कैसे एक विकलांगता के साथ जीने के लिए
विकलांगता के साथ रहना, चाहे वह नया या पुराना हो, बहुत मुश्किल लग सकता है समाज को ऐसे तरीके से संरचित किया जाता है जैसे कि मुख्य रूप से गैर-अक्षम लोगों को संबोधित किया जाता है, भले ही दुनिया भर में 20% लोग इस से पीड़ित होते हैं। अपनी स्थिति या जीवन शैली के बावजूद, कुछ बदलाव हैं जो आप अपनी स्थिति को सरल और खुशहाल तरीके से जीने के लिए कर सकते हैं। भावनात्मक और भौतिक रूपांतरों दोनों को लागू करने से, आप एक विकलांगता के साथ भी एक खुश और आरामदायक जीवन निर्धारित करने में सक्षम होंगे।
कदम
भाग 1
भावनात्मक पहलू
1
अपनी स्थिति स्वीकार करें शायद किसी विकलांगता को भावुक रूप से अनुकूल होने का सबसे कठिन पहलू यह है कि रोग का निदान करना स्वीकार करना है। यद्यपि यह वांछनीय है कि वसूली के लिए काम करना हमेशा वांछनीय है, अगर आप खराब स्थिति की स्थिति में रहते हैं और तिरस्कार के साथ अपनी वर्तमान स्थिति को देखते हैं, तो आप निराश हो जाते हैं और आपको कोई सुधार नहीं मिलेगा आपको अपनी वर्तमान स्थिति को स्वीकार करना होगा, साथ ही साथ आपके संभव भविष्य भी। इस तरह आप जीने के अपने मानक को बेहतर बनाने के अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, बल्कि आप जिस तरह से हैक कर रहे हैं, जिस तरह से चीजें हो रही हैं।
- आलस्य के साथ स्वीकृति को भ्रमित मत करो। केवल स्वीकार्यता का अर्थ है कि आपको पूरी तरह से समझना होगा कि आपकी स्थिति क्या है - लेकिन आपको अभी भी अपने आप को सुधारने के लिए प्रतिबद्ध करने का मौका मिलता है।
- आपकी समस्या की गंभीरता को खारिज या अनदेखी करना आपके लिए नियमित रूप से भावनात्मक और शारीरिक गतिविधियों को प्रदर्शन करना अधिक कठिन बना सकता है।
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अपने अतीत पर ध्यान न दें यदि आप हाल ही में इस हालत से पीड़ित हैं, दुर्घटना या एक प्रगतिशील बीमारी के बाद, आप संभवतः अपने मौजूदा जीवन की पिछली स्थिति से तुलना नहीं कर सकते। अपनी नई स्थिति को स्वीकार करने के साथ अपने अतीत के चलते चलते हैं। आपको जरूरी नहीं कि आप जिस तरह से पहले जी रहे थे उसे भूलना पड़ता है, लेकिन आपको निराशा में अपने अतीत को देखने की ज़रूरत नहीं है अनुभव की गई चीजों की अच्छी यादों का आनंद लें (विकलांगता होने से पहले), लेकिन उनको आपको अब जो मौजूद नहीं है उससे बंधे रखने की अनुमति न दें। भविष्य के लिए हमेशा एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें और अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने का प्रयास करें।
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सकारात्मक रहने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे करें आशावादी लोगों को तब भी जब वे परेशान हालात से पीड़ित होते हैं, तो उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ और स्वस्थ होते हैं जो अपने जीवन के बारे में सनकी हैं। आप अपने मानसिक और शारीरिक स्थिति में एक बड़ा अंतर बना सकते हैं, जब आप इस तरह के कठिन समय से गुजरते हुए भी सकारात्मक रहना चाहते हैं। हालांकि इसे दोहराने के लिए तुच्छ लग सकता है, हमेशा उज्जवल पक्ष को देखो आप बाह्य उत्तेजनाओं और खुशियों के अनुभवों पर निर्भर नहीं कर सकते हैं - आपको खुशी पाने के लिए अपनी ज़िम्मेदारी लेनी होगी, अन्यथा आप इसे कभी नहीं पा सकते हैं
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खुद को अलग मत करो जब आप उदास होते हैं, तो आप लोगों और सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए परीक्षा ले सकते हैं, लेकिन ऐसा करने में आप केवल बदतर महसूस करेंगे दोस्तों, परिवार से और आपकी पसंद की गतिविधियों से दूर रहने के लिए अपनी विकलांगता का उपयोग न करें। आपको इसके उलट करना चाहिए हर अवसर का लाभ उठाएं जो आपको बाहर जाने और नए और रोमांचक चीजों का अनुभव करने के लिए दिया जाता है। दोस्तों के साथ बाहर जाएं, सामाजिक समारोहों में जाएं, परिवार की यात्रा करें, नए शौक की कोशिश करें। यदि आप लोगों से प्यार करते हैं, तो आप बहुत खुश होंगे।
