तीव्र पार्श्व की लंबाई की योग स्थिति कैसे करें

कमर स्तर पर अपने ऊपरी शरीर को आगे बढ़ाएं और मोड़ लें अपने पैरों को सीधे रखें और अपने ऊपरी शरीर को जितना संभव हो उतना कम रखें। आदर्श रूप में आप दाहिने पैर पर धड़ का समर्थन करने में सक्षम होना चाहिए। साँस लेने के पांच चक्रों के दौरान स्थिति को पकड़ो। अपने पैर की मांसपेशियों का प्रयोग करें और दूसरे पक्ष पर दोहराएँ बस्ट उठाने पर फिर से श्वास।