योद्धा द्वितीय की योग स्थिति कैसे करें

योद्धा द्वितीय की योग स्थिति, या वीरभद्रस्थान II, एक शक्तिशाली स्थिति है जो हमारे पैरों को कार्रवाई करने में सक्षम है। जैसा कि आप व्यायाम करते हैं, आपके शरीर के माध्यम से बहने वाली ऊर्जा को महसूस करें

कदम

विधि 1

प्रारंभिक स्थिति को मान लें
द डोर द वॉरियर II पोसे इन योग चरण 1
1
योग की चटाई पर खड़े होकर, पहाड़ की योग स्थिति को मानें।

विधि 2

स्थिति का पालन करें
द व्हाइर II द्वितीय शीर्षक से चित्र योग 2 चरण में
1
एक छलांग या एक कदम के साथ अपने पैरों को खोलें, अपने पैरों को चटाई के छोर तक लाना।
  • द व्हाइर II द्वितीय शीर्षक में छवि योग में चरण 3
    2
    अपने बाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर बाहर की तरफ बारी करें बाएं एड़ी को दाहिने पैर की चोटी पर संरेखित करें दाएं पैर थोड़ा अंदर की ओर मुड़ें
  • द डोप द वॉरियर II पोसे इन योग चरण 4



    3
    अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक बढ़ाएं और बाहर की ओर देखें अपने कंधों को आराम से रखें, न उठाए गए, और अपने हथेलियों को जमीन का सामना करना पड़ता है। मैं अपने बाएं हाथ की पूरी तरह से विस्तारित उंगलियों पर घूरता हूं
  • द डोर द वॉरियर II पोसे इन योग चरण 5
    4
    श्वास छोड़ें और बाएं घुटने मोड़ें जांघ फर्श के समानांतर होना चाहिए और घुटने टखने से अधिक होना चाहिए।
  • द टू द वॉरियर II पोसे इन योग चरण 6
    5
    कई सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो, फिर अपने पैरों को सीधा। बाएं पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटाएं और दाएं पैर की ओर बढ़ें, दूसरी तरफ स्थिति को दोहराएं।
  • आप की आवश्यकता होगी चीजें

    • योग चटाई
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