कैसे शीत के साथ सो जाओ

नाक पैच की कोशिश करो नाक गुहा खोलता है, जिससे आप रात के दौरान अधिक आसानी से सांस ले सकते हैं।

एक दर्द निवारक ले लो यदि आप थोड़ा बुखार हो जाते हैं, तो शरीर के तापमान को कम करने और गले में खराश या अवरुद्ध पंढरस साइनस के कारण दर्द को राहत देने के लिए पेरासिटामोल प्रभावी होता है। इसकी कार्रवाई आपको बेहतर आराम करने में मदद करेगी

कफ सिरप की कोशिश करो यदि आपके पास सूखी खांसी होती है, जो कभी-कभी एक ठंड के साथ होती है, तो आप एक सिरप का उपयोग कर सकते हैं जिसमें कफ शामक, जैसे कि डेक्सटेमोथेरफ़न।

चिकन सूप खाएं या एक गर्म पेय पी लो। खाद्य भाप के शावर के समान प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह भीड़ से राहत देता है। वास्तव में, मां अपने बच्चों को बीमार होने पर चिकन शोरबा तैयार करने के लिए सही हैं, क्योंकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह सिर्फ गर्म पानी की तुलना में नाक छिद्रों को खराब करने के लिए अधिक प्रभावी हो सकता है। इसके अलावा, तरल पदार्थ पीने और शोरबा खाने से, आप अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखेंगे और परिणामस्वरूप, आप भीड़ से निपटने के लिए अतिरिक्त हथियार बनाएंगे।

एक शारीरिक समाधान की कोशिश करो नमक पानी परानास साइनस जारी कर सकता है। नाक में खारा शुरू करने या नाक के अंदर पानी को स्प्रे करने के लिए फार्मेसी में खारा नाक स्प्रे खरीदने के लिए आप लोटा नेती (या अंग्रेजी में नेटी बर्तन) का उपयोग कर सकते हैं।

मेन्थॉल जेल का उपयोग करें हालांकि, छाती पर फैलकर, आप आवश्यक रूप से वायुमार्ग नहीं खोलेंगे, यह अभी भी अपने ठंडा प्रभाव के कारण श्वास की सुविधा प्रदान कर सकती है।

गारलिंग करने के लिए नमक पानी का उपयोग करें यह थोड़ी सी अवधि के लिए गले में गले से छुटकारा दिला सकता है और आपको और अधिक तेज़ी से सोने के लिए अनुमति देता है। आप पानी में नमक के एक चम्मच के 1/4 या 1/8 को भंग कर देते हैं और 30-60 सेकंड के लिए कुछ गड़बड़ी बनाते हैं। पानी को निगलने के लिए सावधान रहें

एक humidifier का उपयोग करें जब आप ठंडा हो जाते हैं तो यह भीड़ को कम कर सकता है। घर की आंतरिक आर्द्रता लगभग 30-50% होनी चाहिए। यदि हवा बहुत सूखी है, तो आप बेडरूम में एक आर्द्रिफायर चालू कर सकते हैं ताकि इसे अधिक आर्द्र हो सके।

खुद को प्रकाश से बचाओ दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि सभी प्रकाश स्रोत बंद हो जाए, खिड़कियों के पर्दे को बंद करना और अलार्म घड़ी को कवर करना। प्रकाश की उपस्थिति मस्तिष्क को जागने का कारण बनती है, इसलिए किसी भी प्रकाश स्रोत को बंद करने के लिए ख्याल रखना, आप नींद को बढ़ावा दे सकते हैं

कमरे में आरामदायक तापमान रखें सुनिश्चित करें कि बेडरूम बहुत गर्म या बहुत ठंडा नहीं है, अन्यथा आप परेशान हो सकते हैं या जाग सकते हैं कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि सोने के लिए आदर्श तापमान 18 और 20 डिग्री सेल्सियस के बीच है। आप ठंडा होने पर आपको गर्म रहने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, लेकिन अपने बेडरूम को बहुत ज्यादा से ज्यादा न छोडने से बचें