कैसे मन की परतों का अन्वेषण और पर काबू पाएं
कई पारंपरिक दर्शन और नए युग में, मन विभिन्न परतों, अपने स्वयं के उद्देश्य के साथ प्रत्येक की एक श्रृंखला द्वारा गठित किया गया है। अनिवार्य रूप से, इन परतों सही दृष्टिकोण के साथ भी नष्ट किया जा सकता है जब हम समीक्षा करेंगे और हमारे गहरे मंशा, भय, दु: ख, चिंताओं और आकांक्षाओं को बदलने की जरूरत, हमारे अपने मन की निर्माण कर रहे हैं और इसलिए। अपने आप को जानने के बाद सतह विचारों के स्तर से आगे जाने के लिए और अपने भीतर की परतों को जानने की कुंजी है। ऐसे आत्म-ज्ञान प्राप्त करने में कुछ समय लग सकता है, इसलिए इस स्थिति को विस्तृत जागरूकता की प्राप्ति के लिए लगातार धीरज और अभ्यास करें।
सामग्री
कदम
भाग 1
अपने भीतर का मन अन्वेषण करेंउपयुक्त मानसिक राज्य दर्ज करें
इस खंड में दिए गए निर्देशों से आपको शांति की एक मानसिक स्थिति प्राप्त करने में सहायता मिलनी चाहिए जो कि बाद में आत्मनिरीक्षण के लिए अनुमति देता है। अगर आप सीधे आत्मनिरीक्षण के साथ आगे बढ़ना चाहते हैं, तो यहां क्लिक करें।
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दृश्य सेट करें अपने दिमाग की गहराई की जांच करना आपके लिए काम करने के रास्ते में कॉफी पीने के दौरान कुछ भी नहीं कर सकती है। इस सावधानीपूर्वक आत्मनिरीक्षण की आपसे आवश्यकता है: समय, एकाग्रता और ध्यान। शुरू करने से पहले, थोड़ी देर तक अविनाशी रहने के लिए एक सुरक्षित, आरामदायक और शांत स्थान का पता लगाएं। यदि आवश्यक हो, तो कोई प्रकाश या शोर जो आपको विचलित कर सकता है, को खत्म करें
- जगह कहीं भी आप शांतिपूर्ण महसूस कर सकते हैं - अपने अध्ययन में एक आरामदायक कुर्सी, एक फ्रिज रूम की मंजिल पर गद्दा या प्रकृति में एक बाहरी कोने भी।
- अधिकांश ध्यान विद्यालय एक ऐसी जगह पर इस आत्मनिरीक्षण के खिलाफ सलाह देते हैं जो नींद से सोता है, जैसे कि बिस्तर में, क्योंकि यह आपको गलती से एक झपकी ले सकता है।
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विचारों से अपना मन मुक्त करें जो आपको विचलित कर देते हैं। सभी तनाव को दूर करें या चिंता करें कि आप देखभाल कर रहे हैं। पता है कि जो कुछ भी आप अपने आत्मनिरीक्षण पर पूर्ण एकाग्रता से क्या विचलित करने के लिए केवल एक सोचा एक विचार है कि, किसी भी अन्य की तरह, अन्य अधिक प्रासंगिक के पक्ष में अनदेखा किया जा सकता है। कोई चिंता नहीं है कि आपने खुद को नहीं बनाया है, इसलिए कोई चिंता नहीं है कि आप जीतने में सक्षम नहीं हैं।
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ध्यान अभ्यास करें एक आरामदायक स्थिति ढूंढें, अभी भी खड़े रहें और अपनी आँखें बंद करें जब आप गहरी, फायदेमंद साँस लेते हैं तो अपनी सांस को धीमा कर दें। सोते रहने से बचने के लिए अपनी पीठ सीधी और सीधा रखें - इसके अलावा, सही स्थिति महत्वपूर्ण नहीं है अपने विचारों को तनाव के सामान्य और असफल चक्रों से बचने और चिंता करने की अनुमति दें अगर तनावपूर्ण विचार मन में आते हैं, तो उन्हें पहचानते हैं, और समझते हैं कि वे आपके गहरे स्वयं के विस्तार हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं, फिर उन्हें एक तरफ रख सकते हैं
