एक पैर पर झुकाव कैसे करें

कुछ परिणाम देखने के लिए कम से कम 6 सप्ताह के लिए सप्ताह में 2 दिनों का 4 सेट करने का प्रयास करें। सप्ताह के पहले दिन के लिए जब आप अभ्यास करते हैं तो खुद को बहुत ज्यादा तनाव नहीं है और अपने आप को एक मध्यम स्तर पर रखें। अभ्यास के दूसरे दिन, इसके बजाय, चोट के बिना संभव के रूप में कड़ी मेहनत करने की कोशिश करें परिणामों को तेज़ी से प्राप्त करने के लिए, इस अभ्यास को करने के लिए सेट या दिनों की संख्या में वृद्धि करें।