कैसे एक खमीर मुक्त आहार शुरू करने के लिए
कैंडिडिआसिस के लक्षणों को कम करने के लिए सुझाए गए कई तरीकों में से एक खमीर मुक्त आहार है। हर कोई इसकी प्रभावशीलता पर सहमत नहीं है, लेकिन कम से कम वास्तविक घटनाओं के अनुसार, बहुत से लोगों को अच्छी प्रतिक्रिया मिली है। इसलिए, कोशिश करने से नुकसान नहीं होता है कैंडिडा का प्राकृतिक संतुलन जीव में पाया जाता है एक अत्यधिक कवक प्रसार द्वारा परेशान होता है सिद्धांत रूप में, कम से कम 6 सप्ताह के लिए खमीर से युक्त खाद्य पदार्थ को नष्ट करने के बाद, सही संतुलन की भरपाई कर सकते हैं और संक्रमण को शांत कर सकते हैं। उन नियमित रूप से कैंडिडिआसिस से पीड़ित होने के लिए, यह खमीर की खपत को स्थायी रूप से कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है
कदम
भाग 1
समस्या का मूल्यांकन करें
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अपने विशिष्ट लक्षणों पर विचार करें Candidiasis आमतौर पर मौखिक या जननांग क्षेत्र में खुजली, जलन और सफेद पैच का कारण बनता है। हालांकि, कुछ अवसाद, सिरदर्द, थकान, पेट में दर्द और अपच सहित अन्य लक्षणों का भी पालन करते हैं।
- यदि मौखिक या जननांग कैंडिडा संक्रमण सामान्य और आवर्तक होते हैं, तो यह सामान्य खमीर असहिष्णुता का लक्षण हो सकता है। संक्रमण का इलाज दवाओं के साथ किया जा सकता है, लेकिन समस्या के मूल कारण पर विचार करना अच्छा है।
- कुछ कैंडिडिआसिस दवाओं के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करते हैं, इसलिए खोया संतुलन को पुनर्प्राप्त करने के लिए खमीर रहित आहार का पालन करना उपयोगी हो सकता है। चूंकि यह परिवर्तन ख़तरनाक नहीं है, खमीर रहित भोजन की कोशिश करना लगातार संक्रमण वाले लोगों के लिए काफी सामान्य तरीका है।
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अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करें निदान करने के लिए आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, क्योंकि कई लक्षण सामान्य हैं, इसलिए वे कई कारणों के कारण हो सकते हैं कैंडिडा कवक का प्रसार अक्सर मापा जा सकता है, लेकिन यह विश्लेषण हमेशा सही नहीं है। यह निश्चित है कि लक्षणों पर आधारित निदान केवल अटकलें का परिणाम है और गलत हो सकता है
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शक्ति बदलने की तैयारी चाहे आप बस एक डेढ़ महीने के लिए या निकट भविष्य को ध्यान में रखते संशोधन करने का इरादा है, यह परिवर्तन एक अच्छा मानसिकता के अभाव में एक मुश्किल काम हो सकता है। अपने आप को पहले से तैयार करने और सहायक लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर से घेरने की कोशिश करें
भाग 2
4-6 सप्ताह आहार का प्रयास करें
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उन खाद्य पदार्थों को जानना चाहिए जिन्हें टाला जाना चाहिए। आप कठिनाइयों है कि इस आहार जरूरत पर जोर देता पर बहुत अधिक ध्यान केन्द्रित करना नहीं है, यह के रूप में आप नई आदतें की एक पूरी श्रृंखला के लिए अनुकूल सीमा के बारे में पता होना जरूरी है।
- खमीर युक्त सभी खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जैसे कि अधिकांश रोटी, पास्ता और बेक किए गए सामान
- प्रत्येक रूप में (शर्करा, ग्लूकोज और फ्रुक्टोस सहित) शर्करा भी खतरनाक होते हैं, क्योंकि कैंडिडा इन यौगिकों पर फ़ीड करता है और प्रजनन करता है।
- परिष्कृत अनाज, माल्ट और किण्वित उत्पादों (सिरका, सोया, अदरक, बीयर, वाइन और अन्य सभी आत्माएं) में तेजी से सक्रिय खमीर या कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो कि कैंडिडा के प्रसार को खिलाने के लिए तैयार होते हैं।
