एक आत्महत्या को रोकने के लिए ऑनलाइन सहायता चैट से संपर्क कैसे करें

यदि आप उदास और आत्महत्या परिकल्पना पर विचार कर रहे हैं, तो आपको जितनी जल्दी हो सके मदद लेनी चाहिए। आप सबकुछ का समाधान पा सकते हैं, लेकिन आत्महत्या का उत्तर कभी नहीं होता- याद रखें कि आप अपनी ज़रूरत की मदद कर सकते हैं और समय के साथ चीजें सुधारेंगी। मनोचिकित्सा आपके दिमाग से आत्महत्या के विचारों को लेने में मदद करने का एक निश्चित तरीका है। हालांकि, हर कोई इन प्रकार के विचारों और समस्याओं से मुकाबला करने पर सहज बात नहीं करता। यदि आप इनमें से एक व्यक्ति हैं, तो आपको यह जानना महत्वपूर्ण है कि तत्काल मदद पाने के अन्य तरीके हैं, और उनमें से एक ऑनलाइन आत्महत्या की रोकथाम चैट है बहुत से लोग इस पद्धति को पसंद करते हैं क्योंकि यह अधिक अवैयक्तिक है और उन्हें अपने विचारों और भावनाओं को बांटने के दौरान गुमनाम रहने की अनुमति देता है। हालांकि ऑनलाइन चैट आपको तत्काल राहत दे सकती है और खासतौर पर आत्मघाती विचारों को रखने में आपकी मदद कर सकता है, आपको अभी भी याद रखना चाहिए कि एक योग्य मनोचिकित्सक की मदद से आप अपने जीवन की गुणवत्ता को स्थायी तरीके से सुधारने में सहायता कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपको लगता है कि आप संकट से गुजर रहे हैं, तो ऑनलाइन चैट को अलग रखा जाना चाहिए।

कदम

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अपनी पहचान की खोज के बारे में चिंता न करें शांत रहो कुछ लोग कॉल करने में संकोच करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि उन्हें पहचाना जा सकता है। ऑनलाइन आत्महत्या की रोकथाम चैट सेवाओं को वे क्या कहते हैं और पूरी तरह से गुमनाम नहीं हैं नीचे ट्रैक करते हैं। हालांकि, अगर आप चाहें तो उनकी अपनी पहचान प्रकट करने का निर्णय ले सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए अनिवार्य नहीं है।

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अनुभाग पढ़ें "नियम और शर्तें" साइट का प्रत्येक चैट में एक पृष्ठ है "नियम और शर्तें" वे आपको चैट करने से पहले पढ़ने के लिए कहेंगे अगर आपको लगता है कि आपका संकट बहुत जरूरी है और आपको तत्काल मदद की आवश्यकता है, तो इस खंड को ध्यान से पढ़ने के लिए इतना महत्वपूर्ण नहीं है हालांकि, आपको यह जानना चाहिए कि ज्यादातर ऑनलाइन आत्महत्या की रोकथाम चैट उस दस्तावेज़ में कुछ महत्वपूर्ण जानकारी का उल्लेख करते हैं।

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सवालों के जवाब खुले तौर पर और ईमानदारी से कर सकते हैं जैसा कि आप कर सकते हैं। सर्वोत्तम संभव तरीके से आपकी सहायता करने में सक्षम होने के लिए, चैट कर्मचारी आपको कुछ प्रश्न पूछेंगे। वे आपको तत्काल स्थिति का वर्णन करने के लिए कह सकते हैं जिससे आपको आत्महत्या के बारे में सोचने के लिए प्रेरित किया गया था, आपको अपने शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछने और अपने आप से पूछें कि क्या आपने कभी भी आत्महत्या करने की कोशिश की है।

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जब आप चैट कर रहे हों, तब तक किसी और चीज़ से विचलित न करें। एक बार जब आप बात करना शुरू कर देते हैं, तो सबसे अच्छा यह है कि आप जितना संभव हो उतना अधिक ध्यान दें। इस तरीके से, आप एक संक्षिप्त और विस्तृत तरीके से अपनी चिंताओं को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, जिससे चैट स्टाफ आपको सबसे प्रभावी सहायता प्रदान कर सकें।

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जब आप तैयार हों, तो बातचीत समाप्त करें ऐसा मत सोचो कि आप अपना समय बर्बाद कर रहे हैं या आपकी समस्याएं दूसरों के लिए जितनी महत्वपूर्ण नहीं हैं- आत्महत्या रोकथाम चैट कर्मचारी आपकी मदद करने के लिए हैं और आपको आवश्यक रूप से लंबे समय तक रहने के लिए संकोच नहीं करना पड़ता है।

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आप जीवन को दूसरा मौका देने का निर्णय लेते हैं एक बार जब आप चैट करते हैं, तो जीवन की पेशकश की जाने वाली संभावनाओं के बारे में सोचना शुरू करें उन चीजों और लोगों के बारे में सोचो जो भविष्य की आशा में आपकी सहायता करते हैं। उदाहरण के लिए:

विधि 2

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कल्पना कीजिए कि वे आपको सकारात्मक तरीके से जवाब देते हैं। आत्महत्या के बारे में अपने विचारों के बारे में बात करने और सकारात्मक परिदृश्यों की कल्पना करने के लिए साहस खोजने का एक शानदार तरीका। उदाहरण के लिए, कल्पना करो कि आप अपनी मां को इसके बारे में बताना चाहते हैं, लेकिन आप ऐसा करने से डरते हैं आपके मन में क्या हो रहा है, इसके बारे में नकारात्मक प्रतिक्रिया के बारे में सोचने के बजाय, आप अपनी रचनात्मकता का उपयोग करके अपनी सकारात्मक प्रतिक्रिया की कल्पना करने के लिए सबसे अधिक शक्तिशाली तरीके से कल्पना कर सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप अपनी समस्या पर चर्चा करने के लिए बहुत समझदार और उपलब्ध हैं।

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दूसरों को अपने आत्मघाती विचारों की उत्पत्ति को समझने में सहायता करें जब आप अपने आत्मघाती विचारों के बारे में किसी से बात करते हैं तो आपको अपने आप को व्यक्त करने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए। यदि आप वास्तव में उन्हें समझना चाहते हैं और आपकी सहायता करने की कोशिश करते हैं, तो आपको उनसे समझा जाना चाहिए कि आपको कैसा लगता है और आपके जीवन में आपको ऐसा लगता है। यदि आप दूसरों को समझते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है, तो आप उनके साथ अपने वार्तालाप से बहुत सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे।