कैसे अंधेरे में देखें
अपने लक्ष्य को अन्य निंजा के साथ आधी रात को एक गुप्त आधार घुसपैठ करने के लिए या सिर्फ काम अंधेरे सड़कों पर सुरक्षित रूप से ड्राइविंग से घर पाने के लिए है या न करें, जानते हैं कि सुधार करने के लिए रात दृष्टि आप को प्रशिक्षित करने के लिए है, आदतों को बनाए रखने स्वस्थ और हानिकारक कारकों से अपनी आंखों की रक्षा करना
कदम
भाग 1
अपनी नाइट विजन सुधारें
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के गुणों का लाभ उठाएं छड़. इन रेटिनल कोशिकाओं को परिवेश की रोशनी में परिवर्तन के अनुकूल होने के लिए 30-45 मिनट की आवश्यकता होती है। मैं केवल छवियों को संचारित कर सकता हूं "काले और सफेद" और कम संकल्प के साथ, लेकिन वे कम रोशनी की स्थिति में बहुत संवेदनशील हैं।
- Photopigments रासायनिक उत्पादों में दोनों छड़ और शंकु के होते हैं, ये हल्के संवेदनशील होते हैं और उन चित्रों को परिवर्तित करते हैं जिन्हें आप एक में देखते हैं "भाषा" मस्तिष्क के लिए समझने योग्य Rhodopsin photopigment है जो छड़ में पाया जाता है और अंधेरे में दृष्टि के लिए आवश्यक है।
- अंधेरे के अनुकूल होने की किसी व्यक्ति की क्षमता कुछ कारकों पर निर्भर करती है जो उसके नियंत्रण से बाहर हैं, जैसे कि उम्र, पिछली आंख की चोटें या आंख की स्थिति की उपस्थिति।
- अंधेरे में देखने में सक्षम हो के लिए, आप समझने के लिए छड़ के उपयोग में सुधार और आंखों को प्रोत्साहित करने क्या करने की जरूरत प्रकाश में अचानक बदलाव के लिए और अधिक तेजी से आदत हो जाना है।
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लाल लेंस के साथ चश्मा पहने छड़ लाल रंग अनुभव नहीं यदि ऐसा है तो एक अंधेरे वातावरण में प्रवेश करने से पहले 20-30 मिनट के लिए चश्मा इस तरह रखना है, तो आप अपने चारों ओर तेजी से आंदोलन का अनुभव करने में सक्षम हो जाएगा।
लाल को छोड़कर किसी भी दृश्य तरंगदैर्ध्य को अवरुद्ध करके, चश्मा रॉड को किसी प्रकार के अनुकूल करने की अनुमति देते हैं "अंधेरा" असली अंधेरे का सामना करने से पहलेयह एक विमानन विमान द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जब उन्हें रात की उड़ान से पहले अंधेरे में पूरी तरह से रहने का समय नहीं होता।3
प्रकाश के प्रत्येक स्रोत पर सीधे दिखने से बचें रोशनी छात्रों को अनुबंध करने के लिए मजबूर करती है, इस प्रकार बिगड़ती है
स्कोपोटिक दृष्टि.
विद्यार्थियों ने कैमरे के डायाफ्राम की तरह कार्य किया, आंखों में प्रकाश की मात्रा के आधार पर उसके व्यास को बढ़ाना या घटाना जितना बड़ा प्रकाश, उतने ही छोटे छात्र होंगे। कम परिवेश प्रकाश व्यवस्था की स्थितियों में, ये प्रकाश की सबसे बड़ी संभव मात्रा तक पहुंच प्रदान करने के लिए अधिकतम तक फैली हुई हैं।यदि आप प्रकाश स्रोत पर सीधे दिखते हैं, तो दृश्य डिवाइस के अनुकूल होने या खराब प्रकाश व्यवस्था के लिए इस्तेमाल होने वाले समय को बढ़ाएं।यदि आप इस व्यवहार से बच नहीं सकते हैं, आंख को कवर कर सकते हैं या बंद कर सकते हैं, वैकल्पिक रूप से प्रकाश स्रोत गायब होने तक सुरक्षित रूप से दूर रहें।4
ड्राइविंग करते समय रात दृष्टि में सुधार करें। कार में प्रवेश करने से पहले इन युक्तियों को ध्यान में रखें, ताकि आप रात को गाड़ी चलाते समय अपने दृष्टिकोण को बेहतर बना सकें।
जैसा कि पहले से ऊपर वर्णित है, सीधे उस प्रकाश स्रोत पर न देखें जो आने वाले हैं। यदि किसी के साथ एक मोड़ के पीछे से आ रहा है brights इसे बंद करने के लिए आंखों की रक्षा करना "क्षणिक अंधापन" दोनों आंखों की चमक के बाद यह व्यवहार आपको अंधेरे में अधिक आसानी से उपयोग करने की अनुमति देता है।अपने सड़क के दायरे में सफेद रेखा को अपनी तरफ खींचें ऐसा करने में आप प्रक्षेपवक्र के नियंत्रण को बनाए रखने और परिधीय दृष्टि के लिए धन्यवाद आप के आसपास आंदोलनों दिखाया जाएगा, लेकिन एक ही समय में अन्य कारों की हेडलाइट्स पर सीधे देख बचने जाएगा करने में सक्षम हैं।जब आप रात में चलते हैं, सुरक्षा के साथ समझौता किए बिना न्यूनतम स्तर पर डैशबोर्ड रोशनी कम करें रियरव्यू मिरर को स्थिति में भी झुकाएं "रात"। यह आपके पीछे वाहनों से चमक कम कर देता हैसामने रोशनी, विंडस्क्रीन वाइपर्स और विंडस्क्रीन को नियमित रूप से साफ़ करें। विंडशील्ड पर दाग अंधेरे में चलाते समय फैलता है और प्रकाश स्रोत पर प्रकाश डाला जाता है।मशीन को एक नियमित रखरखाव में लागू करें जिसमें हेडलैंप और कोहरे रोशनी की स्थिति का सुधार भी शामिल है। याद रखें कि एक या दो डिग्री झुकाव अन्य ड्राइवरों के लिए दृष्टि की समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त है।5
