एमसीएच के स्तर को कैसे बढ़ाएं
एमसीएच का अर्थ हीमोग्लोबिन की औसत सेलुलर सामग्री है, अर्थात् लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन का मतलब द्रव्यमान। ज्यादातर मामलों में, निम्न स्तर लोहे और / या एनीमिया की कमी के परिणाम होते हैं - इसलिए, उन्हें बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका आहार को बदलने और खुराक लेने का है। दुर्लभ मामलों में, हालांकि, वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से उत्पन्न हो सकते हैं और किसी डॉक्टर के निदान के अधीन होना चाहिए।
कदम
विधि 1
एमसीएच के निम्न स्तर का निदान करें1
लक्षणों को पहचानें यदि आपको एमसीएच के निम्न स्तर होने से डर लगता है, तो लक्षणों पर ध्यान देने और उन्हें कैटलॉग करने के लिए समय निकालें। सबसे आम में आप नोटिस कर सकते हैं:
- थकान;
- सांस की तकलीफ;
- हेमटॉमस के लिए प्रॉपर्टी;
- पीली त्वचा;
- सामान्य कमजोरी;
- चक्कर आना;
- प्रतिरोध का नुकसान
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अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप कम एमसीएच के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। इस विकार का कारण एनीमिया के कारण हो सकता है, कैंसर, परजीवी के कुछ प्रकार, और मातृ एवं शिशु स्वास्थ्य के अन्य patologie- स्तरों (जैसे क्रोहन रोग या सीलिएक रोग के रूप में) विकार खाने भी कुछ दवा ले के कारण हो सकता है। अपने चिकित्सक को इस बारे में सूचित करें:
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जांच को भेजें डॉक्टर आपसे मिलने और परीक्षाओं की एक श्रृंखला निर्धारित करना चाहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप एमसीएच के निम्न स्तर के प्रबंधन के लिए सबसे अच्छा इलाज परिभाषित कर सकते हैं। इस मामले में सबसे अधिक बार परीक्षण किये जाते हैं:
विधि 2
आहार बदलें1
अपने आहार के साथ अपने चिकित्सक से जांच करें अपने आहार या जीवनशैली में कोई भी कठोर परिवर्तन करने से पहले, अपने डॉक्टर से इसके बारे में बात करें, जो आपको लोहे की सटीक मात्रा (और अन्य पोषक तत्व) निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं और इसके लिए सचेत योजना बना सकते हैं आपका स्वास्थ्य
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अपने आहार में लोहे की आपूर्ति में वृद्धि एमसीएच स्तर में वृद्धि करने का सबसे अच्छा तरीका इस खनिज में समृद्ध पदार्थों की बड़ी खुराक खाने के लिए है। आपके द्वारा आयु, लिंग और अन्य कारकों के लिए आवश्यक लोहे की दैनिक मात्रा भिन्न होती है - आप अपनी विशिष्ट स्थिति के आधार पर अपनी आवश्यकताओं को परिभाषित करने के लिए एक ऑनलाइन खोज कर सकते हैं। सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में हम याद करते हैं:
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सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त विटामिन बी 6 लेते हैं। शरीर को लोहे को ठीक से अवशोषित करने के लिए, यह विटामिन उपस्थित होना चाहिए - ताकि आप लोहे के अतिरिक्त इस पोषक तत्व की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए एमसीएच के स्तर को बढ़ा सकें। विशेष रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थों में से:
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फ़ीड में फाइबर की मात्रा बढ़ जाती है वे किसी भी आहार के एक महत्वपूर्ण पहलू का प्रतिनिधित्व करते हैं अपने विशिष्ट उद्देश्य के लिए, खाद्य पदार्थ जो अमीर हैं बढ़ रहे हैं, आंतों द्वारा लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करते हैं। यहां वे हैं जो उन्हें उच्च मात्रा में रखते हैं:
विधि 3
पूरक आहार लें1
लोहे की खुराक लें यदि आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाने पसंद नहीं करते हैं जो समृद्ध हैं (या जब आप बहुत व्यस्त हैं तो दिन में नहीं), एक वैकल्पिक खुराक द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है - लोहे के सस्ते और सुरक्षित हैं
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साइड इफेक्ट जानिए दुर्भाग्य से, इस तरह की खुराक में कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ सकते हैं - इनमें से कुछ मध्यम और गायब हो जाते हैं क्योंकि शरीर सक्रिय संघटक के लिए उपयोग किया जाता है। दूसरों को अधिक गंभीर (हालांकि कम आम) हो सकता है और चिकित्सा देखभाल के योग्य हो सकता है बेशक, यदि आपको कोई प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है जो असुविधा पैदा करता है या यदि आपको कोई संदेह है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें
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विटामिन बी 6 की खुराक लें भले ही आप इसे भोजन या पूरक के माध्यम से ले लें, यह लोहे की खुराक के साथ लौह-चिकित्सा के लिए आवश्यक घटक है, साथ में विटामिन बी 6 भी होना चाहिए।
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ज्यादा कैल्शियम न लें यदि आप इसे लेने का निर्णय लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप सुझाई गई दैनिक खुराक से अधिक न हो - इस खनिज का अत्यधिक सेवन करने से लोहे को अवशोषित करना अधिक मुश्किल हो जाता है।
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