कैसे Hesitating को रोकने के लिए

अपने आप को सटीक लक्ष्य दें यदि वे अस्पष्ट थे, तो आप उन तक पहुंचने की संभावना कम नहीं रहेंगे। मापदंडों के लक्ष्य को चुनकर जितना संभव हो सके उतना विशिष्ट रूप से प्रयास करें, आप अधिक प्रेरित महसूस करेंगे और आपके पास सफलता की अधिक संभावनाएं हैं। विधि "स्मार्ट" यह बहुत उपयोगी हो सकता है और आपको विशिष्ट, मापणीय, प्राप्त, प्रासंगिक और अस्थायी परिभाषित उद्देश्यों को सेट करने की अनुमति देगा। यह ठीक करने के लिए ये गुण हैं "विशिष्ट" एक लक्ष्य

सुनिश्चित करें कि आपका लक्ष्य मापन योग्य और व्यावहारिक है पत्र "एम" और "एक" स्मार्ट शब्द को आपको यह संकेत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है: प्रत्येक लक्ष्य, प्राप्त करने के लिए, होना चाहिए "औसत दर्जे का" और "व्यवहार्य"। मापनीय का मतलब है कि आपको यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि आपने इसे जीत लिया है। पिछले उदाहरण में आपने एक निश्चित तारीख तक लगातार 10 किलोमीटर तक चलने में सक्षम होने का फैसला किया, यह एक औसत दर्जे का लक्ष्य है। यह व्यवहार्य होने के लिए पर्याप्त सामग्री भी है यदि नहीं, तो आप इसे तक पहुंचने के लिए शायद ही प्रेरित होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपने कुछ दिनों के भीतर आधा मैराथन चलाने का फैसला किया है, तो आपका लक्ष्य संभव नहीं होगा।

सुनिश्चित करें कि आपका लक्ष्य भी प्रासंगिक है वास्तव में, जो कार्य करने के लिए आपको प्रेरित करता है वह अंतिम लक्ष्य को कटौती करने की इच्छा है, न कि व्यक्तिगत लक्ष्य। इस मामले में, आपका मुख्य लक्ष्य 10 किलोमीटर तक चलने में सक्षम होना है और हर दिन नहीं चलाना है।

अपने आप को एक समय सीमा दें, ताकि आपके लक्ष्य को अस्थायी परिभाषा के रूप में परिभाषित किया जा सके, जैसा कि पत्र की आवश्यकता है "टी" शब्द स्मार्ट का एक समय सीमा निर्धारित किए बिना एक लक्ष्य निर्धारित करना इसका मतलब यह नहीं पहुंच पा रहा है क्योंकि यह बहुत अस्पष्ट है। अपनी सफलता के लिए मापन योग्य होने के लिए, आपको जरूरी समय सीमा तय करना होगा

आपके लक्ष्यों के आधार पर कार्य उन्हें परिभाषित करने के बाद, यह उन तक पहुंचने में सक्षम होने के लिए आगे बढ़ने का समय है। मध्यवर्ती लक्ष्य से प्रारंभ करें हर दिन अपना समय और ध्यान बताने की कोशिश करें

हासिल की सफलता के लिए खुद की प्रशंसा करें हर बार जब आप एक लक्ष्य काटते हैं, तो आप ऐसा करने के लिए प्रशंसा करते हैं। अपने आप को स्मरण दिलाना है कि आपने एक अच्छा काम किया है बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही वह एक मध्यवर्ती गंतव्य है

दांव बढ़ाने से डरो मत। समय बीतने के साथ आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने लगेंगे। उस समय आप नए लोगों को सेट कर सकते हैं या मौजूदा लोगों को सुधार सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपने प्रतिदिन 20 मिनट तक दौड़ने का फैसला किया है, और आपने इसे कई दिनों तक किया है, तो आप 25% के लिए हिस्सेदारी बढ़ाने के लिए चुन सकते हैं

अपने आप को पुरस्कृत करें सलाह अग्रिम में एक पुरस्कार प्रणाली स्थापित करने के लिए है आप अपने आप को कुछ भी पसंद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए एक नई किताब या आपके पसंदीदा कॉफी शॉप पर जाएँ। मान लीजिए आपका लक्ष्य पूरे सप्ताह पूरे दिन 20 मिनट तक चलाना था - एक बार आप इसे पहुंचने के बाद, यह आपको इनाम देने का समय होगा।

दीर्घकालिक पर ध्यान दें वर्तमान में, आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि आप अभी क्या आनंद लेते हैं, वह है, अभिनय नहीं, क्योंकि अन्यथा आप असहज महसूस करेंगे हालांकि, एक पल के लिए, उन लाभों पर विचार करने की कोशिश करें, जो दीर्घकालिक हो जाएंगे। अगर मैंने कार्रवाई करने का फैसला किया तो क्या होगा?

