कैसे थायरॉयड स्वाभाविक रूप से इलाज के लिए

थायरॉइड ग्रंथि गर्दन के आधार पर स्थित होती है और एक ऐसी आकृति होती है जो अस्पष्ट रूप से याद करती है कि धनुष गले के निचले हिस्से के चारों ओर जोड़कर टाई होती है। यह अत्यधिक महत्व का ग्रंथि है क्योंकि यह थायरोक्सिन पैदा करता है, एक हार्मोन जो चयापचय और दिल की धड़कन के संतुलन को बढ़ावा देता है, और बच्चों के विकास और विकास में भी योगदान देता है। थायराइड असंतुलन के परिणामस्वरूप थोड़ा या बहुत सक्रिय थायरॉयड हो सकता है, इसलिए इसे स्वस्थ भोजन, व्यायाम, उचित आराम और दैनिक तनाव के स्तर में कमी के माध्यम से समर्थन करना सीखना आवश्यक है।

कदम

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संसाधित और तैयार किए गए खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करें औद्योगिक प्रसंस्करण, चीनी के साथ भोजन को समृद्ध करने के लिए जाती है, और इसके परिणामस्वरूप थायराइड की समस्याएं खराब हो सकती हैं। यह कुछ अभ्यास और योजना ले जाएगा, लेकिन जितना अधिक आप अपने भोजन को खरोंच से तैयार कर सकते हैं, उतना ही बेहतर होगा। ताजा और वास्तविक सामग्री का उपयोग करें जिनका इलाज नहीं किया गया है, अधिकांश विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों को संरक्षित करते हैं।

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अधिक फल और सब्जियां खाएं जब भी संभव हो, संभावित उत्पाद के रूप में स्थानीय, मौसमी, जैविक और ताजा चुनें। सब्जियों की उत्पत्ति के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें प्रकृति का हर उपहार कुछ भी नहीं है, यहां तक ​​कि जमे हुए फल और सब्जियां आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ ला सकती हैं।

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मांस का सेवन सीमित करें कम मांस खाने की कोशिश करें, खासकर लाल मांस यदि आप इसे खा लेते हैं, तो दुबला गोमांस कटौती (अधिमानतः घास खिलाया जानवरों से, क्योंकि ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा का अधिक प्राकृतिक अनुपात है) और निजी पोल्ट्री चुनें।

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मछली की खपत बढ़ जाती है। मछली अच्छी गुणवत्ता वाले प्रोटीन का स्रोत है और अक्सर ओमेगा -3 वसा वाले लाभ में समृद्ध होती है यह आमतौर पर पकाने के लिए एक दुबला और सरल मांस होता है।

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अपने आहार में फलियां शामिल करें खाद्य पदार्थों में यह विविधता शामिल है, उदाहरण के लिए, थाईयॉइड हार्मोन के उत्पादन के लिए जरूरी विटामिनों और खनिजों में समृद्ध मसूर। Legumes भी उन सभी लोगों के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं जिनके आहार में मांस सीमित या समाप्त हो गए हैं।

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शर्करा का सेवन कम करें रक्त का स्तर कम रखने के लिए, आप जटिल कार्बोहाइड्रेट को पसंद करते हैं, जैसे पूरे अनाज। चीनी और इसके विकल्प से बचें सामान्य परिष्कृत सफेद चीनी एक ऐसी दवा की तरह अधिक है जो वास्तविक भोजन से नशे की लत है। अगर आप मिठाई इच्छाओं को छोड़ने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो इसे अधिक प्राकृतिक अवयवों जैसे कि स्टेविया के साथ बदलने की कोशिश करें

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पर्याप्त मात्रा में आयोडीन लें मध्यम मात्रा में नमक और थोड़ा लाल मांस के साथ भोजन करना, आप शायद पहले से ही आपके शरीर को सही मात्रा में आयोडीन प्रदान करने में सक्षम हैं। लेकिन अगर आप अपने रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए नमक छोड़ चुके हैं, तो आपके शरीर को आयोडीन का एक अलग स्रोत दें। ठीक से काम करने के लिए, थायरॉयड को आयोडीन की जरूरत है यदि आवश्यक हो, तो एक प्रभावी पूरक चुनें जिसमें आपकी दैनिक आवश्यकताओं का कम से कम 50% शामिल हो। वैकल्पिक रूप से आप निम्नलिखित में से कुछ आयोडीन स्रोतों के साथ अपने आहार को समृद्ध कर सकते हैं:

