कक्षा में सावधान रहने का प्रबंधन कैसे करें
आप सीखना चाहते हैं, आप शिक्षकों को सुनना चाहते हैं, और आप कक्षा में आपको दी गई सारी जानकारी को अवशोषित करना चाहते हैं- लेकिन यह बहुत ही ... उबाऊ है! अवागड्रो की संख्या या अरस्तू की सोच पर ध्यान केंद्रित करना आसान नहीं है, जब आप बाद में मिलने वाली अपनी प्रेमिका के बारे में सोचेंगे, लेकिन कुछ मानसिक और शारीरिक चाल के साथ आप कक्षा में सावधान रह सकते हैं। यह प्रयास और दृढ़ संकल्प लेता है, जैसा आप ज्यादातर स्कूलों में करते हैं, लेकिन एक बार जब आप इसे इस्तेमाल करते हैं तो आपको प्रयास करने में खुशी होगी।
कदम
विधि 1
अपने विचारों को नियंत्रण में रखें1
विकर्षण निकालें ध्यान देने में सक्षम होने के लिए आप जितनी आसानी से कर सकते हैं, विक्षेपण दूर रहें। कई चीजें हैं जो पाठ से अपना ध्यान हटाने के लिए कर सकते हैं जब आप विचलित हो जाते हैं तो आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक जानकारी रखने की कोशिश करें एक बार जब आप पाते हैं कि आप इसे से छुटकारा पाने का एक तरीका पा सकते हैं।
- एक कंप्यूटर, एक सेलफोन, और गेम जो आप चारों ओर से लेते हैं, या आपके आसपास क्या है, जैसे एक दोस्त, एक सहपाठी जो आपको या खिड़की को परेशान करता है, उसके द्वारा विक्षेपण का प्रतिनिधित्व किया जा सकता है।
- इसका समाधान करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि शारीरिक रूप से विकर्षण को हटा दें। उदाहरण के लिए, यदि आप देख रहे हैं कि एक भागीदार आपको दूसरे स्थान पर बैठने का प्रयास करने के लिए विचलित करता है शिक्षक समझ जाएगा और मैं संभवतः आपको आगे बढ़ने के लिए खुश होगी
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वर्तमान पर ध्यान दें आपको अपने विचारों को कक्षा से बाहर जाने से रोकने की कोशिश करनी चाहिए। डेड्रीम मत करो! अपने दिमाग को यहाँ रखो, वर्तमान में, और बाद में अन्य चीजों के बारे में विचार छोड़ें। यह आसान नहीं है, लेकिन अगर आप ऐसा कर सकते हैं, तो यह आपकी सहायता करेगा।
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आवश्यक होने पर आपका ध्यान सीधे डायरेक्ट करें ध्यान रखें कि आपके मन में क्या होता है यदि आप कक्षा में क्या हो रहा है इसके अलावा अन्य चीजों के बारे में सोच रहे हैं तो आपको अपना ध्यान वापस वर्तमान में लाने का प्रयास करना होगा। अपने मन में शिक्षक के शब्दों को दोहराने की कोशिश करें, महत्वपूर्ण भागों पर बल दें
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सबक के बारे में अपने शिक्षकों से बात करें हर कोई अलग सीखता है जिस तरह से आपके शिक्षक के व्याख्यान आपके लिए आदर्श नहीं हो सकते हैं, या इस सबक को बेहतर बनाने के तरीके भी हो सकते हैं। अपने शिक्षकों से बात करें और पूछें कि क्या उनके पाठ को वाकई फलदायक बनाने के लिए कोई सुझाव हैं।
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प्रेरणा बनाएँ यदि आप अधिक प्रेरित हैं तो आप केंद्रित रहना आसान होगा। जाहिर है, यह शिक्षक या सहपाठियों के लिए प्रेरित नहीं करेगा जो आपको प्रेरित करते हैं: ऐसा कुछ है जो आपको करना है यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन इसके लायक हो जाएगा: आप दूसरों की मदद से या बिना किसी शिक्षा के शिक्षा प्राप्त करेंगे। आपको प्रेरित और सीखने के लिए उत्सुक बनाने के कई तरीके हैं, और आप जो कर रहे हैं, उस पर निर्भर करता है कि आप कौन हैं
विधि 2
अपने कार्यों को बदलें1
सबक से पहले खुद को तैयार करें कभी-कभी, इससे पहले कि आप ध्यान केंद्रित कर सकें, आपको सही मानसिकता में होना चाहिए। पाठ से पहले होमवर्क पर नज़र डालने की कोशिश करें, पाठ्यपुस्तक पढ़ें, पहले दिन से नोट पढ़ें। इस तरह से आप अपने मस्तिष्क को इसमें डाल देंगे "सबक मोड" और आप अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे।
- एकाग्रता भी सुधारता है यदि आप अपनी आवश्यकता वाले सभी चीजें तैयार करते हैं और यदि आप अपने बैंक को क्रम में रखते हैं आप अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे यदि आपको एक पेंसिल उधार लेने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आपने ऊपर उठाया है
