व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित किया जाए यदि आप अत्यधिक वजन वाले हैं

वर्तमान ते की एक पूरी तस्वीर प्रिंट करें, जो आप वास्तव में नफरत करता है तस्वीर में केवल अंडरवियर पहनता है, आप इसे देखने के लिए केवल एक ही रहेंगे। इसे जगह दें जहां आप इसे देख सकते हैं और यदि संभव हो तो एक कॉपी रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर जोड़ें। यह आपको प्रेरित होने में सहायता करेगा, जब आपको संदेह से परेशान महसूस होता है। आप अपनी खुद की तस्वीर भी प्रिंट कर सकते हैं जिसमें आपके शरीर के वजन कम है, या उस छवि के सापेक्ष छवि जो आप जोड़ना चाहते हैं।

अनुसरण करने के लिए एक साधारण प्रोग्राम तैयार करें हर दिन, एक ही समय में, उठो, नाश्ता करें, और अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करें, लेकिन व्यायाम के लिए एक विशेष क्षण सुरक्षित रखें हर दिन एक अलग कसरत करने की कोशिश करें, इसलिए आपको ऊब महसूस करने का खतरा नहीं होगा।

एक दोस्त, एक परिवार के सदस्य या अपने साथी के साथ ट्रेन! यह जारी रखने के लिए प्रेरित रहने में अधिक आसान होगा, और विशेष रूप से आलस के समय में आपका प्रशिक्षण भागीदार आपको प्रोत्साहित नहीं कर सकता कि आप हार न दें

इसे अपनी जीवन शैली में बदलाव करें हमेशा याद रखें कि आहार काम नहीं करते! सफल होने के लिए, आपको अपने प्रशिक्षण योजना के निष्पादन के लिए अपने आप को प्रतिबद्ध करना चाहिए आप कुछ महीनों तक व्यायाम करने की उम्मीद नहीं कर सकते हैं, नतीजे देख सकते हैं, और फिर छोड़ने का फैसला कर सकते हैं। आपको खुद को अपने लक्ष्य में समर्पित करना चाहिए और इसे प्राप्त करने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करना चाहिए।

सुनिश्चित करें कि आप इसे स्वयं के लिए करते हैं आपको आगे की प्रेरणा की ज़रूरत नहीं होगी यदि आपको पता चल जाए कि आप जो कर रहे हैं वह आपके अलावा किसी के अच्छे के लिए नहीं है, और आपके आत्मसम्मान के लिए। आपको अपना वजन कम नहीं करना चाहिए क्योंकि कोई आपको यह करने के लिए आग्रह करता है, लेकिन क्योंकि यह आपकी ईमानदारी की इच्छा है

विकसित और अपनी कमजोरियों में कटौती दें। उन्हें पता करने के लिए समय आ गया है। अधिक वजन वाले होने के कारण कुछ हानिकारक खाद्य पदार्थों के लिए एक विशेष भेदभाव होने का अर्थ हो सकता है। हर कोई कभी-कभी उल्लंघन करता है, लेकिन आपको ये पता होना चाहिए कि इन हानिकारक खाद्य पदार्थों को खाने के लिए समय कब है यहां तक ​​कि अगर आपकी कमजोरी के समय या ऊर्जा आपको प्रशिक्षित करने के लिए नहीं है, तो अब वास्तव में यह पर्याप्त बहाने कहने का समय है।

एक मजबूत समर्थन प्रणाली बनाएं लोगों को बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, आपके इरादों क्या हैं, और आप अपने लक्ष्यों को कैसे प्राप्त करना चाहते हैं वे आपकी मदद कर सकते हैं और अपने वकील बन सकते हैं, अपने दुश्मनों को नहीं। अगर लोगों को यह नहीं पता है कि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो वे अक्सर आपको एक नया फास्ट-फूड या रेस्तरां का प्रयास करने के लिए आमंत्रित करेंगे, जबकि वे अधिक सतर्क होंगे अगर उन्हें स्वास्थ्य हासिल करने के अपने प्रयास की जानकारी है।

यह गलती करना सामान्य है अगर आपने किसी दोस्त की पार्टी में केक का टुकड़ा खाया है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी योजनाओं को गड़बड़ाना होगा। आज एक और दिन है, और वर्तमान क्षण एक नई रोमांचक शुरूआत के लिए एकदम सही है!