इस तथ्य से निपटने के लिए कि यदि आप अभी भी मित्र बनना चाहते हैं तो आपको डाउनलोड किया गया है

यह समझने की कोशिश करें कि संक्रमण आसान नहीं होगा। अपनी जानकारी दें मित्र कि आप अपने निर्णय के लिए खेद है, लेकिन आप अपनी दोस्ती के लिए प्यार के नाम पर इसका सम्मान करते हैं। उसे बताओ कि आप चाहते हैं कि उसे आपकी जगह कुछ जगह की ज़रूरत का सम्मान करें।

थोड़ी देर के लिए उसके साथ संपर्कों को छोटा करें इसे किसी ऐसी चीज के रूप में देखें, जिसे बस जन्म देने की जरूरत है, जैसे एक टूट हाथ. अपने दोस्त से दूर हो जाने से क्या हो सकता है और किस चीज की वास्तविकता है, इसके लिए आशा के बीच एक पंक्ति बनाने में मदद मिलेगी।

स्वीकार करते हैं कि मित्रों और परिवार की तुलना में आपको इसके बारे में अधिक बात करनी चाहिए। आप जानते हैं कि आप हैं जुनूनी लेकिन आप इसके बिना नहीं कर सकते हैं और यहां तक ​​कि अगर आप देखते हैं कि उन्हें धुंध लगता है, तो आप नहीं रोक सकते और कुछ समय बाद, आपको पता है कि इसके बारे में बात करना किसी भी तरह से मदद नहीं करता है। अपने आप को इसे पहले दो से तीन सप्ताह तक करने की अनुमति दें, लेकिन यदि आप अभी भी बाद में बुरा महसूस करते हैं: एक अच्छा दोस्त खोजें - आपकी बहन, एक सहकर्मी, आदि। और समय-समय पर वेंट किया हुआ है, लेकिन नहीं "कभी" अगर आप ऐसा कर सकते हैं इस तरह आपके पास कुछ ऐसे लोग होंगे जिनके साथ आप अपने आसपास के सभी लोगों को बिना थके हुए भाप को छोड़ सकते हैं।

अपने आप को कम से कम आधे घंटे एक दिन के लिए दे दो दया आपका नुकसान आपको अपने जीवन के साथ जाना होगा या आप अपनी नौकरी खो देंगे, आप स्कूल में गलत हो जाएंगे, आप अपने सभी दोस्तों को खो देंगे या आपको अन्य व्यक्तिगत असफलताएं होंगी यदि आप जानते हैं कि हर दिन आपको पछतावा करने के लिए समर्पित एक पल होगा, तो यह आपको अपने दर्द के साथ जीवित रहने तक शेष समय में प्राप्त करने में मदद करेगा।

एक मानसिक चित्र बनाओ जिसे आप ब्लॉक करने के लिए उपयोग करेंगे और अंत में आपका नि: शुल्क होगा भावनाओं. यह कहे जाने वाले व्यायाम का हिस्सा है "डिब्बों में विभाजन"। हम भावनाओं को छिपाने के लिए एक सुरक्षित जगह देते हैं ताकि आप अपना जीवन पूर्ण रूप से जारी रख सकें। कुछ के लिए वे एक बॉक्स में एकत्र की गई छवि हो सकती हैं और जहाज से फेंक दिया जा सकता है हमारे मामले में, आप नीचे वर्णित एक काल्पनिक आग और समुद्र तट का उपयोग करेंगे। यह यहाँ है कि आप थोड़ी देर के लिए अपनी भावनाओं को महसूस करने और नष्ट करने की अनुमति देंगे। इस परिदृश्य में अपने दर्द को सीमित करने की कोशिश करें क्योंकि आप अपने दिन बिना खर्च किए बगैर खर्च करते हैं यहां संसाधित होने वाली मानसिक छवि है:

इस बिंदु से, विनाशकारी यादें फिर से मत सोचो जब आपको लगता है कि आपके प्रेम संबंध में लौटने के लिए प्रलोभन बुरी तरह से समाप्त हो गया है, तो उस याददाश्त को अपने मित्र से सकारात्मक व्यक्ति के साथ बदलें "क्योंकि" दोस्त। याद रखें कब हँस रहे थे एक साथ या जब उसने अपनी मां के जन्मदिन में भाग लिया, जब आपने उसे पसंद किए एक आदमी के बारे में एक बड़ा रहस्य दिया अपने रिश्ते में रचनात्मक चीजों के बारे में सोचो, नहीं अपने पूर्व प्रेम कहानी को फिर से देखें यह बीत चुका है

कॉल या अपने दोस्त को लिखें उसे बताओ कि आप उसके साथ शुरू करने के लिए तैयार हैं सबसे पहले, आपको फिर से देखकर थोड़ा सा शर्मनाक दिखाई देगा। ऐसा ही होना चाहिए समय से एक तटस्थ जगह में और पहली बार, थोड़े समय के लिए मिलो एक लो कॉफ़ी या केक का एक टुकड़ा - शायद एक साथ दोपहर के भोजन के लिए, एक खोलने के साथ समाप्त करने के लिए शुरुआती दिनों में, छोटी बैठकों में आपको दोस्तों के रूप में `सामान्यता` को पुनर्स्थापित करने का समय दिया जाएगा।