ईगल की योग स्थिति कैसे करें
ईगल योग की स्थिति, ओ Garudasana
, यह एक जटिल स्थिति है जिसके लिए महान संतुलन और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, पिट्यूटरी ग्रंथि और मन को प्रोत्साहित करने में सक्षम।कदम
विधि 1
प्रारंभिक स्थिति को मान लें1
पहाड़ की योग स्थिति को उठाकर खड़े हो जाओ, या Tadasana.
विधि 2
स्थिति का पालन करें1
बाएं पैर पर अपने शरीर के वजन को ले जाएं और दाहिने पैर को ऊपर उठाएं, इसे ओवरलैप करें और घुटने पर बाएं पैर को पार करें।
2
बाएं बछड़ा के पीछे अपने दाहिने पैर को ले जाएं और पैर को इसे जोड़कर ठीक करें
3
आपके सामने अपनी बाहों में शामिल हों और अपनी दाहिनी कोहनी पर अपनी बाईं कोहनी को पार करें। एक दूसरे के खिलाफ अपने हाथों की हथेलियों को दबाएं छत की ओर अपनी उंगलियों की ओर मुड़ें कई श्वास चक्र के लिए स्थिति पकड़ो
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- योग चटाई
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