सुरक्षा में ऊर्जा पेय कैसे पीते हैं
हाल ही के वर्षों में एक के लिए तलाश में लोगों के बीच ऊर्जा पेय बहुत लोकप्रिय हो गए हैं "जोर" मध्याह्न दिन, कुछ चीजें जो उन्हें सुबह में खींचती है या पीने के प्रभाव को विलंब करने के लिए एक रास्ता (अनुशंसित नहीं) हालांकि, इन पेय के खतरों और कैफीन की अत्यधिक खपत के बाद, कार्डियक गिरफ्तारी से मरने वाले युवा लोगों की कहानियां भी तेजी से आम हो गई हैं। सच्चाई यह है कि ये पेय, अगर सही मात्रा में, सही परिस्थितियों में और स्वस्थ लोगों के द्वारा नियंत्रित किया जाता है, तो स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाएं। अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, ऊर्जा की सभी चीज़ों के बारे में आप जान सकते हैं और पर्याप्त कहां कह सकते हैं
कदम
भाग 1
जिम्मेदारी से ऊर्जा पेय का उपयोग करें1
प्रति दिन एक या दो से अधिक ऊर्जा पेय पीते हैं। शब्द का मतलब है कि पेय पदार्थों का मिश्रण होता है (लगभग हमेशा कैफीन होता है) और ये ऊर्जा, दिमाग और एकाग्रता प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इन के अतिरिक्त, कई उत्पाद हैं जो उत्तेजक वर्गों में आते हैं, जो डिब्बे में पेय पदार्थ से लेकर छोटे प्रारूप में पेय के लिए होता है, जो पाउडर मिश्रण में होता है। इस कारण से, ऊर्जा पेय की खपत पर एक सीमा को लागू करना आसान नहीं है
- सबसे अच्छा ज्ञात और विज्ञापित ऊर्जा पेय के लिए, लगभग सभी स्वस्थ वयस्क प्रति दिन दो तक पी सकते हैं। गैर-केंद्रित पेय (जैसे रेड बुल, राक्षस, रॉकस्टार, आदि) के लिए यह सीमा प्रति दिन 500 मिलीमीटर के बराबर होती है। उस राशि से अधिक नहीं होने का प्रयास करें और याद रखें कि अपने स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित करने के लिए आपको जितना संभव हो उतना ही ऊर्जा पेय का उपयोग करना चाहिए।
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तीव्र शारीरिक गतिविधि से पहले या उसके दौरान ऊर्जा पेय का उपयोग न करें कार्डियक गिरफ्तारी या अन्य स्वास्थ्य-धमकाने वाली घटनाओं के मामले में ऊर्जा पेय की खपत और तीव्र शारीरिक गतिविधि, जैसे कि फ़ुटबॉल मैचों या वजन प्रशिक्षण के साथ अनुरुप रूप से हुआ। कुछ एथलीटों की सराहना करते हैं "जोर" ऊर्जा और इन पेय द्वारा प्रदान फोकस, लेकिन कैफीन और अन्य सामग्री (जैसे बढ़ी हुई दिल की दर के रूप में) शारीरिक परिवर्तन है कि पहले से ही जगह ले जब हम तनाव में हैं के कई बढ़।
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ऊर्जा पेय के साथ शराब न मिलाएं यह कोई आश्चर्य नहीं है कि इन पेय की लोकप्रियता में वृद्धि ने कॉकटेल के आविष्कार की वजह से शराब और रेड बुल मिश्रण किया। कुछ लोग दावा करते हैं कि एनर्जी ड्रिंक अल्कोहल के नशीले प्रभावों का सामना करने में मदद करते हैं, जिससे आप लंबे समय तक (और मज़े) पी सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह मिश्रण आपको पेय की संख्या (और अल्कोहल) से कम अवगत करा सकता है और स्वास्थ्य पर संभावित नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
भाग 2
सूचनात्मक विकल्प बनाना1
उन ब्रांड्स के लिए देखो जो सामग्री और पोषण संबंधी जानकारी की सूची प्रदान करते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका में, कुछ ऊर्जा पेय के रूप में विपणन किया जाता है "भोजन की खुराक" और इसलिए एफडीए द्वारा लगाए गए नियमों को खारिज कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि निर्माताओं पैकेज पर सामग्री या पोषण संबंधी जानकारी की रिपोर्ट करने के लिए बाध्य नहीं हैं। यदि आप बिना किसी सूचना के इन पेय में से एक पीते हैं, तो आप नहीं जान सकते कि आप अपने शरीर में क्या ला रहे हैं।
- सौभाग्य से उपभोक्ताओं के लिए, ऊर्जा पेय (सबसे प्रसिद्ध ब्रांडों सहित) का लगभग 95% शीतल पेय के रूप में और नहीं की आपूर्ति करता है के रूप में विपणन कर रहे हैं खाद्य इससे उन्हें मजबूर करता निकायों कि विनियमित खाद्य निर्माताओं द्वारा लगाए गए नियमों का पालन करने, पैकेजिंग पर रिपोर्टिंग सामग्री और पोषण संबंधी जानकारी की सूची बेशक, यह आप पर निर्भर है लेबल ध्यान से पढ़ व समझ वास्तव में क्या पेय में है (और उन पदार्थों की मात्रा में क्या कर रहे हैं) और कैफीन की मात्रा और अन्य उत्तेजक आप दिन के दौरान उपभोग को नियंत्रित करने के ।
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पेय निर्माता की सलाह से परामर्श करें (लेकिन अंधा नहीं) दुनिया में ऊर्जा के सबसे प्रसिद्ध पेय की वेबसाइट के अनुसार, यह हमेशा सही समय एक रेड बुल पीने के लिए और इसे का उपयोग करना चाहिए कर सकते हैं जब गाड़ी चला, अध्ययन, काम, खेल, खेल और पार्टी, दिन और रात है।
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कैफीन के दैनिक सेवन का ध्यान रखें लोकप्रिय सोच के बावजूद, कैफीन एक नशे की लत पदार्थ नहीं है। हालांकि, तीव्र खपत की अवधि के बाद अचानक कॉफी पीने के बाद एक या दो दिन के लिए मामूली वापसी के लक्षणों से पीड़ित होना संभव है। मात्रा में, कैफीन लगभग सभी लोगों के लिए सुरक्षित है, लेकिन अत्यधिक मात्रा में यह अतालता और अन्य चिकित्सा समस्याओं (चरम मामलों में, यहां तक कि मौत के कारण) पैदा कर सकता है।
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शर्करा और अन्य अवयवों की सामग्री पर ध्यान दें। लेबल पर सभी पोषण संबंधी सूचनाओं की रिपोर्ट करने वाली ऊर्जा पेय चुनना से आप कैफीन उपभोग के अलावा अन्य पहलुओं पर विचार कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उनमें से कई चीनी की उच्च खुराक होते हैं अत्यधिक चीनी खपत के स्वास्थ्य खतरों का व्यापक रूप से प्रदर्शन किया गया है: अतिरिक्त शक्कर से बचने के लिए हाल ही में अमेरिकी सरकार के दिशानिर्देशों की एक विशिष्ट सिफारिश है
भाग 3
अपने स्वास्थ्य स्थितियों पर विचार करें1
अगर आपके पास कोई भी स्वास्थ्य समस्या है तो अपने चिकित्सक से बात करें एक या दो ऊर्जा पेय एक स्वस्थ औसत वयस्क को चोट नहीं लेना चाहिए, लेकिन जो कुछ समस्याओं से ग्रस्त हैं उन्हें लेने से पहले कुछ सावधानी बरतनी चाहिए। विशेष रूप से, यदि आप हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- आप चिड़चिड़ापन, घबराहट, अनिद्रा, दिल सिर्फ एक एनर्जी ड्रिंक के बाद दर में वृद्धि हुई या रक्तचाप नोटिस, तो आप कैफीन या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित के प्रति संवेदनशील मूल्यांकन किया जाना हो सकता है। एक समान पेय पीने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
