कैसे जल्दी से शांत करने के लिए

इस बारे में सोचें कि क्या हुआ जो शायद इन भावनाओं का कारण बना। आप निराश हो सकते हैं क्योंकि एक सहयोगी को वह पदोन्नति मिलती है जिसे आप चाहते थे, या आप यात्रा के दौरान एक चालक के व्यवहार से परेशान हो सकते हैं। जानने से आप क्या सोचते हैं कि आप इस तरह की भावनाओं से खुद को दूर करने में और आपको तेज़ी से महसूस करने में आपकी सहायता करेंगे।

एक गहरी सांस लें यह शांत करने के लिए सबसे तेज़ शॉर्टकट है यदि आप कंपनी में हैं, तो माफी मांगें और कहीं चले जाने के लिए चले जाएं। एक खाली कमरा, बाथरूम, एक गलियारा या आपकी कार ठीक है: आपको बस कुछ ही मिनटों तक तनाव के स्रोत से दूर जाना है।

इसे बाहर करते हैं। अंदर भावनाओं को ध्यान रखना तनावपूर्ण है और यदि आप हार मानते हैं तो आप तेजी से शांत हो जाएंगे Impreca, रोना या बाथरूम दरवाजा स्लैम। थोड़ा दबाव देना आपको शांत हो सकता है कुछ लोग लिखते हैं या जोर से कहते हैं कि उन्हें क्या परेशान है।

सकारात्मक सोचो अपने सभी विचारों को छोड़ दो और एक तरफ चिंताएं उस सकारात्मक चीजों के बारे में सोचिए जो आज हुआ है, आपने जो सफलता हासिल की है, या यदि आपको अच्छा दिखना है। अपने मनोदशा को सुधारने के लिए आप किस चीज को खुश करते हैं या उन चीज़ों पर ध्यान दें, जिनसे आप आगे बढ़ते हैं आप अपनी समस्याओं को "बाद में" हल कर सकते हैं - अब आपको बस शांत करना होगा