ध्यान केंद्रित ध्यान कैसे करें

इस प्रकार की ध्यान वास्तव में आपकी ध्यान केंद्रित करने और आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। इसे मन की सही स्थिति तक पहुंचने में समय लगेगा, लेकिन एक बार आप इसे प्राप्त कर लेंगे तो आप अपने जीवन को सुधारने में सक्षम होंगे।

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यदि आप बैठना चुनते हैं, तो अपने हाथों को अपने घुटनों या जांघों पर रखें। यदि आप खड़े हैं, तो अपने हाथों को अपने पक्षों के साथ स्वाभाविक रूप से गिरा दें।

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आराम से.

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स्वाभाविक रूप से साँसें, लेकिन सामान्य से गहरा

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गहराई से साँस लेने शुरू करें पहले साँस लें, फिर साँस छोड़ें

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कुछ के बारे में मत सोचो अगर कोई विचार आपके दिमाग में प्रवेश करता है, उसे पहचानता है, उसे स्वीकार कर लेता है और फिर अपने दिमाग को मुक्त कर देता है, फिर अपनी सांस पर वापस लौटना

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जब आप इसे चाहते हैं तो ध्यान को रोकें