- सुपरमार्केट में मिलते डेयरी उत्पाद लगभग ताज़ा नहीं होते हैं पाश्चरइज्ड दूध में दोनों दूषित और एंटीबायोटिक दवाइयां होती हैं जो उन्हें लड़ती हैं, इसलिए इसे टाला जाना चाहिए। वही सबसे चीज पर लागू होता है इस श्रेणी का मुख्य अपवाद लाइव संस्कृतियों के साथ दही है
- किसी भी प्रकार के मशरूम से बचें
- यह उत्तेजनाओं जैसे कि कॉफी, चॉकलेट, काली चाय आदि से बचने के लिए उपयुक्त है। वास्तव में, वे शरीर में संग्रहीत शर्करा जारी करते हैं, इस प्रकार एक उपजाऊ प्रजनन मैदान प्रदान करते हैं वही कृत्रिम मिठास और मसालेदार भोजन पर लागू होता है
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पता लगाएं कि आप किस खाद्य पदार्थ खा सकते हैं व्यवहार में, आपके आहार में पूरे अनाज, सब्जियां और ताजे प्रोटीन शामिल हैं, जिनमें ताजा फल और डेयरी उत्पादों की मात्रा सीमित है (क्योंकि वे बहुत सारे शर्करा रखते हैं)। उन खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची बनाओ जो आप खा सकते हैं, ताकि आप उन लोगों को चुन सकें जिन्हें आप सबसे अच्छा पसंद करते हैं। यहां कुछ हैं:
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पता लगाएँ कि कौन सा पदार्थ आप खुद को कम बार दे सकते हैं उन्हें सप्ताह में एक बार (एक समय में एक भोजन) खाने की अनुमति दी जाती है। एक ही भाग शेष राशि में नहीं डूबता, यह तब होता है जब यह एक आदत बन गया। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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4-6 सप्ताह के लिए आहार का पालन करें इस अवधि के अंत में, संक्रमण से गुजरना चाहिए और लक्षण कम हो जाते हैं। यदि आप इस पोषण के बाद फिट या स्वस्थ नहीं महसूस करते हैं, तो असुविधा का कारण कैंडिडिआसिस के कारण नहीं हो सकता है। वास्तव में, इस समय का अंतराल शरीर के बराबर होना चाहिए ताकि उसके संतुलन को ठीक हो सके।
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2-3 हफ्तों के भीतर धीरे-धीरे भोजन को बहाल करें अगर संक्रमण बीत चुका है और आप फिर से कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के लिए शुरू करना चाहते हैं, तो आप इसे तुरंत सुरक्षित कर सकते हैं, बिना उसी प्रतिक्रिया को फिर से देखे।
भाग 3
लंबे समय तक बिजली बदलें
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रवैया बदलें ध्यान में रखने वाली पहली बात यह है कि आपको अपने पोषक तत्वों को पूरी तरह से ताजे खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना होगा: कुछ भी नहीं किण्वित, बेक्ड, मशरूम आधारित या जो फंगल प्रसार को बढ़ावा दे सकता है निश्चित रूप से यह एक अत्यंत जटिल उपक्रम है जो आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं को शामिल करता है, लेकिन सामान्य मानसिकता आपको नए भोजन के साथ सामना किए जाने पर सही निर्णय लेने में सहायता कर सकता है।
- कल्पना कीजिए कि भोजन स्वाद की कलियों के लिए कोई प्रसन्नता नहीं है, लेकिन पूरे शरीर को प्रदान करने वाला ईंधन। उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपके शरीर के हर एक हिस्से के लिए अच्छी तरह से करेंगे और स्वस्थ होंगे। स्वस्थ भोजन और मनोभौतिकीय भलाई के बीच सकारात्मक मानसिक संयोजित करें इसके बजाय, उन खाद्य पदार्थों के परिणामों को याद रखें जिन्हें टाला जाना चाहिए।
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अपने आहार से खमीर हटा दें यदि आपको लगता है कि सामान्य रूप से खमीर मुक्त जीवन आपके शरीर के लिए स्वस्थ हो सकता है, तो अपने आहार को संशोधित करने के लिए इसे पूरी तरह से समाप्त करने का प्रयास करें इसके बारे में सोचने के बजाय कि कौन से भोजन खाने या बचने से बचने के लिए, एक जीवन शैली का पालन करने के लिए प्रतिबद्ध है जो शरीर के लिए समग्र रूप से अच्छी तरह से करेंगे।
