कैसे अपने मस्तिष्क को पुनर्मुद्रण करने के लिए

अपने विचारों को परिभाषित करें लगभग एक सप्ताह के बाद, परिणाम की सावधानीपूर्वक जांच करें। शायद आपके अधिकांश विचार नकारात्मक हैं, शायद आप अपने और दूसरों के लिए महत्वपूर्ण हैं, या शायद आप अनावश्यक विचारों का अनुभव करते हैं जो न तो महत्वपूर्ण हैं और न ही आपको लाभप्रद हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह अलग होगा एक बार जब आप इस पद्धति की पहचान करते हैं, तो आप इसे बाधित करने के लिए खुद को बाध्य कर सकते हैं।

एहसास है कि सब कुछ एक बड़ा चक्र का एक हिस्सा है। हम में से बहुत से यह सोचने के लिए दोषी हैं कि हमारी भावनाओं को हमारे कार्यों में ले जाता है और ऐसा कुछ भी नहीं है जो हम कर सकते हैं हम शक्तिहीन हैं, इसलिए हम इन भावनाओं को महसूस करने और उन तरीकों से कार्य करने में मदद नहीं कर सकते हैं वास्तव में, यह सच से आगे नहीं हो सकता है

अपने विचारों और आपके कार्यों के बीच एक स्थान बनाएं इस चक्र को परिभाषा से दोहराया जाता है, लेकिन धीमा हो सकता है जब आपको लगता है कि यह फिर से शुरू होता है, बंद करो और सांस ले। प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करें आप इसके बजाय कार्य करना कैसा पसंद करेंगे? आप अपने मन में क्या सकारात्मक विचार रख सकते हैं?

उन शब्दों से अवगत रहें जिन्हें आप अपने मन में उपयोग करते हैं और आप दूसरों को क्या कहते हैं आपके शब्दों में लोगों को चोट पहुंच सकती है, अपने आप को, और इसके साथ व्यवहार और विचारों पर ही इसका नकारात्मक असर हो सकता है। जब आप दृष्टिकोण महसूस करते हैं, तो अपने आप से रुको बस बाधित कुछ और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको प्रगति करेगा।

उन व्यवहारों को चुनें जिनके साथ आप प्रतिक्रिया करते हैं। एक बच्चे के रूप में आपको सिखाया जाता है कि कैसे सोचें, कुछ विश्वास प्रणालियों को कैसे व्यवहार करें और अपनाना करें, जो कि अक्सर आप किस तरह के व्यक्ति बनेंगे आपके द्वारा विकसित कुछ डर और असुरक्षाएं भी आपसे वयस्कता में पा सकते हैं। अक्सर, हम एक्शन-रिएक्शन स्कीमों में फंस जाते हैं, यह महसूस किए बिना कि हम स्थिति की व्याख्या कर सकते हैं और कई अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। जब आपके पास नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो आपके पास इसका मूल्यांकन करने का अवसर होता है। ऐसा कुछ है जो आपको गुस्सा दिलाता है, क्यों? क्या आप जानते हैं कि उसी तरह से प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं? क्या व्यवहार अलग होगा? उनकी प्रतिक्रियाओं को बेहतर कैसे होगा?

नए सकारात्मक आदतों को बनाने के लिए नए विचारों का विकास करना आपने अपने बुरे विचारों की पहचान की, उन्हें बंद कर दिया और उन्हें नए अच्छे विचारों के साथ बदल दिया। अब आपको बस इन नए विचारों को यथासंभव संभव रूप से जारी रखने और दोहराना होगा। यह एक आदत बन जाएगी, क्योंकि आपके पुराने विचार बन गए थे। जब तक आपका मन सचेत रहता है और आपको लगता है कि यह संभव है, यह काम करेगा। यह वही है जो मस्तिष्क करता है।

अलग-अलग परिस्थितियों में ट्रिगर करने वाले कारणों को प्रकट करें। यदि आप एक शराबी हैं जो पीने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई अलग-अलग जगहों और विभिन्न परिस्थितियों में अभ्यास करना एक अच्छा विचार होगा। एक समय में एक कदम उठाओ, काम से घर जाओ और उस ग्लास वाइन से बचें समय में, आवश्यकता गायब हो जाएगी। फिर सामान्य बार पर जाएं और वहां भी रहें। यह भी सामान्य हो जाएगा अगले चरण, छुट्टियां आपको जो भी रूप लेते हैं उसे प्रलोभन का सामना करना पड़ता है और इसे जीतना सीखना है।

