कैसे शीत से छुटकारा पाने के लिए

अतिरिक्त नींद की गारंटी अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को लगभग 8 घंटे की दैनिक नींद की आवश्यकता होती है। यदि आप एक ठंड के खिलाफ लड़ रहे हैं, हालांकि, आपको शायद अधिक नींद की आवश्यकता होगी

नमी के साथ कठिनाई साँस लेने से राहत। खांसी या भरी हुई नाक की उपस्थिति में, सोने में सक्षम होने के लिए यह आसान नहीं है। अपने बेडरूम हवा में एक ठंडी हवादार या वाष्पीकरणकारी का उपयोग करके रखने की कोशिश करें बेहतर आपकी नींद की गुणवत्ता, आपके ऊर्जा के स्तर और वायरस से लड़ने की आपकी क्षमता।

ठंड से खुद को सुरक्षित रखें बुखार की कुछ लाइनें हमारे चारों ओर हवा के तापमान को कम दिखाई देते हैं। यदि आप बहुत ठंडा महसूस करते हैं कि आप कांप रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अपने शरीर को उस ऊर्जा का उपयोग करने के लिए मजबूर कर रहे हैं जिन्हें ठंडा वायरस से अलग तरह से लड़ने के लिए समर्पित होना चाहिए। यदि आप जरूरी स्कूल या काम पर जाना चाहते हैं, तो कपड़े की एक अतिरिक्त परत में बंडल किया जाता है, उदाहरण के लिए दूसरी भारी स्वेटर पहनना यदि आपके पास बिस्तर में रहने का विकल्प है, तो दूसरा कंबल जोड़ें

चिकन स्टॉक के साथ ताकत रखें। पोषक तत्व और नमक आपके इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बहाल करेंगे। इसके अलावा, गर्म वाष्प आपको वायुमार्ग को साफ करने में मदद करेगा।

सोते से पहले, आपकी छाती पर एक विरोधी ठंड मरहम लागू करें। जब आप झूठ बोल रहे हों, तो यह आपके वायुमार्ग को साफ रखने में मदद करेगा। छाती की त्वचा पर मालिश करें और वाष्प की सांस लेने में श्वास लें। सही उपयोग के लिए, पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।

खारा समाधान के साथ नाक धोकर प्रदर्शन करें अगर पानी और नमक के साथ तैयार किया जाता है, तो बच्चों के लिए भी खारा समाधान सुरक्षित होगा। सलाह के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें और बूंदों में एक उत्पाद खरीदें, आमतौर पर बिना पर्ची के उपलब्ध, आपको नाक को साफ करने और अधिक आसानी से श्वास लेने में मदद करने के लिए।

यदि खारा समाधान अप्रभावी साबित होता है, तो एक डेंगेंस्टेन्ट दवा की कोशिश करें। दवाओं की यह श्रेणी बिना पर्ची के उपलब्ध है और मौखिक या नाक स्प्रे के रूप में ले जा सकती है। यह निर्दिष्ट करना अच्छा है कि लंबे समय तक उपयोग का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए, खास तौर पर नाक के ऊतकों की संभावित सूजन से बचने के लिए, सप्ताह में कभी भी नहीं। यह निर्दिष्ट करने के लिए भी महत्वपूर्ण है कि नाक decongestants सभी के लिए उपयुक्त नहीं हैं - यह प्रयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें अगर:

गर्म नमक के पानी से खांसी और गले में दर्द से दर्द दूर हो जाता है। खांसी की वजह से गले में गले के मुंह से राहत मिलेगी, इसके अलावा नमक संक्रमण से लड़ने में मदद करेगा।

बुखार को कम करें या एंटीपैरिक या ओवर-द-काउंटर एनाल्जेसिक के साथ दर्द को दूर करें। यदि आप सिर दर्द या जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं, तो आप इसके लाभ भी लेंगे। आम प्रयोग के विरोधी पायरेटिक्स और दर्दनाशक दवाओं में इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल होता है। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रहे हैं या किसी बच्चे को दवा देना चाहते हैं, तो उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

खांसी को दूर करने की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें। आप खांसी का कारण यह है कि आपका शरीर वायुमार्ग को पीड़ित रोगियों और परेशानियों को खत्म करने का प्रयास करता है। खांसी के लक्षण को दबाने के लिए आवश्यक हो सकता है, उदाहरण के लिए आप सोने की अनुमति देते हैं, लेकिन साथ ही सिस्टम से वायरस के उन्मूलन को मुश्किल कर सकते हैं।

अप्रभावी उपचार से बचें कई उपाय हैं, जो कि अप्रभावी या गारंटी के बिना ज्ञात हैं जो इसकी वैधता साबित करते हैं, हर दिन ठंड से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं। यदि आप वैकल्पिक उपचार पद्धति या अतिरिक्त दवा का उपयोग करने की योजना बनाते हैं, तो अपने चिकित्सक से इसकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए और यह जानने के लिए कि क्या वे पहले से उपयोग में हैं, में हस्तक्षेप कर सकते हैं। सत्यापित करने के संभावित उपचार में शामिल हैं:

अगर आपके बच्चे को गंभीर संक्रमण हो, तो उसे डॉक्टर से ले जाएं इसका काम यह सुनिश्चित करने के लिए होगा कि संक्रमण एक सामान्य सर्दी से ज्यादा गंभीर बीमारी से जुड़ा नहीं जा सकता है। नजर रखे जाने वाले लक्षणों में शामिल हैं:

यदि आप गंभीर संक्रमण वाले वयस्क हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। किसी वयस्क के मामले में, लक्षणों की निगरानी में शामिल हैं:

बीमार लोगों से दूर रहें इस अंत में वह हाथ मिलाते हुए, उन्हें गले लगाते, उन्हें चुंबन या छूने से बचा जाता है। यदि संभव हो तो, ठंडे लक्षणों वाले लोगों द्वारा उपयोग किए जाने वाले कीटनाशक वस्तुओं, जैसे कि कीबोर्ड, हैंडल या खिलौने एक और रास्ता रोगग्रस्त लोगों की उपस्थिति के संपर्क में न आने के लिए कि वे छोटे स्थानों में और इस तरह के उदाहरण के लिए के रूप में एक गरीब हवा परिसंचरण, साथ निहित हैं भीड़ से बचने के लिए, विशेष रूप से है:

एक पोषक तत्व युक्त आहार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है आम तौर पर, ठंड जैसे ही आप पहले लक्षण महसूस appetito- के नुकसान का कारण नहीं है, आप अपने शरीर सभी पोषक तत्वों स्वस्थ रहने और वायरस को प्रभावी ढंग से मुकाबला करने के लिए की जरूरत दे।