योग में सही स्थिति कैसे करें

सही स्थिति, भी योग्य की स्थिति या कहा जाता है सिद्धासन

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

टिप्स
आप की आवश्यकता होगी चीजें

, यह एक योग की स्थिति है जो कूल्हों, घुटनों, पेट और पीठ के बीच में लगी हुई है। यह हार्मोन उत्पादन को विनियमित करने और यौन ऊर्जा को स्थिर करने में भी मदद करता है।

कदम

विधि 1

प्रारंभिक स्थिति को मान लें

अपने पैरों के फैलाव के साथ चटाई पर बैठो मैदान पर हाथों के हथेलियों के साथ रीढ़ की हड्डी खड़ी करें और कूल्हे पर हथियार रखें।

इमेज का शीर्षक द द परफुल पोज़ इन योग चरण 2

बाएं घुटने झुकना बाएं एड़ी को गले में ले जाएं अंदरूनी जांघ पर पैर के पीछे रखें।

इमेज का शीर्षक द द परफुल पोसे इन योगा चरण 3

बाएं टखने पर सही टखने रखें। जघन हड्डी के ऊपर सही एड़ी रखें

विधि 2

स्थिति का पालन करें

इमेज का शीर्षक द द परफॉर्म पोसे इन योगा चरण 4

अपने हाथों की स्थिति चुनें तीन बुनियादी विकल्प हैं:

अपने हाथों को अपने जांघों पर रखें, अपने हथेलियों का सामना करना पड़ या नीचे
प्रार्थना की स्थिति लेकर दिल के सामने हाथों के हथेलियों में शामिल हों।
अपने घुटनों पर अपने हथेलियों को रखें सूचकांक में अंगूठे में शामिल होने से प्रत्येक हाथ में एक मंडली बनाएं।

इमेज का शीर्षक द डू द बेटर पोसे इन योगा चरण 5

अपनी पीठ को सीधे रखें कल्पना कीजिए कि आपकी रीढ़ की हड्डी आपके सिर के शीर्ष से खींचने वाले धागे से जुड़ी हुई है।

इमेज का शीर्षक द द परफुल पोसे इन योगा चरण 6

अपनी आँखें बंद करें और आप के अंदर अपनी टकटकी बंद करें। एक मिनट के लिए स्थिति पकड़ो।

इमेज का शीर्षक द द परफुल पोसे इन योगा चरण 7

प्रारंभिक स्थिति में वापस बैठो, अपने पैरों के साथ आप के सामने फैला हुआ है धीरे धीरे, अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपनी आँखें बंद करें कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में आराम करें (अधिकतम 5 तक)

टिप्स

गिरने की स्थिति से बचने के लिए दीवार के खिलाफ अपनी पीठ पर बैठो
अपने कूल्हों, घुटनों और पीठ पर तनाव को कम करने के लिए अपने घुटनों पर अपने कूल्हों को रखें आप जीरो के अधिक विस्तार की अनुमति देंगे और रीढ़ की बेहतर स्थिति सुनिश्चित करेंगे।
आप एक छोटे से समर्थन पर या एक ध्यान तकिया पर, अपने आप में मुड़ा हुआ कंबल पर बैठकर स्थिति को और अधिक सहज बना सकते हैं।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

गद्दा

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