वृक्ष की योग स्थिति कैसे करें

अपनी आँखें खोलने के साथ, एक बिंदु पर अपने टकटकी को कुछ मीटर दूर से दूर रखें। उस बिंदु का चयन करना महत्वपूर्ण है जो चलती नहीं है। अपनी निगाह को फिक्स करने से आपको संतुलन प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आप असंतुलन के क्षणों में आपकी सहायता करेंगे, जिससे आपको गिरने की इजाजत नहीं होगी।

दाएं पैर के भीतर जांघ पर बाएं पैर के एकमात्र स्थान पर रखें। सुनिश्चित करें कि बाएं पैर की अंगुली फर्श का सामना कर रही है। यदि वांछित है, तो अपना हाथ अपने हाथ से सही स्थिति में मार्गदर्शन करें।

अपने बाएं हाथ का उपयोग करना, धीरे से अपने बाएं घुटने को वापस लाने के लिए बेहतर पक्ष खोलना इस चरण के दौरान, अपने कूल्हों की स्थिति से अवगत रहें- वे पूरी तरह से क्षैतिज होना चाहिए और आगे का सामना करना चाहिए।

मस्तिष्क की तरफ फर्श की ओर मोड़कर रीढ़ की हड्डी को बढ़ाएं, स्थिति की संपूर्ण अवधि के लिए कोक्सीकैक्स को अभी भी स्थिर होना चाहिए। नाभि को रीढ़ की तरफ खींचें और गर्दन के पीछे खींचकर कंधों को कम करके इसे बढ़ाएं।

अपने हाथों को अपनी छाती के सामने रखो और एक हथेली को दूसरे के खिलाफ दबाएं। श्वास लेने पर, यदि आप संतुलन में हैं, तो अपनी बाहों को बढ़ाएं और उन्हें अपने सिर पर ले जाएं।

घुटने के झुंड को शांत और बाहर का सामना करना पड़ रहा है। अपने टकट को ठीक करें और स्वाभाविक रूप से साँस लेने के लिए याद रखें। 5 श्वास के दौरान स्थिति को पकड़ो।

अपने बाएं पैर को आप के सामने उठाकर अपने पैर की तरफ बढ़ाएं, फिर धीरे-धीरे इसे फर्श पर वापस लाएं। दूसरी तरफ दोहराएं