परीक्षाओं के परिणामों के लिए संघर्ष को कैसे रोकें

उत्तर की तुलना न करें परीक्षा के बाद, अपने सहपाठियों से मत पूछो कि उनके उत्तर क्या थे। वे सही या गलत हो सकते हैं, इसलिए कोई तुलना कहीं न कहीं हो। इसके अलावा, आप अपने आप को इस बात पर जोर देते हैं कि परीक्षण के साथ ही दूसरों के रूप में नहीं किया जा सकता है, जब आप सही हो सकते हैं। इसके बजाय, आप जो कुछ भी करने में सक्षम हुए हैं उसे जानने के लिए खुद को बधाई दीजिए और सीखें कि आप कहां बेहतर तरीके से कर सकते थे।

जाओ एक करीबी दोस्त मिल जाए एक परीक्षा के बाद, एक मित्र के साथ मिलना अच्छा है, अधिमानतः कोई नहीं जिसने परीक्षा ली है यह आपको आराम दे सकता है और तनाव को कम कर सकता है परीक्षा के विचार से आपको विचलित करने के लिए उन्हें एक साथ कुछ मजा करने का प्रस्ताव दें जब आप अपने आप को देखते हैं, केवल पांच मिनट के लिए बोलने या इस विषय को पूरी तरह से अनदेखा करने के लिए सहमत हैं। आपको परीक्षा के बारे में सोचने के बजाय तनाव को दूर करना होगा

अपने मुकदमेबाजी से बचें इस तरह, आप कुछ भी नहीं करेंगे, लेकिन आपको सबसे नकारात्मक परिदृश्यों पर पुनर्विचार करना चाहिए, जिससे आप जुनूनी हो जाएंगे। दुर्भाग्य से, यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपको चिंतित और उदास कर सकता है। यदि आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं, तो निम्नलिखित उपाय करें:

अपने आप को कड़ी मेहनत के लिए एक इनाम दे। परीक्षा के बाद, कुछ ऐसा करें कि आप अपने दिमाग को सबसे ज्यादा चिंतित विचारों से विचलित करना चाहते हैं। अपने पसंदीदा बार पर जाएं या शॉपिंग पर जाएं। वैकल्पिक रूप से, आप आराम से चल सकते हैं या उपहार पा सकते हैं एक आराम स्नान या एक अच्छी किताब भी है जो आपके अध्ययन से कोई लेना-देना नहीं है।

एक मालिश बनाने पर विचार करें एक परीक्षा के बाद अध्ययन में आने वाली स्थिति के कारण पीठ और गर्दन का दर्द संभव है। एक मालिश मांसपेशियों को आराम कर सकती है, मन को शांत कर सकती है और एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ावा भी दे सकता है। आप मसाज पार्लर में भी जा सकते हैं या किसी मित्र को वापस में एक पाने के लिए कह सकते हैं। एक्यूपंक्चर तनाव को राहत देने और एंडोर्फिन उत्पादन को बढ़ावा देने का एक विकल्प भी है।

एक स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाएं एक तनावपूर्ण परीक्षा के बाद आप शायद पिज्जा या आइसक्रीम के साथ मनाने की कोशिश करेंगे। दुर्भाग्य से, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों में थकान होती है और तनाव के साथ सामना करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसके अलावा, चूंकि बाद में रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है, उच्च वसायुक्त खाद्य पदार्थ केवल भौतिक स्थितियों को भी बदतर बनाते हैं। तनाव को रोकने के लिए, शरीर को स्वस्थ और संतुलित खाने की जरूरत है कम वसा वाले खाद्य पदार्थ, फाइबर में उच्च, कार्बोहाइड्रेट और बहुत से फल और सब्जियां सबसे अच्छा भोजन विकल्प हैं। वे आपको शांत करते हैं और आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। तो, यहां आपको जो उपभोग करना चाहिए वह है:

मत भूलो कि आपकी ताकत क्या है मन नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने की ओर जाता है इसका मतलब यह है कि जब हम सबसे अप्रिय चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हम इसे अधिक प्रतिबद्धता के लिए प्रस्तुत करते हैं। निराशाजनक विचार सकारात्मक लोगों से मूड को प्रभावित कर सकते हैं इसे होने से रोकने के लिए, अपने व्यक्ति के सभी पक्षों की सूची बनाएं जिनकी आप सराहना करते हैं आप क्या कर सकते हैं? तुम्हें क्या पसंद है? तुम क्या कर रहे हो? आप सभी में जो सुंदर है उसे ध्यान में रखते हुए, आप बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे।

परिणाम जानें जब आप परिणाम के बारे में जागरूक हो जाते हैं, तो गहराई से साँस लें। यदि परीक्षा आप चाहते थे, तो यह मनाया जाता है। यदि आप सोचते हैं कि आप बेहतर कर सकते थे, तो सुधार करने के कई तरीके हैं। याद रखें कि किसी परीक्षा के परिणाम आप को योग्य नहीं मानते हैं या परिभाषित करते हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में कितना मूल्यवान हैं केवल अपने जीवन के एक दिन में अपने प्रदर्शन को प्रतिबिंबित करें