नृत्य कैसे करें राजा की योग स्थिति

नृत्य करने वाले राजा या नटराजसाना की स्थिति एक स्थायी स्थिति है और मासिक धर्म चक्र की वजह से बीमारी को कम करने और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने के लिए कार्य करती है। यह सरल स्थिति भी मन को उत्तेजित करने और हल्के अवसाद और चिंता को कम करने में मदद करती है।

कदम

विधि 1

विधि 2

2

छत की ओर अपने बाएं हाथ को प्रेरित करें और बढ़ाएं

3

आपके शरीर के सभी दाएं किनारों से उगल लें और खिंचा दें कूल्हों पर आगे बेंड करें और अपने दाहिने पैर को पीछे की ओर ले जाएं, इसे अपने हाथ की तरफ खींचें। आपके बाएं हाथ अब आपके सामने होंगे

4

आपके अगले साँस छोड़ने में, अपने कूल्हों को आगे बढ़ाएं जब तक कि आपकी सीने फर्श के समानांतर नहीं होती। छत की ओर अपना दाहिना पैर बढ़ाएं जैसा कि आप आगे देख रहे हैं, उसी के रूप में नल को बढ़ाएं

5

4 या 5 श्वास के लिए स्थिति पकड़ो, फिर आराम करो और दूसरी तरफ दोहराएं।