अस्थमा को कैसे रोकें

पहचान लें कि आपके अस्थमा के हमले से क्या हो रहा है। कई लोग जो इसे पीड़ित करते हैं, बिना किसी समस्या के चलते और व्यायाम करते हैं, लेकिन कुछ कारक (शरीर के बाहरी या आंतरिक) एक चेन रोगसूचकता को ट्रिगर करते हैं जो कि मिनट या हफ्तों तक चले रह सकते हैं। जब अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो उस बारे में सोचें जो आप हाल ही में शामिल हुए हैं और समझने की कोशिश करें कि आपने क्या किया है। कुछ ट्रिगर कारक हैं:

• वायु प्रदूषण
• एलर्जी।
• शीत हवा
• एक ठंडा या फ्लू वायरस
• साइनसाइटिस।
• धूम्रपान।
• सुगंधों।

धूल और फफूंदी से दूर रहें यह अस्थमा के सबसे सामान्य कारण हैं और स्वच्छ वातावरण बनाए रखने में मदद मिलेगी।

• अपने घर के लिए एचईपीए फ़िल्टर या किसी अन्य प्रकार का फिल्टर प्राप्त करें।
• घर पर ढालना विकास को रोकने के लिए नियमित रूप से शौचालय और वैक्यूम करें।
• बौछार और अन्य जगहों को हटा दें जहां आर्द्रता मोल्ड विकास को बढ़ावा दे सकती है।
• अच्छा वायु संचलन बनाए रखने के लिए प्रशंसकों और एयर कंडीशनिंग का उपयोग करें।
• यदि आपको संदेह है कि आपके घर या काम पर एक महत्वपूर्ण ढालना समस्या है, तो पेशेवर निरीक्षण और निष्कासन के लिए पूछें।
• यदि आप धूल भरे वातावरण में काम करते हैं, तो मुखौटा पहनें।

सर्दी और फ्लू से बचें जब अस्थमा अन्य वायरस से शुरू हो जाता है, तो मामूली जुकाम घरघराहट और खाँसी के हफ्तों में बदल सकता है। बीमार होने से बचने के लिए अतिरिक्त सावधानी बरतें

• मौसमी फ्लू के खिलाफ टीका प्राप्त करें इन्फ्लुएंजा किसी के लिए मज़ेदार नहीं है, लेकिन विशेष रूप से अस्थमा वाले लोग हर साल फ्लू शॉट लेने के लिए निश्चित होना चाहिए।
• उन लोगों के साथ निकट संपर्क से बचें जो संक्रामक हो सकते हैं।
• अक्सर अपने हाथ धोएं, खासकर जब आपके फ्लू हो और ठंड के मौसम में जीवाणुओं के बारे में जागरूक होने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने से आपको बीमार होने से रोका जा सकता है।

धूम्रपान बंद करो या बिल्कुल भी शुरू न करें। सिगरेट और इसी तरह के उत्पादों को धूम्रपान करना, हालांकि थोड़ा सा, अस्थमा और कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को कम कर सकते हैं। धूम्रपान बंद करो यह आसान नहीं है, लेकिन इस तरह से आपके स्वास्थ्य पर एक महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।