- यदि आप ऊर्जा पेय पीते हैं, तो अक्सर क्योंकि आपकी ऊर्जा का स्तर हमेशा कम होता है, आपके पास सो विकार या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अपने चिकित्सक से संपर्क करें और चेक-अप का शेड्यूल करें
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नींद या उचित आहार को बदलने के लिए ऊर्जा पेय का उपयोग न करें हमेशा याद रखें कि अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी, स्थायी और स्वस्थ तरीके से पर्याप्त नींद लेना और एक के बाद एक पेय नहीं पीना चाहिए। ऊर्जा पेय आपको अल्पकालिक ऊर्जा का त्वरित रूप से बढ़ावा दे सकता है, जबकि आराम और स्वस्थ खाने से आप पूरे दिन ताकत में रह सकते हैं। "नतीजों"।
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यदि आप गर्भवती हैं या स्तनपान कर रहे हैं तो ऊर्जा पेय की संख्या को सीमित करें इन परिस्थितियों में महिलाओं को पता है कि उन्हें अपने स्वास्थ्य और उसके बच्चे की सुरक्षा के लिए कई सावधानी बरतनी चाहिए। उदाहरण के लिए, कैफीन की अत्यधिक खपत सीधे भ्रूण या मां (दोनों के स्वास्थ्य को खतरे में डालने) को दिल अनियमितता पैदा कर सकती है
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बच्चों और किशोरों को ऊर्जा पेय की खपत को सीमित या प्रतिबंधित करना किशोर ऊर्जा पेय के एक प्रचुर मात्रा में बाजार हिस्से का प्रतिनिधित्व करते हैं, संभवत: फैशनेबल पेय के साथ-साथ ऊर्जा को बढ़ावा देने के कारण भी। इन पेय में कैफीन और अन्य अवयव बच्चों के लिए खतरनाक नहीं हैं, लेकिन वयस्कों की तुलना में सिफारिश की खुराक बहुत कम है।
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कैफीन पाउडर का उपयोग करने से पहले दो बार सोचो। कुछ लोग बाजार में ऊर्जा पेय से बचने का फैसला करते हैं और स्वयं के लिए उन्हें तैयार करने का प्रयास करते हैं। आप आहार अनुपूरक के रूप कैफीन पाउडर खरीद सकते हैं और सिद्धांत रूप में, यह एक सुरक्षित उत्पाद है, यह पेय पदार्थों के साथ मिश्रित पवित्रता में किया जाता है। हालांकि, अगर आप यह सुनिश्चित करें कि पाउडर शुद्ध कैफीन से बना है और यहां तक कि एक छोटे से माप त्रुटि है कि पदार्थ के खतरनाक खुराक उपभोग करने के लिए ले जा सकता है नहीं हो सकता।
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ऊर्जा पेय पीना बुद्धिमानी से, लेकिन तर्कहीन चिंताओं में नहीं देते हैं अधिकांश खाद्य पदार्थ, ड्रग्स और सप्लीमेंट्स के साथ, "संयम" यह महत्वपूर्ण शब्द है जब आप इन पेय के साथ काम कर रहे हैं। आप उन्हें बचने कर सकते हैं, कि शायद सबसे सुरक्षित विकल्प है और हालांकि sana-, अगर आप अतिशयोक्ति के बिना और जोखिम श्रेणियों में से किसी के द्वारा कवर नहीं उन्हें उपभोग करने के लिए, आपको लगता है नहीं करना चाहिए कि आप जोखिम आपके स्वास्थ्य पर डाल सिर्फ इसलिए कि आप का एक कर सकते हैं पिया तय रेड बुल
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