गांठ पाउडर प्रोटीन का उपयोग कैसे करें

गांठ पाउडर प्रोटीन एक आहार पूरक है जो इन पूरी तरह से शाकाहारी पदार्थों का सेवन बढ़ाता है। बहुत से लोग उन्हें मट्ठा या अंडे के सफेद पसंद करते हैं क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि वे उच्च रक्तचाप को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सक्षम हैं। इस उत्पाद को लेने से आपको अपना वजन कम करने, एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने या अपना आहार अधिक पौष्टिक बनाने में मदद मिलती है। भले ही आप इसे लेने का फैसला क्यों न करें, याद रखें कि इसमें उच्च पोषण और प्रोटीन मूल्य है।

कदम

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एक उच्च प्रोटीन नाश्ते के रूप में भस्म शायद आप वजन लक्ष्य हासिल करने के लिए कैलोरी सेवन या कार्बोहाइड्रेट सेवन सीमित कर रहे हैं - नतीजतन, आप दिन के दौरान भूखा हो सकते हैं, जिससे आपको नाश्ता मिलता है। नाश्ते में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन सीमित कैलोरी वाले उत्पाद का चयन करें, जैसे हीम्प प्रोटीन यहां एक छोटे से भोजन तैयार करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

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संतुलित आहार का पालन करें भले ही आप प्रोटीन का उपयोग भोजन या नाश्ते के विकल्प के रूप में करना चाहते हैं, तो वजन कम करने के लिए संतुलित आहार का सम्मान करना जरूरी है।

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हाइपोकैलिक आहार का सम्मान करें जब आप भांग प्रोटीन की मदद से या बिना वजन कम करने की कोशिश करते हैं, तो आपको वजन कम करने के लिए कैलोरी का सेवन कम करना होगा।

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इसे पोस्ट-व्यायाम नाश्ते के रूप में प्रयोग करें हेम प्रोटीन शारीरिक क्रियाकलाप के पहले और बाद में एक अच्छा नाश्ता है - प्रशिक्षण के अंत में आपको ग्लाइकोज़ के मांसपेशियों के स्टोर (जिस प्रकार से शरीर की ऊर्जा ऊर्जा होती है) और प्रोटीन जो अपमानित हो गए हैं, को पुनर्स्थापित करना है।

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बिस्तर पर जाने से पहले एक चिकन लो। यह पाउडर उत्पाद के साथ प्रोटीन भरने के लिए एक और सही समय है अध्ययनों से पता चला है कि विकास हार्मोन के स्तर को नींद के दौरान ऊंचा किया जाता है - बिस्तर पर जाने से पहले इस मिश्रण को पीने से, मांसपेशियों की वृद्धि और पुनर्जनन को प्रोत्साहित करें।

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एथलेटिक प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन की मात्रा की गारंटी करने का प्रयास करें उपयुक्त समय पर स्नैक्स के अतिरिक्त, आपको एथलीट की एथलेटिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए इस पाउडर उत्पाद का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है।

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इन प्रोटीनों के साथ बहुत ही पौष्टिक मिल्कशेक तैयार करें। आपकी आहार संबंधी जरूरतों को पूरा करने में मदद करने के अलावा, यह उत्पाद आपको दिन के दौरान अधिक प्रोटीन अवशोषित करने की अनुमति देता है।

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कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है यदि आप वजन कम करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, लेकिन वजन हासिल करने के लिए, सन प्रोटीन आपको दिन भर में कैलोरी स्तर के भोजन को बढ़ाने में मदद करते हैं।