नर्वस होने से कैसे बचें
क्या ऐसा कुछ भी है जो आप करना चाहते हैं लेकिन हर बार जब आप कोशिश करते हैं तो आपको परेशान करता है? क्या आपको लगता है कि नर्वस नहीं होना असंभव है? क्या आप अपने आप में थोड़ा विश्वास विकसित करना चाहते हैं? यह आलेख कैसे पता लगाने के लिए पढ़ें!
कदम
1
नियमित रूप से व्यायाम करें चलना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाना, योग, टेनिस या नृत्य जैसी मजेदार गतिविधि के माध्यम से तनाव से छुटकारा पाने का एक तरीका खोजें। कुछ ऐसा करें जो रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और आपको अपने शरीर से तनाव दूर करने की अनुमति देता है।
2
ध्यान करो यह तनाव, दर्द और भय से शरीर को मुक्त करने का एक प्राचीन तरीका है। ध्यान के दौरान, आराम करो और कुछ अच्छा और सुखद के बारे में सोचें
3
एक पालतू या भरवां जानवर से बात करें शांत करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एक पसंदीदा पालतू या भरवां जानवर है। वह तुम्हारी बात सुनेगा, और यदि आप उसके साथ आराम करना चाहते हैं, तो उसे गले लगाओ - अन्यथा वह केवल उससे बात कर सकेगा और उसे अपने घबराहट और आपको क्या करना होगा, इसके बारे में बताएं। आपका पालतू आपका आराम बन जाएगा
4
अपने पसंदीदा संगीत को सुनो यदि आपके पास कोई पसंदीदा गीत है, तो इसे सुनो और अपना मन केवल संगीत पर केंद्रित करें
5
एक ज़ेन बेडरूम बनाएँ इसका धर्म से कोई लेना-देना नहीं है - यह सिर्फ दरवाजे पर चिंता छोड़ने का स्थान है।
6
एक सरल तरीके से शुरू करें कुछ भी करने की कोशिश करने से पहले, कुछ चीजों से शुरू करें - फिर धीरे-धीरे बढ़ने की कोशिश करें नहीं इसका उपयोग करने की कोशिश न करने के लिए एक बहाना के रूप में इसका उपयोग करें
7
आपको जो करने की ज़रूरत है वह सब करने की कोशिश करें तनाव मत करो और भयभीत न हो। याद रखें कि कभी-कभी आप ब्रेक ले सकते हैं
टिप्स
- ध्यान रखें कि आप किसी भी स्थिति को नियंत्रित करने में सक्षम हैं: पर जाने के लिए सीखना- कसौटी, और किसी भी स्थिति में कार्य करने के लिए तैयार रहें। जो आप नहीं जानते उसे स्वीकार करना सीखें, क्योंकि निश्चितता को पकड़ना दुखी होने का सबसे तेज़ तरीका है
- अपने मन को शांत करने के लिए आपको अपने शरीर को आराम करना है: सभी मांसपेशियों और जोड़ों में तनाव और तनाव जमा करते हैं क्या आपने कभी गौर किया है कि गर्म स्नान या मालिश के बाद, आपका मन हल्का हो जाता है? शरीर को आराम से मन को आराम देने के समान है!
चेतावनी
- जब आप करने की कोशिश करते हैं जो आपको परेशान करता है, तो सुरक्षित रहें यदि आपका लक्ष्य खतरनाक चीज़ों से निपट रहा है, तो सुनिश्चित करें कि आप पर बल नहीं मिलता और घबराओ मत करें - आप एकाग्रता खो सकते हैं और अपने आप को चोट पहुंचा सकते हैं
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