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अधिक उपयुक्त स्थिति ढूंढें आपकी स्थिति में परिवर्तन या आपके चारों ओर की चीजें आप ध्यान केंद्रित करने में सहायता कर सकते हैं। यह केवल विकर्षण से छुटकारा पाने का मामला नहीं है, भले ही वह मदद करता है पीठ बदलना एकाग्रता की मदद कर सकता है क्योंकि वे चीजें आप कर सकते हैं बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पहले डेस्क पर बैठते हैं, तो सावधान रहें क्योंकि आप जानते हैं कि शिक्षक आपको देखता है। मित्रों से दूर बैठना आपकी मदद करता है क्योंकि आपके लिए उनसे बात करना कठिन है।
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सक्रिय रूप से सबक में भाग लें सहभागिता आपको ध्यान देने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह आपके दिमाग को कक्षा में क्या करती है और आप किसी और चीज के बारे में सोचने से रोकता है। भाग लेने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं, और आप इसका लाभ लेंगे: प्रश्न पूछें, किसी परियोजना में भाग लेने के लिए एक समूह में शामिल हों, चर्चा में भाग लें
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नोट्स ले लो नोट लेना आपको शिक्षक के बारे में ध्यान देने में मदद करेगा, भले ही आपको लगता है कि आपको अध्ययन के नोटों की ज़रूरत नहीं है। अगर इसके बजाय नोटों की आवश्यकता होगी तो आप एक पत्थर के साथ दो पक्षियों को ले आए! जबकि शिक्षक बोल रहा है, आप कुछ मामूली नोटों के साथ कुछ और जटिल विषयों की रूपरेखा करते हैं। इससे पहले कि आप इसे जानते हैं आप अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे।
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अधिक शोध करें कभी-कभी आप डिकान्स्रेंट करते हैं क्योंकि आपको समझ नहीं आता कि शिक्षक किस बारे में बात कर रहा है, जो काफी सामान्य और समझ में आता है। यदि आप पाठों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अनुसंधान करते हैं, तो आपको अधिक ध्यान देने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि, क्लासरूम के बाहर सीखने से इस तथ्य की भरपाई होगी कि आप कक्षा में ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। आप इंटरनेट पर किसी भी विषय पर जानकारी पा सकते हैं। आप wikiHow लेखों का भी उपयोग कर सकते हैं
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एक नियमित होने की कोशिश करें ध्यान न देना एक बुरी आदत है, और सभी आदतों की तरह आप इसे दूसरों के साथ बदल सकते हैं एक ऐसी प्रणाली बनाने की कोशिश करें जिसमें आप कक्षा में ध्यान केंद्रित करते हैं, उस समय केवल स्कूल और सीखने के लिए आरक्षित करते हैं, लेकिन अपने आप को विश्राम के क्षणों की अनुमति दें जिसमें आप बहुत मज़ा कर सकते हैं। यदि आप एक दिनचर्या में रहना चाहते हैं और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने के लिए अपना मन सिखाते हैं, तो आप ध्यान देने के लिए अपने दिमाग को प्रशिक्षित कर सकते हैं।
विधि 3
शरीर को तैयार करें1
पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करो जब आप स्कूल में होते हैं तब ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना नींद बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप देर तक रुकते हैं या अच्छी तरह सोते नहीं हैं, तो आप दिन के दौरान ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे। अपनी नींद की आदतों की जांच करें और देखें कि क्या आप कुछ बदल सकते हैं
- डॉक्टर 12 से कम उम्र के बच्चों के लिए लगभग 10 घंटे नींद और पुराने लोगों के लिए नौ या नौ घंटे सलाह देते हैं। हालांकि, कुछ को अधिक घंटे और कम की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको यह पता लगाना होगा कि आपके लिए क्या अच्छा है।