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अपनी ताकत पर ध्यान दें एक विकलांगता आपको अपने सभी दोषों और खामियों को अधिक आसानी से देखने के लिए प्रेरित कर सकती है, इस प्रकार आपके कौशल और क्षमताओं की उपेक्षा कर सकता है। उन चीजों के बारे में सोचने के बजाय जो आप अब नहीं कर सकते, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप अभी भी कर सकते हैं जब आप कर सकते हैं तब इन शक्तियों का विकास और खेती करें। अगर आप अच्छी तरह से लिख नहीं सकते हैं क्योंकि आपका हाथ बहुत ज्यादा कांप रहा है, जल रंगों को चित्रित करने का प्रयास करें हमेशा ऐसी चीजें हैं जो आप कर सकते हैं और आपको उन पर ध्यान देना चाहिए ताकि उन्हें अच्छी तरह से कर सकें
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एक मनोवैज्ञानिक जाने के लिए मुद्रा यद्यपि आपकी समस्याओं के बारे में एक अजनबी को बताने का विचार शुरू में आपको कंपकंपी कर सकता है, हालांकि संक्रमण चरण के दौरान आपकी सहायता करने के लिए मानसिक पेशेवर की तुलना में कोई बेहतर व्यक्ति नहीं है। मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञों को भावनात्मक और मानसिक मानसिक आघात से निपटने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ हैं, जिनकी आप नई विकलांगता के साथ अनुभव कर सकते हैं, और आपको उन संसाधनों और सेवाओं को प्रदान करने में सक्षम हैं जिनकी आपको जरूरत है। अपने क्षेत्र में एक मनोचिकित्सक खोजें जो आपके जैसे मामलों में एक विशेषज्ञ है और एक नियुक्ति के लिए अगर कुछ और नहीं, एक सलाहकार को नियमित रूप से देखकर उन समस्याओं से निपटने का एक अच्छा तरीका है जो हमेशा आपके बाधाओं से संबंधित नहीं हैं
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वह समूह चिकित्सा सभाओं में भाग लेता है भौतिक सीमाओं वाले लोगों के लिए ग्रुप थेरपी (जैसे शराबियों के बेनामी के लिए) केवल भावनात्मक संघर्षों से न निकालने का एक शानदार तरीका है, बल्कि एक ही प्रकार की समस्याओं से जीने वाले अन्य लोगों से मिलना भी अच्छा है। आप सोच सकते हैं कि यह समय की बर्बादी है, लेकिन कई सालों से यह पाया गया है कि समूह चिकित्सा में भाग लेने वाले लोग नियमित रूप से खुश और अधिक भावनात्मक रूप से उनकी परिस्थितियों में समायोजित होते हैं। अपने क्षेत्र में इस प्रकार के समूह के लिए खोजें, और जांचें कि क्या आपकी समस्या से संबंधित विशिष्ट अनुभाग हैं या नहीं।
भाग 2
व्यावहारिक पहलू
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मदद के लिए पूछना असुविधाजनक महसूस न करें जब पहली बार विकलांगता का सामना करना पड़ रहा है, तो दूर करने के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक यह है कि जरूरत पड़ने पर सहायता मांगना। यद्यपि यह निराशाजनक और शर्मनाक हो सकता है, अन्यथा इसका समाधान करना अक्सर आवश्यक होता है अपने आप से कुछ करना उचित है, लेकिन अपने सीमाओं से परे मत जाओ, पता है अतिरंजना वास्तव में खतरनाक हो सकता है और शारीरिक क्षति पैदा कर सकता है। जानें कि आपको मदद के लिए पूछने के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए और इसका मतलब यह नहीं है कि आप ऐसा करने में असमर्थ हैं या नहीं जो आप करना चाहते हैं
- यदि आवश्यक हो, तो सुनिश्चित करें कि हर समय के लिए हस्तक्षेप करने और सहायता करने के लिए आसपास के लोग (या एक नर्स) हैं।
- यदि आपकी सहायता करने के लिए एक कुत्ता मिलना है, तो संभव है कि यह संभव है।
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राज्य सहायता कार्यक्रमों के बारे में जानें विकलांगता को प्रबंधित करना आसान नहीं है, लेकिन आपको समर्थन के बिना लड़ने की जरूरत नहीं है। यदि आपकी विकलांगता आपके दैनिक जीवन में अक्षम है, तो राज्य कार्यक्रम और बड़े धर्मार्थ संगठन हैं जो आपको सहायता प्रदान करने के लिए उपलब्ध हैं। आपके शहर में एक सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करें ताकि पता लगाया जा सके कि क्या पहल है और आप उनसे कैसे लाभ उठा सकते हैं।
