विटामिन के साथ वजन कम कैसे करें

विटामिन और खनिज शरीर के लिए कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। इन तत्वों की अधिक आवश्यकता भोजन और एक संतुलित आहार के साथ मिल जाती है। आपको सुझाई गई दैनिक राशि लेने में मदद करने के अलावा, विटामिन और खनिज पूरक भी अपना वजन कम करने में मदद करते हैं, लेकिन आपको एक उचित और संतुलित आहार योजना का पालन करना चाहिए, साथ ही नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।

कदम

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लेबल पढ़ें चूंकि बाजार पर कई उत्पाद हैं (हमेशा सिद्ध उत्पत्ति के नहीं), आपको खुराक लेने पर क्या ध्यान रखना चाहिए। ध्यान से जांचें कि आप क्या निर्णय लेते हैं

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विटामिन डी की खुराक लें अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग इस भोजन को नियमित रूप से पूरक करते हैं (और पहले की कमी थी) उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम करते हैं जो इसे नहीं लेते हैं।

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कैल्शियम की खुराक जोड़ें। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कैल्शियम, विटामिन डी के साथ मिलाकर, आपको वजन कम करने में मदद करता है। वास्तव में, यह देखा गया था कि ले कैल्शियम की बड़ी मात्रा में वसा के संचय को हतोत्साहित सेल कर सकते हैं भी कुछ शरीर को रोकने के लिए उन्हें अवशोषित करने से खाद्य पदार्थों में मौजूद वसा के लिए बाध्य।

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मैग्नीशियम लें यह एक महत्वपूर्ण खनिज है जो शरीर में 300 से अधिक रासायनिक प्रतिक्रियाओं को उत्तेजित करता है। अध्ययनों से पता चला है कि, इन कार्यों के अतिरिक्त, यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

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प्रोबायोटिक्स लें यद्यपि उन्हें विटामिन या खनिज नहीं माना जाता है, वे खुराक हैं जो वजन घटाने में प्रभावी साबित हुए हैं और आदर्श में वजन बनाए रखते हैं।

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कोलीन की खुराक लें कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह सामान्य रूप से वजन और शरीर द्रव्यमान को कम करने में मदद करता है।

भाग 2

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एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करें अपने दैनिक कैलोरी को नियंत्रण में रखने के अलावा, एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है - इस प्रकार आप हर दिन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित कर सकते हैं।

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नाश्ते बनाने पर सावधानी से विचार करें ये पोषण आहार का हिस्सा हो सकते हैं और वजन कम करने की आपकी योजना भी हो सकती है। लेकिन समझदारी से चुनें कि क्या खाएं और कितनी बार

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तरल कैलोरी कम करें वे वजन कम करने के अपने लक्ष्य के लिए निश्चित रूप से हानिकारक हैं। वे कर सकते हैं "घुसपैठ" अपने आहार योजना में बिना आपको संतुष्ट या संतुष्ट होने के बावजूद

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अपने आप को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें आहार और पूरक के अलावा, नियमित व्यायाम भी अपना वजन कम करने में मदद करता है।