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ध्यान आवक में फोकस करें अपने विचारों को अपने कदमों को वापस करने की अनुमति दें अपनी भावनाओं से अलग एहसास है कि आपके अनुभवों से संबंधित आपकी भावनाओं, आपकी भावनाओं और भावनाएं आपके अंदरूनी स्व की सभी रचना हैं। जो सभी अपने भीतर और बाहर मौजूद हैं वह आपके मन का एक विस्तार है - उदाहरण के लिए, आपके चारों ओर से जो कुछ भी है, वह कुछ भी नहीं है, बल्कि आपके अंदरूनी स्व द्वारा निर्मित छवियों का अर्थ है। इसलिए, अपने मन की परतों की खोज करके, आप बड़े पैमाने पर दुनिया की अधिक समझ प्राप्त कर सकते हैं।
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यदि आवश्यक हो, तो अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करें। यदि आप अपना ध्यान अभ्यास नहीं कर सकते, तो अपने क्षितिज को विस्तृत करें। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि वे क्रियाकलाप प्रदर्शन कर रहे हैं जो चेतना के ट्रान्सेंडैंटल स्टेट्स तक पहुंचने में सक्षम हैं, जिसे वे आम तौर पर एक घृणा अनुभव करते हैं। यह लाभ स्थायी साबित हो सकता है - सबसे चरम मामलों में, अर्ध-स्थायी व्यक्तित्व परिवर्तन दीर्घकालिक आत्मनिर्भर कार्य को सुविधाजनक बना सकते हैं। जब तक यह एक सुरक्षित गतिविधि है, तब तक आप ध्यान के स्थान पर एक को आज़माने का फैसला कर सकते हैं। चलिए कुछ उदाहरण देखें:
अपनी मानसिक परतें पहचानें
इस खंड में दिए गए निर्देशों को आत्मनिरीक्षण के लिए सामान्य दिशानिर्देशों के रूप में लक्षित किया गया है। समझे कि कोई दो समान दिमाग नहीं हैं और यह कि आपके लिए सभी कदम प्रभावी नहीं हो सकते।
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बाह्य पर प्रोजेक्ट करने पर स्वयं पर ध्यान केंद्रित करें मन की पहली सतह राज्य क्या आप (और खासकर जो लोग अच्छी तरह से पता नहीं है।) दूसरों के लिए अपने आप को पेश करने के लिए इस परत अक्सर एक जटिल मुखौटा है कि एक व्यवहार के पीछे अपना असली विचारों और भावनाओं को छुपाता है निर्माण करने के लिए प्रयोग किया जाता है का उपयोग करें "सही" और "स्वीकार्य"। अपने आप को तलाशने की अनुमति दें जो आप दूसरों की उपस्थिति में हैं अपनी मानसिक परतों पर नियंत्रण लेने के लिए, अपने मूल की तलाश करने से पहले, आपको इन सतह परतों की विशेषताओं को पहचानना चाहिए।
- आप इन बुनियादी विचारों से शुरू करने का निर्णय ले सकते हैं:
- "मेरा नाम है ..."
- "मैं अंदर रहता हूँ ..."
- "मैं काम करता हूं ..."
- "मुझे यह पसंद है, मुझे यह पसंद नहीं है ..."
- "मैं ऐसा करता हूं, मैं ऐसा नहीं करता ..."
- "मुझे ये लोग पसंद हैं, लेकिन इन अन्य नहीं ..."