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एक कुत्ते लेने के विचार पर विचार करें ये कुत्ते अविश्वसनीय रूप से दो अलग-अलग कारणों से उपयोगी होते हैं: वे ऐसी गतिविधियां करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, जो आपकी बाधाओं को आपको करने की अनुमति नहीं देती है, और ये भी शानदार साबित करते हैं पालतू-चिकित्सा (जूटहेरी), अवसाद और अकेलेपन के जोखिम को कम करने यदि आपकी विकलांगता आपको आपकी दैनिक गतिविधियों को सफलतापूर्वक निष्पादित करने से रोकती है, तो आपको एक योग्य सहायता कुत्ता प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए, जिससे आपको अन्य लोगों पर निर्भर होने के बिना आपको इसकी आवश्यकता होगी।
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अपने शौक और हितों को यथासंभव संभव रखें। यदि आप उन्हें खेती करना बंद कर देते हैं, तो आप केवल बदतर महसूस करेंगे। जब आप कर सकते हैं, तो आप जो गतिविधियां चाहते हैं उसे रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें यदि आप पहले जो भी काम करना पसंद करते थे, आपके लिए कठिन हैं, उन्हें करने के लिए नए तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप इसे पसंद को पढ़ने के लिए है, लेकिन अब हम नहीं, मुद्रा audiolibri- यदि आप एक पहिया कुर्सी में हैं सुन सकते हैं और यदि आप खेल से प्यार है, अपने क्षेत्र में टीमों है कि आप की तरह विकलांग लोगों के लिए गतिविधियों को पूरा देखने के लिए (वहाँ मुझे यकीन है)।
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अपने सामान्य स्वास्थ्य के उपचार के लिए जारी रखें एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वे किसी विकलांगता के साथ जीवन में विशेष रूप से उपयोगी हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नियमित भोजन खाएं जिसमें बहुत से फल और सब्जियां शामिल हों क्षमता के अपने स्तर के आधार पर, हर दिन शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें आहार और भी शारीरिक व्यायाम को देखने के लिए, अवसाद और अकेलेपन के जोखिम को कम करने के लिए के रूप में वे दोनों मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन (खुश हार्मोन) के स्तर में वृद्धि सुनिश्चित करें।
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एक नौकरी की तलाश करें जो आपके वर्तमान कौशल को ध्यान में रख सकता है। ऐसा हो सकता है कि, आपकी विकलांगता के परिणामस्वरूप, आप अपनी नौकरी नहीं रख पा रहे हैं या अब आपके द्वारा किए गए कार्यों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं। आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने के लिए और अपने आप को व्यस्त रखने के लिए, आपको अपनी शारीरिक सीमाओं के बावजूद, आप जो नई नौकरी कर सकते हैं, उसके लिए दिखना चाहिए। उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आप अच्छे हैं और संभवत: उन कौशल से संबंधित हैं। अपने क्षेत्र में इन प्रकार के नौकरियों की खोज करें और देखें कि क्या आपको नौकरी मिल सकती है। याद रखें, यह अपने नियोक्ता के लिए अवैध है, अपने विकलांगता के लिए आप के खिलाफ भेदभाव करता है, तो अपने कौशल उन रोजगार प्राप्त करने की आवश्यकता है और अगर विकलांगता कार्यों के प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता मेल खाते हैं। इसलिए, जब तक आप नौकरी करने में सक्षम होते हैं, तब तक आपकी हालत आपको काम पर रखने से रोक नहीं सकती है।
टिप्स
- "सामान्य रूप से" जीने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, अपने व्यक्तित्व के एक पहलू के रूप में अपनी अक्षमता का इलाज न करें।
चेतावनी
- हमेशा अपने जीवन में महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले एक डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक के साथ परामर्श करें।
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