ग्रीष्मकालीन में रहने के लिए कैसे

अपने आप को सुरक्षित रखें। यदि आप बाहर हैं, तो लंबे समय तक सूर्य के लिए निर्यात न करें और छाया की तलाश करें। एक पेड़ के एक शीतलन प्रभाव होता है जो प्रति दिन 20 घंटों के लिए छोड़कर 10 वातानुकूलन उपकरणों के बराबर होता है। पेड़ों, छतरियों, तंबू, गज़बॉस या टेंट के तहत, आप छाया में आराम कर सकते हैं।

हवा के लिए देखो यदि आप पानी के एक शरीर के पास रहते हैं, शायद दोपहर यह अच्छा शीतलता मिलना मुश्किल है। यदि आप पहाड़ों में रहते हैं, तो शांत करने के लिए घाटी तक उतरें। क्या आपके पास एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र तक पहुंच नहीं है? आप एक ही प्रभाव पाने के लिए एक प्रशंसक का उपयोग कर सकते हैं।

कैफीन से बचें कॉफी, चाय और सोडा जैसे कैफीन आधारित पेय आपको हाइड्रेट की अनुमति नहीं देते हैं। वास्तव में, वे शरीर से पानी की निष्कासन का कारण बनते हैं। आपको उन्हें पूरी तरह से खत्म करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन उन्हें प्रति दिन 1 या 2 तक सीमित करें।

स्पोर्ट्स ड्रिंक का उपभोग करें - इसका उद्देश्य इष्टतम जलयोजन को बढ़ावा देना है। वे इलेक्ट्रोलाइट्स (कार्बोहाइड्रेट, सोडियम और पोटेशियम का एक संयोजन) होते हैं, पसीना के माध्यम से और हाइड्रेटेड रहने के लिए खो दिया है खनिजों की भरपाई करने में मदद। इसके अलावा, वहाँ कई जायके हैं, जो उन लोगों के लिए आदर्श है जो पानी के स्वाद की सराहना नहीं करते हैं।

सही कपड़े का उपयोग करें शांत रखने के लिए हल्के कपड़े अच्छे हैं जाहिर है, जब तुम समुद्र तट पर या घर पर हैं तो आपको कपड़े उतारने कर सकते हैं, और यदि आप काम पर या काम पर जाते हैं, आप लिनन, कपास, रेशम या अन्य कपड़े कि आपकी त्वचा सांस लेने के लिए चुनते चाहिए। कपड़े नरम और ताजा होने चाहिए

दिन के दौरान आराम गर्मी ठंड से बहुत तेज कमजोर पड़ती है। शरीर का तापमान बढ़ने से रोकने के लिए, दिन के दौरान कुछ समय के लिए छाया में आराम करें।

अपनी सीमाएं जानें शायद आप दिन के दौरान आराम करने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आप काम करते हैं या गर्मियों में आउटडोर खेल करते हैं, तो आपको अपनी सीमाओं से अवगत होना चाहिए सुनिश्चित करें कि आप लगातार पीते हैं, न केवल जब आप बाहर जाते हैं और आगे बढ़ते हैं यदि आप एक ब्रेक लेते हैं, तो छाया की तलाश करें जैसे ही आप बीमार महसूस करना शुरू करते हैं, कवर ले लो। सिर का चक्कर, सिरदर्द या पेट गर्मी स्ट्रोक के पहले लक्षण हो सकते हैं।

गर्मी स्ट्रोक के सबसे गंभीर लक्षण पहचानें यदि आप प्रारंभिक अलार्म घंटों की उपेक्षा करते हैं, तो स्थिति बदतर हो जाएगी। आप साधारण थकावट से हाइपरथेरिया तक पहुंच जाएंगे, एक आपातकालीन स्थिति जिसमें डॉक्टर के हस्तक्षेप शामिल है