वायु प्रदूषण से खुद को कैसे सुरक्षित रखें

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने मानव प्रदूषण और पर्यावरण के लिए दुनिया के सबसे बड़े जोखिम के रूप में वायु प्रदूषण की पहचान की है। अपने प्रभाव से खुद को बचाने के लिए पहला कदम आपको आपके क्षेत्र के जोखिमों के बारे में सूचित करना होगा। बाद में, आप अपने शरीर पर प्रदूषण के प्रभाव को कम करने के लिए अपनी गतिविधियों को संशोधित कर सकते हैं और, एक बार जब आप इन परिवर्तनों को बनाते हैं, तो आप अपने आहार को बदलने के लिए अपने शरीर की मरम्मत करने की क्षमता सुनिश्चित करने के लिए शुरू कर सकते हैं और प्रदूषण के कारण मुक्त कट्टरपंथी क्षति को रोक सकते हैं। हवा।

कदम

भाग 1

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स्मार्टफ़ोन या अन्य पोर्टेबल डिवाइस के लिए विशिष्ट एप्लिकेशन डाउनलोड करें वे हर दिन हवा की गुणवत्ता के स्तर की जांच करने में आपकी सहायता करेंगे।

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यदि आप एक बड़े महानगरीय क्षेत्र का हिस्सा हैं तो नगरपालिका या प्रांत द्वारा उत्पादित वायु गुणवत्ता वाले बुलेटिनों के लिए खोज करें। उदाहरण के लिए, लोम्बार्डी क्षेत्र के एआरपीए हर दिन अपनी वेबसाइट पर पूरे क्षेत्रीय क्षेत्र की हवा की गुणवत्ता पर ऑनलाइन बुलेटिन प्रकाशित करता है।

भाग 2

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एक घरेलू एयर फिल्टर स्थापित करें जो कि प्रदूषक को अवरुद्ध करता है मेव पैमाने पर 9 या अधिक रेट किए गए अत्यधिक प्रभावी मॉडल चुनें। उत्पाद पर दिए गए संकेतों के आधार पर फ़िल्टर को हर तीन या छह महीने में बदलें।

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तापमान को शांत करने के लिए खिड़कियों को कम करने के बजाय एयर कंडीशनिंग या गाड़ी में फ़िल्टर्ड का उपयोग करें कम प्रदूषणकारी कण कार में प्रवेश करेंगे

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सुबह या शाम को व्यायाम करें वायु प्रदूषण सूरज की किरणों के साथ उच्चतम स्तर तक पहुंचता है, इसलिए ताजा हवा में या एक इनडोर जिम में काम करना आपको अपने आप को उजागर करने में मदद करेगा

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सबसे व्यस्त सड़कें से बचने के लिए चक्र पथ या फुटपाथ का उपयोग करें शांत आवासीय इलाकों की तुलना में हवा की गुणवत्ता व्यस्त रास्ते और राजमार्गों पर निश्चित रूप से बदतर है।

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धूम्रपान छोड़ें या उन जगहों पर जाएं जहां लोग धूम्रपान करते हैं या हल्के आग लगते हैं सिगरेट का धुआं हवा में सबसे खराब प्रदूषकों में से एक है।

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प्राकृतिक गैस संस्करणों के साथ लकड़ी के जलती हुई फायरप्लेस को बदलें वायु की गुणवत्ता घर पर बेहतर होनी चाहिए और बाहर के उत्सर्जन को भी कम करना चाहिए।

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गैसोलीन मशीनों को बदलें, जैसे कि लॉन मावर और ब्लोअर, उनके इलेक्ट्रिक या बैटरी समकक्ष के साथ। वे कम कार्बन उत्सर्जन का उत्पादन करते हैं और आपके फेफड़ों के लिए भी सुरक्षित होते हैं।

भाग 3

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विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से समृद्ध खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि। ये पोषक तत्व श्लेष्म झिल्ली के गठन और रखरखाव में योगदान करते हैं जो नाक और आंतों के इलाकों को कवर करते हैं, जिससे उन्हें संक्रमण के प्रति अधिक प्रतिरोधक बनाते हैं। अच्छे स्रोतों में मीठे आलू, गाजर, मार्जरीन, मक्खन और जिगर शामिल हैं।

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विटामिन सी में समृद्ध पदार्थ खाएं विटामिन सी, संयोजी ऊतकों को बनाने और रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने में मदद करता है, जिससे आप तेजी से ठीक हो सकते हैं। अमीर पदार्थों में संतरे, अनार, स्ट्रॉबेरी, आम, पोल्पील्मी, ब्रोकोली और पपीता हैं।

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अपने आहार में काफी मात्रा में विटामिन ई दर्ज करें यह पोषक तत्व कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है, ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है और परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज, वनस्पति तेल, अंडे की जर्दी और मक्खन की कोशिश करें।

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अपने आहार में सेलेनियम सामग्री को बेहतर बनाएं सेलेनियम यकृत और फेफड़ों को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाता है, जो कि कैंसर में विकसित हो सकता है। पूरे अनाज, लहसुन, प्याज, अंडे और मछली खाएं