शेर की योग स्थिति कैसे करें
शेर की योग स्थिति, ओ Simhasana
, यह एक ऐसी स्थिति है जो आपके मुखर रस्सियों का उपयोग करती है और जबड़े के तनाव को राहत देती है। कई अन्य योग पदों की तरह, यह चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है।कदम
विधि 1
प्रारंभिक स्थिति को मान लें1
चटाई पर घुटने। अपने पक्षों पर अपनी बाहों को बढ़ाएं और आराम से स्थिति में अपने पैरों को थोड़ा अलग करें।
विधि 2
स्थिति का पालन करें1
अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठो
2
धड़ को आगे बेंड करें और अपने हाथों को जमीन पर रखें, घुटनों से करीब 15 सेमी दूर।
3
अपना मुंह चौड़ा खोलें और सुनवाई के एक सुस्पष्ट शोक छोड़ दें। अपनी जीभ जितना संभव हो उतना संभव बढ़ाएं। तीन बार दोहराएं, फिर आराम करो।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- योग चटाई
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