उड़ान से चिंता कैसे दूर करें

जब घबराहट महसूस होती है, शांति से दोहराते हैं कि विमान सुरक्षित हैं इसके अलावा, अपने गंतव्य के बारे में सोचने का प्रयास करें और आपको कितना मज़ा आएगा यदि आप कुछ भ्रामक सुनाते हैं, तो एक उड़ान परिचर से पूछिए कि क्या हो रहा है। यह शायद आपको एक तर्कसंगत व्याख्या देगा और यह आपको आश्वस्त करेगा, आप देखेंगे कि यह कुछ भी नहीं है। उदाहरण के लिए, कई लोग अशांति से डरते हैं हालांकि, वहाँ डरने की कोई बात नहीं है: वे तब आते हैं जब विमान हवा के आंदोलन के लिए अनुकूल होता है। पायलट वाहन पर नियंत्रण खोने के लिए संघर्ष नहीं कर रहा है और एक विंग तोड़ा नहीं है।

अपनी सीट पर आराम पाने की कोशिश करें जब आप ठंडा या असुविधाजनक होते हैं तो आपको परेशान नहीं होना कठिन होता है

सिर्फ इसलिए कि आप एक हवाई जहाज़ पर हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका मन कहीं और नहीं जा सकता है। कभी-कभी, हालांकि, इंजन की शोर एक की चिंता को जगाने के लिए पर्याप्त है। एक एमपी 3 प्लेयर या आईपॉड को शांत और आराम से संगीत या प्राकृतिक ध्वनि के साथ लाएं (कई मुफ्त ऐप्स हैं)

यदि आपको लगता है कि आपकी भावनाएं नियंत्रण से बाहर हैं या यदि आप कुछ और पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, तो साधारण अभ्यास करने से तनाव कम करें आपके साथ एक विरोधी तनाव की गेंद या एक नरम खिलौना ले लो और, ध्यान आकर्षित किए बिना, कड़ी मेहनत के रूप में आप यह कर सकते हैं। जब तक आप बहुत सारी ऊर्जा का इस्तेमाल नहीं करते तब तक ऐसा करते रहें इससे आपको तनाव कम करने में मदद मिलेगी।

एक बार विमान बंद हो गया है और आप थोड़ी बेहतर महसूस करते हैं (आप को आराम करने के लिए व्यायाम करने के लिए धन्यवाद), अपने आप को विचलित करें! एक फिल्म देखें, एक अच्छी किताब या पत्रिका पढ़िए, कुछ संगीत सुनें, खाना खाएं, खेल खेलें, किसी से बात करें, कंप्यूटर चालू करें या मैन्युअल या पूर्ण क्रॉसवर्ड प्रोजेक्ट को समर्पित करें। संक्षेप में, अपने मन को व्यस्त रखें अगर आपको पढ़ने पसंद नहीं है, तो ऑडीओबूक के लिए विकल्प चुनें: वे सुखदायक और आराम कर रहे हैं और आपको किसी दूसरी दुनिया में ले जाएंगे।

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किसी से बात करें यह आपको बेहतर महसूस कर सकता है अगर आप दोस्तों के साथ यात्रा करते हैं, तो यात्रा के गंतव्य के बारे में एक बातचीत का मनोरंजन करने की कोशिश करें, जो आपने हाल ही में देखी है। यदि आपके बजाय आपके पास एक अजनबी है और व्यस्त नहीं दिखता है, तो प्रस्तुत करें। किसी चीज के बारे में बात नहीं करते हुए, आप अपने दोस्ताना व्यवहार की सराहना करेंगे।

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