योग के साथ मासिक धर्म में दर्द को राहत देने के लिए

पुल का स्थान (सेतु बांधा सर्वसंगना) इस स्थिति में कशेरुक स्तंभ, गर्दन और छाती को आराम मिलता है। यह खींच पेट के अंगों और फेफड़ों को उत्तेजित करता है, मासिक धर्म में ऐंठन कम करता है और चिंता, थकान और पीठ दर्द से राहत देता है।

फास के मोड़ (पाससाना) इस स्थिति में जांघों, गले और कशेरुक स्तंभों को आराम मिलता है। पाचन प्रक्रिया और आंत्र आंदोलनों में सुधार के पेट के अंगों का टोन। यह भी पीठ दर्द और मासिक धर्म का दर्द कम कर देता है।

ऊंट की स्थिति (यूस्ट्रसाना) इस स्थिति में शरीर के पूरे मोर्चे को आराम मिलता है और मांसपेशियों की टोनिंग में सुधार होता है। मनोदशा में सुधार और चिंता और थकान से राहत यह खींचने से मासिक धर्म में दर्द भी हो जाता है।

नीचे कुत्ते की स्थिति (अदो मुख्वा जीवन) यह स्थिति उन लोगों से बहुत भिन्न है जो पहले देखी गई थी। यह अपने तनाव को रिहा करने वाले कशेरुक स्तंभ को आराम देता है। पीठ और निचले अंगों की बाहों, कंधों और मांसपेशियों को मजबूत करता है रजोनिवृत्ति और मासिक धर्म संकट के लक्षणों से राहत

घुटने की ओर सिर की स्थिति (जानु सिरसासन) इस स्थिति में रीढ़ की हड्डी, जांघों के पीछे और जीरो को आराम मिलता है। श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करता है और मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है। इसमें मस्तिष्क और मन पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिससे थकान और चिंता कम हो जाती है।

पैरों के विस्तार के साथ झूठ बोल (Supta Padangusthasana) इस स्थिति का उद्देश्य इनग्रेनल क्षेत्र, कूल्हे और पैर और जांघों के पीछे आराम करना है। यह पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल और मासिक धर्म की उपस्थिति में चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है।

हीरा (वज्रसाना) की स्थिति यह स्थिति उस व्यक्ति में छूट की स्थिति को प्रेरित करती है जो इसे करता है। यह पैल्विक फ्लोर को भी ट्रेन करता है नतीजतन, चिंता और मासिक धर्म में दर्द कम हो जाते हैं।

घुटने के टखने (अग्निस्तंभना) की स्थिति इस स्थिति में श्रोणि अंगों के अतिरिक्त कूल्हों और इनग्नाइल क्षेत्र को मजबूत किया जाता है।

कमल (पद्मसन) की स्थिति इसके कई लाभों के लिए धन्यवाद, यह स्थिति व्यापक रूप से दुनिया भर में फैली हुई है। यहां तक ​​कि छोटे लोग इसे जानते हैं और इसे मज़े करते हैं। ऐसा माना जाता है कि कमल की स्थिति एकाग्रता में सुधार करने और चिंता, अवसाद और थकान को कम करने में सक्षम है। यह श्रोणि, कशेरुक स्तंभ और पेट क्षेत्र को मजबूत करता है, जिससे काठ और मासिक धर्म में दर्द कम हो जाता है।

समझे कि योग आपको अधिक लचीला बना देगा योग शरीर को अधिक लचीलेपन प्राप्त करने में मदद करता है। पदों के एक सत्र का प्रदर्शन करके, पहले तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम और आराम मिलेगा यह परिणाम मांसपेशियों में दर्द को कम करने और शरीर में किसी भी सामान्य असुविधा को राहत देने में मदद करता है।

योग तनाव को कम करता है और मानसिक शांति को बढ़ावा देता है योग में इस्तेमाल की जाने वाली तकनीक शरीर की कई मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है, तनाव और शरीर के तनाव में कमी को बढ़ावा देती है।

एहसास है कि योग आप हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। योग तकनीक अंतःस्रावी तंत्र के कार्यों को बढ़ावा देने में मदद करती है, जो शरीर में हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करती है।