कैसे काठ दर्द को रोकने के लिए

पीठ दर्द एक व्यापक समस्या है जो लगभग प्रत्येक वयस्क व्यक्ति को जीवन भर में कम से कम एक बार प्रभावित करता है लोगों के एक छोटे से प्रतिशत के लिए, बीमारी गंभीर हो जाती है, सामान्य रूप से सुखद गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता को करने की क्षमता पर प्रभाव डालती है। यद्यपि अक्सर बुढ़ापे से संबंधित होता है, इससे पहले कि वे घटित होने से पहले काठ दर्द को रोकने के लिए संभव है। आसन, वजन और पोषण जैसे कारकों को ध्यान में रखते हुए, आप निचले हिस्से में दर्द को रोकने और अपनी रीढ़ स्वस्थ रखने के लिए सक्षम होंगे।

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जब आप ऑब्जेक्ट्स को उठाते हैं, तो अपनी पीठ को सीखने और अभ्यास करने वाली तकनीकों से सुरक्षित रखें, जो आपको उन प्रयासों के लिए विषय नहीं देते हैं। अपनी सीमाओं को पहचानें और मदद के लिए पूछें अगर भार उठाया जाना बहुत भारी है

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पीठ और पूरे धड़ की मांसपेशियों को मजबूत बनाने के उद्देश्य से एक दैनिक कसरत अनुसूची करें

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धूम्रपान छोड़ने से काठ का दर्द प्रभावी रूप से रोका जा सकता है और सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने का एक तरीका है।

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अपनी पीठ को रोकने और दर्द की उपस्थिति को रोकने के लिए उपयुक्त जूते पहनें। कम ऊँची एड़ी के जूते और अच्छा आर्च समर्थन के साथ जूते आमतौर पर उन सभी के लिए सबसे उपयुक्त समाधान होते हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द से ग्रस्त होते हैं।