एक युगल रिश्ते में तनाव को कैसे प्रबंधित करें

हर रिश्ते की अपनी समस्याएं हैं और, जब वे पहुंचें, आतंक न करें। उतार-चढ़ाव हमेशा मौजूद हैं: तनावपूर्ण अवधि सबसे सुखद लोगों के रूप में सामान्य हैं। हम सभी दोस्तों या परिवार के साथ काम पर मुश्किल समय के माध्यम से जाते हैं। दूसरी ओर, तनाव पार्टनर के साथ गलतफहमी पर निर्भर हो सकता है। यह सामान्य जीवन शैली का हिस्सा है। हालांकि, इसे अपने संबंधों और आपके भावनात्मक कल्याण को प्रभावित नहीं करने दें।

कदम

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कवर के लिए भागो। यदि आपका संबंध किसी भी तनाव और तनाव कारक से ज्यादा मायने रखता है, तो आपको अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य और आपके संबंधों के बारे में सोचना चाहिए।

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एक साथ तनाव के साथ सौदा अपने आप को एक परेशान टीम के रूप में देखें और एक साथ एक समाधान की तलाश करें। अपना अहंकार एक तरफ रखो और अपनी समस्याओं को हल करने के लिए, अपने आप से पूछो: "हम क्या कर सकते हैं?" बजाय "मैं क्या कर सकता हूँ?"।

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संचार में सुधार करें कुछ समस्याएं भागीदारों की असमर्थता से उत्पन्न होती हैं जो ईमानदारी से व्यक्त करती है कि उनके दिमाग में क्या चल रहा है। एक टीम बनने के लिए, उन्हें स्पष्ट रूप से, ईमानदारी से और सम्मान से बोलना सीखना होगा।

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एक साथ वित्तीय समस्याओं के साथ डील करें रिश्ते में धन तनाव के पहले कारणों में से एक है। यदि ऋण, बेरोजगारी या इसके साथ आने वाली कठिनाइयां एक युगल के जीवन पर तौलना करती हैं, तो आपको खुले होना चाहिए और एक साथ समाधान ढूंढना चाहिए।

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याद रखें कि रिश्ते पर काम को प्राथमिकता नहीं लेनी चाहिए। कार्य गतिविधि जीवन का एक बड़ा हिस्सा है और बहुत सारी ऊर्जा को अवशोषित करती है हालांकि, इसमें शामिल तनाव अक्सर जोड़े की भलाई को प्रभावित कर सकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे छिपाना रखना होगा। उस व्यक्ति से बात करें जो आपके पास है और उसे राहत देने के लिए एक समाधान खोजें।

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स्वास्थ्य समस्याओं को एक साथ से निपटने के लिए जानें क्रोनिक विकार या अप्रत्याशित रोग रिश्ते पर तनाव डाल सकते हैं। इन मामलों में, याद रखें कि एक बीमारी आपकी आदतों को बदल सकती है, लेकिन अपने आप को बदलने के मुद्दे पर नहीं। एक साथ परिवर्तन प्रबंधित करें और विशेष रूप से ऐसी परिस्थितियों में, एक-दूसरे का समर्थन करने के लिए मत भूलें

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सूची तु। शायद तनाव के समय आप अपनी व्यक्तिगत समस्याओं और मन की स्थिति पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, यह भूलकर कि जिस व्यक्ति को आप प्यार करते हैं वह आपकी मदद कर सकता है अगर आप बोलने का मौका देते हैं

भाग 2

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उत्तर, प्रतिद्वंद्वी मत करो। क्या एक अलग "पलटवार" एक से "उत्तर" यह आक्रामकता है और भावनात्मक स्तर पर इसका क्या मतलब है। जिस तरीके से आप जवाब देते हैं, उसके बारे में सोचें यदि कोई प्रतिक्रिया क्रोध, ताना, आरोप, यह वास्तव में एक मुठभेड़ है। यह रवैया वार्ता को एक पिंग-पांग खेल में बदल देता है जिसमें लक्ष्य एक समाधान खोजने के बजाय जीतना है। हालांकि, टीम हमेशा एक दिशा में आय करती है

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अकल्पनीय तरीकों से खुलासा करें यदि दूसरे व्यक्ति का स्वर आक्रामक या गंभीर हो जाता है, तो इसे एक सौम्य उपस्थित करें और पूछें कि वह क्या मतलब है। आम तौर पर, हम जो कहते हैं वह हमारे शब्दों के पीछे के इरादों से ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है। इस तरह, एक अप्रिय प्रतिक्रिया पर चर्चा करने के बजाय समय बर्बाद करने के बजाय, आप उस स्रोत पर वापस जाने में सक्षम होंगे, जिनसे तनाव उत्पन्न होता है।

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उस व्यक्ति का सम्मान करें जिसे आप पसंद करते हैं और उससे उम्मीद करते हैं। यह प्रत्येक संबंध में मुख्य नियम है शब्दों और व्यवहार के माध्यम से म्युचुअल सम्मान के अंदर या जोड़े के बाहर आने वाले तनाव कम हो जाते हैं।

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अपने साथी को विश्वास करें और उसे स्वीकार करें कि वह क्या है। तनाव भी मिस्ड उम्मीदों पर निर्भर हो सकती है उस स्थिति में, समस्या यह थी कि आप क्या चाहते थे, न कि आपका साथी आपको नहीं दे सकता था। याद रखें कि आपने उसे अपने सभी दोषों और कमजोरियों के साथ चुना, न कि वह आपके जीवन के दर्शन में दरारें सुधारने के लिए तैयार थे। प्यार स्वीकृति और विश्वास पर आधारित है।

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बातचीत और उपज के लिए तैयार रहें हर रिश्ते संघर्ष का एक सतत अनुकूलन और समाधान है। यदि बाधाओं के बिना संवाद की आय होती है, तो समझौता आसानी से पहुंचा जा सकता है। वार्तालाप का अर्थ यह भी है कि अंतिम शब्द को खोने या न होने के बारे में जानने का मतलब है, अगर ये सबसे महत्वपूर्ण चीजें नहीं हैं।

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यदि आवश्यक हो तो कुछ चिकित्सक से संपर्क करें यदि आप सोचते हैं कि तनाव ने आपके संबंधों पर बहुत जोरदार प्रभाव डाला है और आप इस समस्या को हल करने में सक्षम नहीं हैं, तो खुद से पूछिए कि क्या संबंधपरक क्षेत्र में एक पेशेवर से परामर्श करना उचित है। यह आपको बाहरी दृष्टिकोण पेश करेगा और स्थिति को सुधारने के लिए कुछ रणनीति अपनाएगी।

भाग 3

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आराम करने का एक तरीका ढूंढें खासकर अगर तनाव को जोड़े के बाहरी कारणों से मिलता है, तो आपको राहत वाल्वों को ढूंढना चाहिए ताकि आप अपने साथी से संपर्क करने से पहले तनाव को निकाल सकें।

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शारीरिक गतिविधि करो तनाव के बोझ को कम करने के लिए, व्यायाम के लिए कोई बेहतर उपाय नहीं है। भले ही आप एक स्पोर्टी प्रकार न हों, तो बाकी का आश्वासन दिया कि पसीना आपके रिश्ते पर तनाव के प्रभाव को कम करेगी।

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मित्रों और परिवार को अपनी समस्याओं पर भरोसा करें पार्टनर के साथ तनाव साझा करने के लिए केवल एकमात्र व्यक्ति नहीं होना चाहिए। अपने चिंताओं को निकट मित्रों या परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें और सलाह और समझने के लिए कहें।