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एक दोस्त के साथ सेना में शामिल हों इस परियोजना को जिंदा रखने के लिए एक-दूसरे पर झुकाव करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ भोजन हर किसी को लाभ होगा बिल्कुल वही भोजन नहीं लेते हुए, एक-दूसरे को बधाई देने के लिए और खाद्य पदार्थों से बचने के लिए याद रखने के लिए कल्पना की तुलना में अधिक उपयोगी है।
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एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें यदि आप भोजन के साथ अपने संबंध को गंभीरता से बदलने का इरादा रखते हैं, तो आप को खाना पसंद करना चाहिए, लेकिन स्वस्थ भी। एक पेशेवर आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए सर्वोत्तम संयोजन को समझने में आपकी सहायता कर सकता है।
भाग 4
भोजन व्यवस्थित करें
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एक संतोषजनक नाश्ता तैयार करें कोई सोचता है कि यह मक्खी पर कुछ खाने के लिए नाश्ते के लिए पर्याप्त है, जबकि दूसरों का मानना है कि यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, पर्याप्त कैलोरी के साथ उन्हें दाहिने पैर पर उतरने में मदद करता है अपनी आदतों और प्राथमिकताओं को समझने की कोशिश करें, फिर एक उपयुक्त नाश्ता तैयार करें। निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:
- फलों का एक हिस्सा;
- ओट या चावल दलिया;
- राई बिस्कुट, खमीर या चावल केक के बिना रोटी;
- एक एवोकैडो और टमाटर के साथ अंडा;
- बना हुआ पनीर
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अपनी पसंद के लंच और डिनर तैयार करें क्या आपको अपने भरे हुए दोपहर का भोजन लेना है? क्या आप दो से ज्यादा लोगों के लिए घर पर खाना बनाते हैं? कुछ लोग थोड़ा खाना खाते हैं और अक्सर नाश्ता करते हैं, जबकि अन्य मुख्य भोजन के दौरान बड़े हिस्से का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं। अपने सच्चे खाद्य वरीयताओं को समझने की कोशिश करें लंच या डिनर के लिए निम्नलिखित विकल्पों पर विचार करें:
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उन विचारों को लिखें जो आप में आते हैं, इसलिए आप अपना स्वयं का नुस्खा किताब बनाना शुरू कर सकते हैं। आप नियमित व्यंजनों का नियमित रूप से उपयोग करना शुरू कर देंगे और कुछ व्यंजन सच वर्कशीर्सेज बनेंगे, यह किसी के लिए सामान्य है (चाहे आहार पर या नहीं)। हालांकि, समय-समय पर थोड़ी मात्रा में परिवर्तन करने के लिए विकल्प की एक श्रृंखला रखने के लिए हमेशा उपयोगी होता है।
टिप्स
- आप क्या खा सकते हैं पर फोकस, क्या आप से बचने के लिए की जरूरत है पर चोटी के बजाय कई स्वादिष्ट और स्वस्थ व्यंजन हैं, जिन्हें आप पसंद करना सीखेंगे।
- यदि आप अक्सर भूख लगी हैं या आप अपने भोजन प्रतिबंधों के कारण चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो उन्हें खाने के लिए स्वस्थ नाश्ते बनाए रखें, ताकि आप कमजोरी के एक पल में अस्वास्थ्यकर विकल्प चुन सकें।
- खाना बनाने के लिए प्रत्येक दिन अतिरिक्त समय काटें।
- पहले दिनों में लक्षण खराब हो सकते हैं यह एक सामान्य चरण है जिसे जारिश-हेर्क्साइमर प्रतिक्रिया कहा जाता है उन्हें बाद में धीरे-धीरे नरम करना शुरू करना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त खाएं एक आहार एक जीवन शैली है, चुनौती नहीं है आपको उन खाद्य पदार्थों की सराहना करनी चाहिए जिन्हें शरीर को स्वस्थ रहने की जरूरत है
- अगर आपको नहीं पता कि खाने या बचने के लिए क्या है, तो एक डॉक्टर से बात करें, खासकर यदि आपके पास अन्य स्वास्थ्य जरूरतें भी हैं
चेतावनी
- सभी एंटिफंगल दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि आपको यह होना चाहिए, तो तुरंत अपने चिकित्सक पर जाएं
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