दोषी महसूस किए बिना ब्रेक डे कैसे लें
अगर, कई लोगों की तरह, आप काम पर निर्भर हैं, एक दिन का समय लेने से आप काम पर "धोखा" की तरह महसूस कर सकते हैं। आखिरकार, क्या आपको वास्तव में एक दिन की आवश्यकता है जब आपको 12-14 घंटे के लिए व्यस्त रहना चाहिए? मन के विशेषज्ञ कहते हैं कि उत्पादक बने रहने के लिए और बहुत कुछ करना, श्रमिकों को हर दिन एक आवधिक विराम लेना चाहिए। वास्तव में, एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 82% कर्मचारी ने कहा कि उन्होंने अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए एक दिन का समय लिया। हालांकि अधिकांश लोगों को एक दिन की आवश्यकता होती है, फिर भी कई लोग तब भी दोषी महसूस करते हैं जब वे आराम करने के लिए काम नहीं करते हैं। आपको दोषी महसूस करने और दबाव के बिना इतना आवश्यक विश्राम दिन कैसे ले सकता है?
कदम
1
उन संकेतों की पहचान करें जो आपको एक दिन बंद करने के लिए कहें। हम सभी को कुछ बिंदु पर थक गए हैं, इसलिए चिन्हों को पहचानना एक छोटे अपराध को समाप्त करना महत्वपूर्ण है।
- आपकी नींद लय बदल गई है चाहे आपको अक्सर बुरे सपने हों, जो आपको रात में उठें या एक सामान्य अनिद्रा, एक निरंतर नींद तनाव और चिंता की भावना ला सकता है।
- तनाव के नए स्रोतों पर भी "बहुत" प्रतिक्रिया दें हो सकता है कि तीन हफ्ते पहले आप एक नई परियोजना शुरू कर लेते, लेकिन आज आप परेशान हैं और चिंता से पूरी तरह से खा रहे हैं। यदि आप पहले से ही तनाव महसूस कर रहे हैं, तो नए तनाव को अधिक से अधिक और अधिक चौंकाने वाला माना जा सकता है
- आप परिवार और दोस्तों के साथ तुच्छ हैं उदाहरण के लिए, आप अपने पति के सिर को बंद करना चाहते हैं क्योंकि वह चाहता है कि आप आज रात के लिए रेस्तरां का चयन करें। यदि आपके प्रियजन अपने साथ हैं तो अंडे पर चले जाते हैं, तो यह एक ब्रेक लेने का समय हो सकता है
2
निर्णय लें कि आपके दिन क्या करना है कुछ के लिए, "ब्रेक डे" की परिभाषा एक दिन में होती है जब आप अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ शॉपिंग करते हैं या गोल्फ सबक लेते हैं। हालांकि, एक ब्रेक का पूर्ण लाभ लेने के लिए और अपराध को हिला कर, आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए।
3
आप अपने दिन पर काम नहीं करना तय करते हैं यदि आपको ऐसा करना है, तो इसे गंभीरता से करें यदि आप अपने आप को काम पर डालते हैं, तो आपको नहीं पता होगा कि आप क्या करने का प्रस्ताव कर रहे थे और फिर भी आपको रिचार्ज करने के लिए एक और दिन की आवश्यकता होगी।
4
काम पर एक ब्रेक के दौरान अपना दिन बंद करें सुनिश्चित करें कि आपके बाकी का दिन दूसरों पर तनाव नहीं लाता है, इसलिए अपने शेड्यूल की जांच करें और यह सुनिश्चित करने के लिए शेड्यूल करें कि आपके द्वारा चुने जाने वाले दिन सभी के लिए ठीक है
टिप्स
- एक मालिश पर विचार करें, एक स्पा में एक दिन या कोई व्यक्ति किसी के घर को साफ करता है
- यदि काम कर रहा है, तो आपको लगता है कि आपके दिन में थोड़ी अधिक फिट बैठता है, खामियाँ एक दिन का मतलब यह नहीं है कि आप बैठकर आराम करने के लिए "हैं" कुछ मामलों में, घर पर ध्यान देने से आपको अपने आप को आश्वस्त करने में मदद मिलेगी।
- स्टाफ कार्यालय से पूछें कि आपका दिन कैसे बंद होगा। कुछ मामलों में, कंपनी कर्मचारी लाभ के बीच वास्तविक "ब्रेक" दिनों की उम्मीद कर सकती है, दोषी महसूस करने के लिए एक और कारण नहीं
- यहां तक कि अगर सबसे अच्छी चीज पूरी तरह से काम से बाहर निकलने के लिए है, जैसे ही आप घबराहट महसूस करना शुरू करते हैं या काम से बहुत दूर महसूस करने लगते हैं, तो अपने ईमेल की जांच के लिए कुछ मिनट लगते हैं। क्या आपको बेहतर महसूस करता है
चेतावनी
- यदि आप बेहतर या कम तनाव महसूस नहीं करते हैं, तो शायद आपको एक पेशेवर चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए कि आपको इतनी चिंतित क्यों महसूस हो रहा है।
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