- ...और इतने पर।
- यादों, अनुभवों और व्यक्तिगत मूल्यों को इस खंड में और अन्य बिंदुओं में पहचाना जाने वाला मूल्य अनमोल हो सकता है। इन अभ्यासों के दौरान, आप हर मुख्य समझ में लिखित रूप में लिख सकते हैं, खासकर जब आप अपनी चेतना की गहराई में पहुंच गए हैं। अगर आप लिखकर खुद को विचलित नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक आसान वॉयस रिकॉर्डर का उपयोग कर सकते हैं।
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अपने रूटीन और अनुष्ठानों की जांच करें आपके द्वारा नियमित रूप से किए जाने वाले कार्यों के बारे में अंतर्विरोध से सोचकर आप स्वयं का अनपेक्षित दृष्टिकोण पा सकते हैं। अपने विचारों को उन घटनाओं को वापस करने की अनुमति दें जो आप रोज़मर्रा की जिंदगी में नियमित रूप से करते हैं सोचो, "वे मुझे ऐसी चीजों को कैसे महसूस करते हैं? मैं उन्हें क्यों करूँ? आपका लक्ष्य यह महसूस करना शुरू करना है कि इन पुनरावर्तक व्यवहारों में आपकी धारणा वास्तव में कितनी शामिल है
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अतीत और भविष्य पर प्रतिबिंबित करें आप आज तक कैसे पहुंचे? तुम कहाँ जा रहे हो? इन सवालों के लिए ईमानदारी से जवाब देना रोशन किया जा सकता है। अनुभव, लोगों, लक्ष्यों, सपने और भय, एक नियम के रूप में, ऐसी चीजें नहीं हैं जो हमें केवल क्षणभंगुर रूप से प्रभावित करते हैं - वर्तमान से लेकर वर्तमान और भविष्य तक, और समय के बारे में बताते हुए कि हम समय पर हैं। इसलिए, समझें"मैं था" और "मैं हो जाएगा" कौन की बेहतर समझ प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकता है "छह।"
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अपनी सच्ची उम्मीदों और आकांक्षाओं की खोज में जाओ अब जब आपने अभी तक चर्चा की सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को तोड़ दिया है, तो आपके पास अपने सच्चे आंतरिक स्व को प्रतिबिंबित करने का अवसर है। आप के उन भागों को पहचानकर प्रारंभ करें नहीं दूसरों को दिखाएं राय हो सकता है कि आप अजीब लग रहा है, किया है कि आप जानते हैं कि नहीं करना चाहती बातें, भावनाओं कि आप कैसे व्यक्त करने के लिए पता नहीं है, और भी बहुत else- सब कुछ है कि व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं है कि दूसरों को दैनिक जीवन में मौजूद।
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दुनिया की अपनी धारणा का मूल्यांकन करें जिस तरह से आप वास्तव में इसे देख रहे हैं, दुनिया का आपका दर्शन स्वयं की सबसे गहरी परतों में से एक है। लोगों, जानवरों, प्रकृति से, और निश्चित रूप से, अपने आप को: एक तरह से, दुनिया के अपने दृष्टिकोण को अपने व्यक्तित्व के एक सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, यह जिस तरह से हम लगभग सब कुछ के साथ बातचीत को प्रभावित करता है के बाद से है ।
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खुद की अपनी धारणा का मूल्यांकन करें इस बिंदु पर, अपने विचारों को आप के बारे में वास्तव में क्या सोचते हैं यह पता लगाने के लिए आवक होने की अनुमति दें दिमाग की यह परत गहरी में से एक है- कभी-कभी हम अपने समय के बारे में सोचते हैं कि हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं, लेकिन ऐसे गहरे विचार, जो कुछ भी अधिक है, हमारे संज्ञानात्मक पैटर्न और हमारे जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
भाग 2
आपकी धारणा में सुधार करें
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उस छवि के कारणों को पहचानें जो आपके पास है आपकी खुद की छवि की तीक्ष्णता को पहचानना आपकी आत्मनिर्भर यात्रा का अंतिम चरण नहीं होना चाहिए। सावधानीपूर्वक ध्यान के साथ, इसमें सुधार करना संभव है। सबसे पहले, यह निर्धारित करने का प्रयास करें क्योंकि उस स्वयं की छवि का एक ही प्राथमिक कारण उपस्थित हो सकता है या नहीं। कठिन प्रयासों के बावजूद, हालांकि, आप इसे पूरी तरह से समझा नहीं सकते हैं। चिंता मत करो इस मामले में, बस एक की उपस्थिति को पहचानने का प्रयास करें कारण तुम्हारी उन भावनाओं को समझाने में सक्षम यह समझने के बाद कि आपकी छवि का कारण (परिभाषित करना कठिन है) है, तो आप इसे सुधारने का प्रयास कर सकते हैं।