बुरी आदतों के इशारों को दोहराएं, विरोध करना जारी रखें एक बार जब आप इस बिंदु पर पहुंच जाते हैं, तो आप लगभग सुरक्षित होते हैं अब समय आ गया है मूल रूप से अपनी आदत की नकल करते हुए इसे पालन न करें। एक शराबी बार में बैठ सकता है, एक पेय है और पीते नहीं एक डाकू व्यक्ति अपने परिवार के लिए दोपहर का खाना खा सकता है और उन्हें खाना खा सकता है जब आप इस स्तर पर होते हैं, तो आपने आधिकारिक तौर पर अपने मन और आदतों पर सत्ता संभाली है। बधाई!

एक सकारात्मक वैकल्पिक प्रतिक्रिया का आविष्कार करें आप केवल कुछ नहीं ले सकते हैं और उसे कुछ नहीं के साथ बदल सकते हैं आखिरकार, आपके मस्तिष्क को किसी तरह का इनाम चाहिए आप सभी कड़ी मेहनत के बाद इसके लायक हैं! इसलिए, बिना बार पीने के दौरान अपने पसंदीदा शीतल पेय का आनंद लें। क्या तुम्हें खाना नहीं है? एक ताज़ा आइस्ड चाय का प्रयास करें क्या आप यातायात में फंसे हैं और आप नहीं छोड़ रहे हैं? अपनी पसंदीदा सीडी सुनो और सुधार करें जो कुछ भी आपको खराब आदत के बिना अच्छा महसूस करता है, वह ठीक हो जाएगा।

ध्यान. यद्यपि यह एक कप चाय पीने से थोड़ा अधिक जटिल लग सकता है, ध्यान के लाभ लगभग अविश्वसनीय हैं यह आपको जागरूक और जागरूक होना आसान बनाता है, साथ ही आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण के पक्ष में शांति और ध्यान केंद्रित करने में सहायता करने के साथ-साथ जब मानसिक दृष्टिकोण सही है, तो पुरानी आदतों को एक प्राकृतिक तरीके से अलग रखा जाता है।

कंप्यूटर के रूप में अपने मस्तिष्क के बारे में सोचो आपका मस्तिष्क प्लास्टिक और पूरी तरह से निंदनीय है यह एक तथ्य है "neuroplasticity" यह नए अनुभवों और नए विचारों के कारण मस्तिष्क में बदलाव के लिए शब्द है। सीधे शब्दों में कहें, आपका मस्तिष्क कंप्यूटर की तरह है यह परिवर्तन करता है जानकारी प्राप्त करें और इसका इस्तेमाल करें। अपने कंप्यूटर की शक्ति में विश्वास करें, इसलिए आपको यह भी विश्वास करना चाहिए कि आपके मस्तिष्क का

एक संदेह की छाया के बिना आश्वस्त रहें, संभव के रूप में परिवर्तन पर विचार करें। यह समझने में हाथ जाना होगा कि नकारात्मक विचारों का कोई मूल्य नहीं है। आपके मस्तिष्क को बदलने या बदलने के लिए मस्तिष्क के लिए तैयार होने की आवश्यकता होगी। सब के बाद, "मैं वजन कम करना चाहता हूँ" और "मुझे लगता है कि मैं वजन कम कर सकता हूँ" वे दो पूरी तरह से अलग विचार हैं संक्षेप में, आपको अपने आप में विश्वास करना चाहिए आप छह बदलने में सक्षम और आप ऐसा करेंगे

आपके मन में हर विचार को चुनौती दें जैसे-जैसे आप अपने मस्तिष्क के पुनर्मुद्रण में अधिक से अधिक अनुभवी हो जाते हैं, आपके विचारों को चुनौती देने लगते हैं। आप क्या सोच रहे हैं एक तथ्य या विश्वास है? क्या यह तुम्हारा विचार है या इसे किसी के द्वारा लगाया गया है? यदि आप ऐसे विचारों में चले जाते हैं जो सिर्फ विश्वास हैं और आपकी नहीं हैं, उन्हें चुनौती दें एक बेहतर विचार क्या होगा? जो अधिक कुशल हो सकता है? अधिक सकारात्मक? क्या अन्य सोचा था कि आप बनना चाहते हैं बनने के करीब आप लाएगा?