- याद रखें कि यहां तक कि बहुत ज्यादा सोते हुए आपको कम कुशल बनाएंगे। यदि आप अपनी नींद के समय में वृद्धि करते हैं और दिन के दौरान आधे रास्ते में थके हुए महसूस करते हैं, तो आप वास्तव में बहुत ज्यादा सो सकते हैं
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ठीक से खाओ यदि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं खाते हैं या अपने आप को बहुत लंबे समय के लिए आवश्यक पदार्थों से वंचित नहीं करते हैं, तो आपका मस्तिष्क पीड़ित होने लगेगा। यदि आप अच्छी तरह से या पर्याप्त नहीं खाते हैं, तो पर्याप्त आराम की कमी की तरह ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होगा। अपनी खाने की आदतों की जांच करें और तय करें कि आपको बदलने की क्या ज़रूरत है।
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बहुत पानी पीना शरीर को बहुत अच्छी तरह से काम करने के लिए पानी की जरूरत है यदि आप पर्याप्त नहीं पीते हैं तो आप खुद को सिरदर्द के साथ पा सकते हैं और आपके पास एकाग्रता की समस्याएं हैं। पीने के पानी की मात्रा व्यक्ति से भिन्न होती है, लेकिन आप एक पर्याप्त तरीके से आकलन कर सकते हैं कि आपके मूत्र की उपस्थिति क्या है अगर यह स्पष्ट है कि आप पर्याप्त पानी पी रहे हैं, यदि यह अंधेरा है तो आपको अधिक पीने की ज़रूरत है
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तनाव कम करने के लिए व्यायाम कुछ लोग बहुत ही शारीरिक हैं, और उनके शरीर को बहुत अच्छी तरह से महसूस करने के लिए बहुत सी गतिविधि की आवश्यकता होती है। पाठ के दौरान आवश्यक एकाग्रता शरीर और मन में तनाव पैदा कर सकता है। यदि आप कक्षा में उत्तेजित महसूस करते हैं तो कक्षाओं और अंतरालों के बीच शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें - इस तरह से शरीर और मन आराम करें और आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, और यह आपको ऊर्जा का एक फट देने में भी उपयोगी हो सकता है आपको थोड़ा थका हुआ महसूस हुआ।
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ट्रेन सावधान रहना हमें सावधान रहने का अभ्यास करना चाहिए, ऐसा ही है। मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है और उन क्षेत्रों में खुद को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षित करने की जरूरत है, जिन्हें आप इसे बेहतर बनाना चाहते हैं। यदि आप अपने एकाग्रता कौशल में सुधार करना चाहते हैं तो आपको सावधानी बरतने के लिए प्रशिक्षित करना होगा।
टिप्स
- यदि आप अनावश्यक चीजों से अपने स्थान को मुक्त करते हैं, तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- इस विषय में रूचि पाने की कोशिश करें। यदि सबक दिलचस्प है तो ध्यान देना आसान होगा।
- नोट्स लेना, साथ ही समीक्षा के समय बहुत उपयोगी होने पर, एक उबाऊ सबक तेजी से रन बना देगा।
- अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें! अधिक पानी पीने से निर्जलीकरण रोकता है, शरीर को साफ करता है, अतिशीघ्र और मोटापा रोकता है और आप ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है! हमेशा तुम्हारे साथ पानी की एक छोटी बोतल ले लो
- यहां तक कि सुबह में एक छोटी सी गतिविधि करने से आपको स्कूल में ऊर्जा और ऊर्जा से भरा महसूस करने में मदद मिलेगी।
- यदि यह शांत हो तो शिक्षक से पूछें कि आप खिड़की खोल सकते हैं तो ताजा हवा आपको जागती रहती है।
- यदि आपको सबक के दौरान चबाने वाली गम चबाने की इजाजत है, तो एक मजबूत टकसाल चबाने की कोशिश करें: यह आपको थोड़ी देर तक जगा सकता है
चेतावनी
- ध्यान रखें कि यदि सबक उबाऊ है, तो आपको कठिन काम करना है।
- कक्षा में सो मत रहें: यह आपकी तैयारी के लिए बुरा होगा, और आपको एक नोट या उससे भी बदतर होने पर दंडित किया जा सकता है!
- कैफीन आपको थोड़ी देर के लिए जाग और सक्रिय बनाता है, लेकिन फिर आप एक दुर्घटना हो सकती है, इसलिए यह हमेशा एक अच्छा विचार नहीं है सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि स्कूल में कॉफी पीने से पहले आपके कैफीन प्रतिक्रियाएं क्या हैं।
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