कम कार्बोहाइड्रेट पेनकेक्स कैसे तैयार करें

आप उच्च कार्बोहाइड्रेट या चीनी सामग्री को बिना भी पैनकेक का स्वाद ले सकते हैं। कम कार्बोहाइड्रेट पैनकेक्स बनाने के लिए, आटा और चीनी को अन्य हल्का और स्वस्थ सामग्री के साथ बदलें। आप स्वाभाविक रूप से उन्हें पसंद करेंगे सामान्य पैनकेक की तरह स्वाद लेते हैं और उन्हें उचित मात्रा में खर्च करते हैं, ताकि आप उन्हें आसानी से अपने कम कार्ब आहार में जोड़ सकें।

सर्विंग्स: 2 बड़े पेनकेक्स या 6 छोटे पेनकेक्स

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कटोरे में सूखी सामग्री को मिलाकर मिलाएं।

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कटोरे में तरल तत्व जोड़ें। पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ (दूध / पानी, आदि) का उपयोग करें ताकि बल्लेबाज को डाला और आसानी से वितरित किया जा सके, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि इसमें बहुत अधिक तरल स्थिरता नहीं है। अच्छा मिक्स आप अधिक प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं यदि आप मोटा बल्लेबाज लेना चाहते हैं

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एक पैन में मक्खन या तेल गरम करें आधे तेल या मक्खन को शुरू में जोड़ें, बाकी की पैनकेक्स के लिए बाकी की बचत। लगभग 1 9 0 डिग्री सेल्सियस तक पैन का तापमान ले आओ या पानी की एक बूंद की सतह पर प्रतिक्रिया न दें।

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पैन में बल्लेबाज डालो लगभग 25 से 30 सेकंड के लिए एक तरफ पैनकेक कुक, या जब तक बुलबुले न बने हों, जो छेद में फट जाएगा।

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पैनकेक को चालू करें और दूसरे पक्ष से इसे पकाना। लगभग 25 से 30 सेकंड के लिए फिर कुक।

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पॅन से पैनकेक निकालें यदि आवश्यक हो, पैन को अधिक तेल या मक्खन जोड़ें।

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अपने पेनकेक्स में एक चीनी का विकल्प जोड़ें (वैकल्पिक)। यदि आप चाहें, तो पकाए जाने पर आप इसे पैनकेक पर छिड़क कर सकते हैं।