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प्राथमिकताओं से चीजें जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं यदि आप आज के अधिकांश लोगों की तरह हैं, तो आप की एक छवि असल में बहुत महत्व दे सकती है जो वास्तव में आपको कोई मूल्य या लाभ नहीं लाती है आदर्श रूप से, इससे दूर होकर आपको एक खुशहाल जीवन जीने की अनुमति मिलेगी और अपने आप को एक बेहतर छवि बनाने के लिए - ऐसी चीजों की निरंतर खोज में नहीं, आप अपनी कई दैनिक चिंताओं को समाप्त कर देंगे और आप सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे: अपने आप और आपके निकट के लोग।
- बच्चे
- पति
- रिश्तेदार
- नौकरियां
- दोस्त
- शौक
- धन
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निर्धारित करें कि आप अपने आप को सबसे महत्वपूर्ण चीजों की खोज में कितनी दूर तक पहुंचाना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, लोग अपनी निजी सूचियों (उदाहरण के लिए, नैतिकता का एक मजबूत अर्थ) के शीर्ष पर रहते हैं जो उन चीज़ों की रक्षा करने के लिए अनदेखा करते हैं जो कम प्राथमिकता रखते हैं (जैसे कि एक अच्छी कार रखने में सक्षम होने के नाते) आपका लक्ष्य समझना है कि आप अपनी सूची के शीर्ष पर खड़े होने वाली चीज़ों को पाने के लिए कितनी दूर खुद को धक्का देना चाहते हैं, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह हो सकता है कि आगे रखा गया उन लोगों का त्याग करना।
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आप क्या कर सकते हैं और आप परिवर्तन नहीं कर सकते में स्वतंत्रता का पता लगाएं। एक बार जब आप यह तय कर लेते हैं कि आपने अपनी सूची के शीर्ष पर क्या रखा है, तो आप को हासिल करने का क्या इरादा है, तो आप को स्पष्ट रूप से प्राप्त करना चाहिए था कि आप क्या कर सकते हैं और उचित रूप से प्राप्त नहीं कर सकते। इसलिए, आदर्श रूप में, आपको अपने आप को नकारात्मक छवि रखने के लिए अब कोई कारण नहीं होना चाहिए: अब आपके पास अपने जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों को प्राप्त करने की एक योजना है, इसलिए आपको जो करना है उसे कार्रवाई में डाल देना चाहिए! खुद की एक नकारात्मक छवि आपको किसी भी तरह से मदद नहीं करेगा, इसलिए आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
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महत्वहीन चीजों से दूर रहने की योजना बनाएं वास्तविक रूप से, कम समय में अपने जीवन के बड़े हिस्सों को त्यागना अक्सर मुश्किल होता है। इन मामलों में, महत्वपूर्ण बात यह समझने की है कि आप अपनी ऊर्जा को गलत चीज़ों के लिए समर्पित कर रहे हैं और अपने व्यवहार को ठीक करने की योजना बना रहे हैं। यह वास्तव में आपके जीवन के सभी अप्रासंगिक पहलुओं को समाप्त करने की योजना है, ताकि सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकें।
टिप्स
- ऐसे कई दर्शन हैं, जो ऊपर वर्णित लोगों के समान अवधारणाओं को शामिल करते हैं। स्वयं की बेहतर समझ के लिए, आप निम्न में से कुछ खोज सकते हैं:
- आनंद मार्ग: 1 9 55 में भारत में स्थापित सामाजिक संगठन, जीवन शैली और दर्शन।
- फ्रीडियन मनोविज्ञान: मनोविज्ञान के अग्रदूतों की मान्यताओं सिगमंड फ्रायड ने मन के उपखंड को तीन क्षेत्रों या स्तंभों में शामिल किया आईडी, अहंकार और महा-अहंकार।
- इसके अलावा, कई आधुनिक आध्यात्मिक आंदोलनों (जैसे कि दर्शन "कंडीशनिंग के गुलाम") में बहु-स्तरीय दिमाग का विचार शामिल है
- व्यापक ज्ञान के लिए, उन मानसिक दर्शनों का अध्ययन करने के लिए समान रूप से संतुष्ट हो सकता है जो एक स्तरीकृत दिमाग के सिद्धांतों का प्रश्न उठाते हैं। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ईसाई दार्शनिक थॉमस एक्विनास एक स्तरीकृत मन में विश्वास नहीं करते थे, लेकिन मानव अनुभूति के केंद्र में कई अंतर्निहित मन, शरीर और आत्मा के विचारों में थे।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- डायरी जिसमें आपके विकास पथ को दस्तावेज़ करना है
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