कैसे एक इन्सुलेशन से बचें

दिन के सबसे घंटे के दौरान बाहर मत जाओ सबसे खतरनाक सीमा यह है कि दोपहर और दोपहर के बीच, जब तापमान अधिक होता है यदि आप जीवन को बाहर का आनंद लेना चाहते हैं या आपको बाहर काम करना है, तो सुबह या देर शाम को इसे करने का प्रयास करें। इसके अलावा, दिन के इस समय शारीरिक गतिविधि न करें। आंदोलन शरीर के तापमान को एक बहुत अधिक सनबर्न की बाधाओं को बढ़ाकर उठाता है, खासकर यदि आप सीधे धूप में हैं

धीरे से आदी यदि आप बहुत अधिक समय बिताने के लिए चाहते हैं जब यह गर्म होता है या आपको इन परिस्थितियों में नौकरी करनी है, तो पहले मौसम के अनुकूल होने का प्रयास करें गर्मी में कुछ संक्षिप्त क्षणों के साथ शुरू करो, धीरे-धीरे उच्च तापमान के लिए प्रतिरोध बढ़ रहा है, जिसे आप उपयोग नहीं कर रहे हैं आप अनुकूलन के माध्यम से प्रगति करते समय, आप बाहर अधिक समय खर्च कर सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को राहत देने के लिए ब्रेक लेने के लिए कभी भी मत भूलना।

बंद स्थान से बचें एक अन्य कारक जो विघटन का कारण बनता है, वह वायु परिसंचरण के बिना बंद वातावरण में स्थायित्व है। यह एयर कंडीशनर या प्रशंसकों के बिना एक घर हो सकता है, एक ऊर्ध्वाधर खिड़कियों या एक और छोटी सी जगह के साथ ताजा हवा के आंदोलन और उद्घाटन के बिना एक कार। यदि आप एक एयर कंडीशनर के बिना घर में रहते हैं, तो प्रशंसकों को खरीदें - ऐसा करके, पर्यावरण का तापमान कम करें और शरीर। आप हवा के प्रसार को बढ़ावा देने के लिए हमेशा कमरे की खिड़कियां खोलना चाहिए।

प्रकाश और चौड़े कपड़े पहनो जब आप एक गर्म दिन में बाहर जा रहे हैं, तो गैर-बाधा वाले कपड़े चुनें - उन्हें कपास या सनी के रूप में सांस कपड़े का प्रकाश होना चाहिए। इस तरह, शरीर ताजा रहता है और ठीक से पसीना कर सकता है।

सनबर्न से खुद को सुरक्षित रखें एक अन्य कारक जो कि विघटन को गति प्रदान कर सकता है वह जलता है। ये वास्तव में शरीर को ठंडा करने की क्षमता को सीमित करता है जब भी आपको सीधे सूर्य के प्रकाश में रहना है तो हर बार एक सनस्क्रीन फैलाएं - कम से कम 30 का एक व्यापक स्पेक्ट्रम और सुरक्षा कारक चुनें। पुन: लागू पूरे दिन उत्पाद, क्योंकि यह पसीना, पानी और शारीरिक गतिविधि के साथ भंग करने के लिए जाता है समुद्र तट पर यह नियम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, भले ही यह छाता के नीचे रहता हो। आप खुद को रेत से परिलक्षित सूर्य की किरणों से भी जला सकते हैं

गर्मी तनाव का इलाज करें यदि आप लक्षणों को देखते हैं, तो आप समस्या को रोकने के लिए घरेलू उपचार के साथ आगे बढ़ सकते हैं। तुरंत गर्मी से आश्रय खोजें एक शांत और छायांकित जगह पर जाएं, अधिमानतः वातानुकूलन के साथ। पीना भी पानी या नमक और चीनी के साथ समृद्ध तरल पदार्थ का एक बहुत है, तो के रूप में सामान्य स्थिति में नमी के स्तर लाने के लिए और इलेक्ट्रोलाइट्स की है कि बढ़ाने के लिए। यदि आप बहुत सारे कपड़े पहनते हैं, तो कुछ को टॉगल करें ताकि त्वचा को सांस ले सकें। तापमान कम करने के लिए त्वचा पर एक ताजा कपड़ा रखें।