कैसे एक तंत्रिका पेट को शांत करने के लिए

क्या आप एक नितांत उत्सुक व्यक्ति हैं? क्या आपका पेट आपके तनाव के परिणामों से ग्रस्त है? यदि आप अपने नाराज और परेशान पेट को शांत करना चाहते हैं, तो गाइड को पढ़ना जारी रखें।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

नाक के माध्यम से श्वास और मुँह से श्वास छोड़ना शुरू करो। बिना किसी चीज के बारे में सोचो जो आपके श्वास में आ रहा है और बाहर निकलते समय आप ध्वनि सुनते हैं यदि संभव हो तो अपनी आंखों को बंद करने की कोशिश करें

अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, किसी मित्र से बात करना (लेकिन आपको परेशान करने वाले विषय को छूने से नहीं), अच्छा संगीत सुनना या टीवी पर एक सुखद कार्यक्रम देखना

दर्दनाक क्षेत्र धीरे धीरे मालिश की कोशिश करो आराम से चलने वाले तनाव तनाव और दर्द के लिए अनुकूल होंगे।

कुछ ताजी हवा में साँस लें एक बाहरी जगह पर जाएं और यदि संभव हो तो भीड़ में नहीं।

ठंडे पानी पी लो पानी शरीर के जलयोजन को बढ़ावा देता है, और एक तंत्रिका पेट की उपस्थिति में अपने शरीर को पानी के लिए प्यासे है। इसके अलावा, ठंडे पानी आपको ताज़ा और शांत महसूस करने में मदद करेगा।

ओवर-द-काउंटर दवा की कोशिश करें सलाह देने के लिए फार्मासिस्ट से पूछें या दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें, सर्वोत्तम उत्पाद चुनने के लिए अगर संदेह में, कोई दवा नहीं लेते

अपने आप से पूछें कि आप परेशान क्यों महसूस करते हैं अपनी भावनाओं के कारण की जांच करने से आपकी वास्तव में आपकी चिंताओं से निपटने में मदद मिलेगी

टिप्स

अपने भरोसेमंद व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें, ताकि आप अपने आसपास के माहौल को प्रभावित किए बिना खुद का ख्याल रख सकें।
यदि आप जानते हैं कि एक विशेष घटना या स्थिति आपको परेशान कर देगी तो तैयार हो जाओ। उदाहरण के लिए, आवश्यक दवाएं अग्रिम में खरीद लें
अपने आप को सुनिश्चित करें और चिंता मत करो!

चेतावनी

हमेशा दवाओं की पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और केवल बिक्री के लिए वैध रूप में दुकानों में दवाएं खरीदें। कभी ऐसे किसी व्यक्ति से दवा न खरीदें जिसे आप नहीं जानते या भरोसा नहीं करते हैं

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