अगले करने के लिए कुछ भी करने के बिना अपने खुद के क्रांति वेंट कैसे करें

क्या आपको कभी इतना गुस्सा आ गया है कि आप किसी पर वेंट करना चाहते हैं? ऐसा कुछ है जो कई लोगों के साथ होता है यही कारण है कि उन्होंने विरोधी तनाव गेंदों का आविष्कार किया, भले ही आपको हमेशा उन पर भरोसा करने की आवश्यकता न हो, (और कुछ लोगों के लिए वे काम नहीं करते हैं)। ऐसे तरीके हैं जिसमें आप खुद को गुस्सा दे सकते हैं, इस दौरान किसी को भी नाराज किए बिना।

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आराम संगीत सुनने की कोशिश करें यह आपके तंत्रिकाओं को आराम देगा, इस प्रकार आपके क्रोध को कमजोर कर देगा हालांकि, विकृत या आक्रामक संगीत की बात मत सुनो: यह आपकी नसों को उत्तेजित करेगा और आपको और भी अधिक क्रोधित करेगी।

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आप पर नाराज क्यों हो प्रेरणाओं के बारे में सोचें और समझने की कोशिश करें कि क्या वास्तव में होना आवश्यक है उदाहरण के लिए, यदि आपके भाई या बहन ने अपने पसंदीदा खिलौने को तोड़ दिया, तो गुस्सा होना सामान्य है, लेकिन यदि आप हैं, तो आपको परेशानी है। तर्कसंगत क्रोध वैध है क्योंकि आपको गुस्सा करने का एक अच्छा कारण है, लेकिन एक बेवकूफ कारण के लिए अकर्मक है (भय की तरह थोड़ी)।

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पेन और कागज़ बाहर निकालें अपने क्रोध के कारणों को नीचे फेंकना शुरू करें आप ड्राइंग के साथ भी क्रोध व्यक्त कर सकते हैं (आपको अच्छा होना चाहिए)। जब आप कर लेंगे, आपने जो लिखा है उसे फिर से पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप जिस कारण से गुस्से में हैं उसे समझें। यदि ये कदम काम नहीं करते हैं, तो पढ़ें!

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एहसास जब यह कुछ समय के लिए अपने गुस्से को उगलने का समय है (और कोई नहीं) आप एक तकिया, एक पंचिंग बैग, एक नरम खिलौना आदि का उपयोग कर सकते हैं। जितना मुश्किल हो सके उतना ही हिट करने के लिए शुरू करें - आप इसे एक वास्तविक व्यक्ति के साथ करना होगा। यह दिखाते हुए कि जिस वस्तु पर आप छिद्रण कर रहे हैं वह आपको गुस्सा दिलाता है, जिससे आप और भी अधिक सहायता प्राप्त कर सकते हैं। एक ही सावधानी बरतें: सुनिश्चित करें कि आप कुछ नहीं तोड़ें कोशिश करने के लिए और उपचार के लिए पढ़ना जारी रखें

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किसी से बात करें उस व्यक्ति के अलावा, जिसने आपको नाराज किया, उससे कोई बात करनी चाहिए। अपने रिश्तेदार, मित्र, पड़ोसी से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें - इस व्यक्ति को आपको समझने में सक्षम होना चाहिए। शब्दों को जगह देते हुए, या सिर्फ यह कह कर कि आप जोर से कैसे महसूस करते हैं, उपयोगी होनी चाहिए।

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इस बिंदु पर, आपको उस व्यक्ति को समझा जाना चाहिए जिससे आपको गुस्सा आया कि आपको परेशान क्यों हुआ आपको पहले से ही इसके बारे में पता हो सकता है, लेकिन संभव है कि आप पूर्ण तर्क को अनदेखा करें

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निष्कर्ष। कम से कम इन चरणों में से एक सहायक होना चाहिए था - यदि नहीं, तो आपको बस एक एंटीस्ट्रेस गेंद की ज़रूरत है! लेकिन किसी को चोट पहुँचाने का कोई अच्छा विचार नहीं है।