अनुभव। यदि आप कार्रवाई करने के तरीके के बारे में कोई निर्णय लेने में सक्षम नहीं महसूस करते हैं, तो शायद सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें शामिल होना और कुछ नया प्रयोग करना है। पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, पढ़ने के द्वारा एक नया विषय जानें, अपने आप को कुछ नए शौक में समर्पित करें। अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने और नई चीजों की कोशिश करने से आप अपने जीवन को ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

अनिश्चितता को सहन करना सीखें अक्सर, जीवन में एक बदलती स्वभाव साबित होता है - इसे स्वीकार करने में सक्षम नहीं होने के कारण यह आपको बहुत समय खोने, झिझक और अनिश्चित अनिश्चितताओं से बचने का प्रयास करता है जो आपको सामना करना पड़ता है। करने के लिए सबसे अच्छी बात अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कार्यों पर अपनी ऊर्जा को ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने के लिए, अनिश्चितता को सहन करना सीखना है।

अपने आप को एक procrastinator फोन मत करो अपने आप को लगातार परिभाषित करने का तथ्य, जो कि अभिनय के बजाय संदर्भित किसी के रूप में आप वास्तव में ऐसा ही करते हैं। दूसरे शब्दों में, केवल एक तरह से अपने आप का वर्णन करना आपको तदनुसार व्यवहार करने के लिए झुकाता है। तो कहने के लिए सीखो "मैं बिना समय पर अपने होमवर्क को समाप्त करना चाहता हूं"।

कुछ नकारात्मक परिणाम स्थापित करें थोपने से अल्पावधि में खुशी मिलती है, लेकिन गंभीर खतरे में आपकी दीर्घकालिक खुशी होती है। हालांकि, यदि आप कम समय में नकारात्मक परिणामों की स्थापना करते हैं, तो संभवतः आपको कार्य करने की प्रेरणा मिलेगी। उदाहरण के लिए, आप यह तय कर सकते हैं कि जब भी आप अपने दैनिक लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप शाम के समय के दौरान टेलीविजन को चालू नहीं कर पाएंगे।

आप जो भी कहते हैं उसे ध्यान दें विलंब कई व्यवहारों के तहत छिप सकते हैं कभी-कभी यह अन्य क्षेत्रों में उत्पादक होने की आपकी प्रतिज्ञान में छिपा हो सकता है, लेकिन जब भी आप नोटिस करते हैं कि आप अपने कर्तव्यों से परहेज कर रहे हैं, तब भी आपको खुद को कार्य करने के लिए बाध्य होना चाहिए उदाहरण के लिए, आपको कहने का नेतृत्व किया जा सकता है "आज मैं दौड़ने नहीं गया था, लेकिन मैं पड़ोस में चला गया, यह पर्याप्त है"। चलना आपके लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी सहायता नहीं करेगा।

अपना मानसिक दृष्टिकोण बदलें अक्सर, जब आप एक कार्य स्थगित करने का निर्णय लेते हैं, तो आप ऐसा करते हैं क्योंकि आपके दिमाग में आप यह दोहराते रहते हैं कि यह कुछ अप्रिय है अपने विचारों को और अधिक सकारात्मक शब्दों में सुधार करके, आप तत्काल कार्य करने के लिए और अधिक तैयार महसूस करेंगे। आप उदाहरण के लिए कह सकते हैं "यह बुरा नहीं होगा" या "वह भी मुझे पसंद कर सकता है"।

विचार योजना छोड़ दें "या सभी या कुछ भी नहीं"। जब आप पूर्णता का लक्ष्य रखते हैं, तो आप अपने आप को यह समझते हैं कि यदि आप सही परिणाम प्राप्त करने में सक्षम नहीं हैं, तो कुछ भी नहीं करना बेहतर है। अगर आपको लगता है कि आपके पास ऐसे विचार हैं "या सभी या कुछ भी नहीं", अपने आप से पूछें कि क्या वे आपकी मदद करते हैं या यदि वे आपको इसके बजाय नुकसान पहुंचाते हैं