कैसे एक जिम बॉल के साथ वापस पुश करने के लिए

अपने पैर की ओर इशारा करते हुए गेंद पर बैठो, जमीन पर घुटनों के बल और पैरों को मजबूती से दबाएं। संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते वक्त जिम बॉल के अंत में जितना संभव हो उतना संभव स्थिति में रहने की कोशिश करें। आपके हाथों से आपकी सीने पर मुड़ा हुआ (प्रत्येक हाथ को विपरीत कंधे को छूना चाहिए) अब आप तटस्थ स्थिति में होना चाहिए।

जब तक आप अपनी पीठ के बीच में आराम नहीं करते तब तक धक्का रखें कुछ पलों के लिए इस स्थिति को प्रेरित और बनाए रखें

श्वास और आगे बढ़ो, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आये। अंत में, आपको खुद को सीधे बैठना चाहिए, आपके शरीर को गठबंधन करना चाहिए क्योंकि यह शुरुआत में था।