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अपने चिकित्सक से अन्य खुराक के बारे में पूछें पता लगाएँ कि क्या जस्ता और सेलेनियम पूरक लेने के फायदे हैं, थायरॉयड के उचित कामकाज के लिए जरूरी खनिज। विटामिन डी 3 पूरक (प्रति दिन 2000 इकाइयां) के बारे में अधिक जानें ऑटोइम्यून बीमारियां विटामिन डी के खराब स्तर से संबंधित हैं

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बहुत पानी पी लो हमेशा अपने शरीर को उचित जलयोजन सुनिश्चित करें जल आपके शरीर को ठीक से कार्य करने में मदद करता है और आपके समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है

भाग 2

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फिटनेस क्लास का पालन करने का प्रयास करें यदि आप खुद को प्रेरित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक समूह की ऊर्जा का लाभ उठाएं योग, ताई-ची और किगॉन्ग सहित कल्याण के कई दृष्टिकोण हैं, जो आपको पसंद करते हैं और आपको अपने थायरॉयड को सुरक्षित रखने और उनकी रक्षा करने में बहुत पसंद हैं।

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तनाव के स्तर को कम करें अपने जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करें और अपने नकारात्मक प्रभावों को कम करने का प्रयास करें। आपके स्वास्थ्य की खातिर, आपको अतीत में किए गए प्रतिबद्धताओं के बारे में मुश्किल निर्णय करना पड़ सकता है कुछ ध्यान, श्वास या दृश्य तकनीक जानें।

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चक्र प्रणाली का उपयोग करके प्रदर्शित चुपचाप बैठो और नीले प्रकाश की कल्पना करें जो आपके शरीर को थायराइड क्षेत्र में प्रवेश करती है। प्रत्येक साँस लेना के साथ, प्रकाश चमकदार और उज्ज्वल हो जाता है। थोड़ी मुक्ति यथासंभव लंबे समय तक ध्यान में रखते हुए, इस तकनीक को प्रत्येक दिन कम से कम 5 मिनट का अभ्यास करें।

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आराम करने के लिए समय निकालें रात की नींद और दैनिक विश्राम की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करें थायराइड तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, इसलिए इसे बहाल करने की आवश्यकता होती है। आराम और आराम से यह आवश्यक समय की अनुमति देता है

भाग 3

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हाइपरथायरायडिज्म के बारे में जानें - या थायरॉयड का अत्यधिक कामकाज। ग्रैव्स-बेसवे रोग के रूप में जाना जाने वाला हाइपरथायरायडिज्म, थायराइड में नोड्यूल की उपस्थिति या ग्रंथि में छोटे विकास के कारण हो सकता है। इसका लक्षण और प्रयोगशाला परीक्षणों (उदाहरण के लिए, टीएसएच के कम मूल्य) द्वारा निदान किया गया है। यदि गलत तरीके से इलाज नहीं किया गया है या देखभाल नहीं की गई है, तो यह हृदय की समस्याएं पैदा कर सकता है, हड्डियों और थाइरोइड तूफान के रूप में जाना जाने वाला एक बहुत गंभीर रोग अति क्रियाशील थायरॉयड के लक्षणों में शामिल हैं:

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समझें कि आपको डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है या नहीं। यदि आपके लक्षणों में गड़बड़ी लगती है, या यदि वे 4-6 सप्ताह के प्राकृतिक इलाज के बाद रहते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। वह विशेषज्ञ के साथ संभावित यात्रा पर आपको सलाह देंगे।

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अपना कल्याण अभ्यास जारी रखें अगर आपको दवा लेने की ज़रूरत हो, तो अपने थायरॉयड के उचित कामकाज में सहायता के लिए एक स्वस्थ भोजन, व्यायाम और आराम की उपेक्षा न करें। अपने डॉक्टर के साथ इन विवरणों की चर्चा करें