अपनी आंखों को स्वाभाविक रूप से अंधेरे में इस्तेमाल करने दें। अंधेरे में देखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि शरीर को इस स्थिति में धीरे-धीरे अनुकूलन करने की अनुमति दी जाए, पूर्ण अंधेरे में 20-30 मिनट के लिए आराम।
अंधेरे में अधिक तेज़ी से प्रवेश करने के लिए, आंखों को करीब या कवर करें ताकि वे अंधेरे कमरे में प्रवेश करने से पहले भी इस्तेमाल कर सकें।समुद्री डाकू पट्टी की कोशिश करो जब आप अंधेरे कमरे में प्रवेश करते हैं तो 20 से 30 मिनट के लिए आंख की रक्षा करना, आप अंधेरे से पहले ही आदी हो जाएंगे6
परिधीय दृष्टि का लाभ उठाएं आंखें प्रकृति से अंधे हैं और अंधेरे वातावरण में घूमती रहती हैं, यदि आप अपने टकट को ठीक करने का प्रयास करते हैं तो आपको समस्याएं आ सकती हैं।
उन वस्तुओं के पक्षों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आप देख रहे हैं या जिस दिशा में आप अंधेरे में आगे बढ़ रहे हैं, उस दिशा से अपनी निगाह को दूर करने के लिए। यह व्यवहार परिधीय दृष्टि को आंदोलन और एक वस्तु के आकृतियों को केंद्रीय दृष्टि से अधिक प्रभावी ढंग से समझने की अनुमति देता है।परिधीय दृष्टिकोण, छड़ों की एक बड़ी मात्रा को उत्तेजित करता है जो अंधेरे में अपने आप को उन्मुख करने के लिए अपरिहार्य होते हैं, आकृतियों को पहचानने और आंदोलन को समझते हैं।7
ऑब्जेक्ट की आकृति की पहचान करने के लिए कम और इसके विपरीत दिखाई देता है। याद रखें कि छड़ में सक्षम नहीं हैं "देखना" रंग और विवरण, लेकिन वे स्कॉटिक दृष्टि में आपकी मार्गदर्शिका हैं
रात का आसमान प्रकाश के स्रोत प्रदान करता है। जितना संभव हो उतना कम करके, आकाश से प्रकाश या एक खिड़की से प्रकाश आपको प्रभावी ढंग से छड़ का उपयोग करने के लिए पर्याप्त विपरीत देता हैकुछ मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के दौरान उन्होंने न्यूनतम संभव आसन लेने के लिए है, तो सिल्हूट प्रकाश कि रात आसमान वस्तुओं को उजागर करता का लाभ लेने और प्रतिद्वंद्वी मानता छात्रों को सिखाता है।हालांकि छड़ और अधिक शंकु की तुलना में प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं, तथापि, वे केवल सफेद से काले भेद और वस्तुओं के पीछे एक प्रकाश स्रोत द्वारा उत्पन्न विपरीत का दुरुपयोग करके कम-रिज़ॉल्यूशन चित्र प्रदान करने में सक्षम हैं।8
आंखें धीरे से मालिश करें उन्हें कसकर बंद करें और हाथों के हथेलियों के साथ हल्के दबाव डालें ..
इस मालिश के लगभग 5 या 10 सेकंड के बाद, कुछ सेकंड के लिए अंधेरा सफेद हो जाएगा। जब सफेद गायब हो जाता है और अंधेरा देता है, तो अपनी आँखें खोलें: आपकी स्कॉप्टीया दृष्टि बेहतर होगी।यह बताया गया है कि अमेरिकी सैन्य विशेष बल इस पद्धति को 5-10 सेकंड के लिए गहराई से इस्तेमाल करते हैं, जब उन्हें अंधेरे में काम करना पड़ता है। विज्ञान ने इस तकनीक की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं की है, लेकिन कुछ लोगों को यह उपयोगी लगता है।9
के लिए अन्य इंद्रियों का लाभ ले लो "देखना"। यदि आपकी आंखों ने अभी तक पूरी तरह से अंधेरे के लिए अनुकूल नहीं किया है, तो जोखिम न ले जाएं।
दोनों पैरों को जमीन पर मजबूती से रखें, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और धीरे धीरे आगे बढ़ें। किसी भी आवाज़ को सुनें जो दरवाजे, खिड़की या गलियारे की उपस्थिति का संकेत दे सकता है अपने हाथों और हाथों को एक पेड़ या एक खुले दरवाजे के किनारे से टकराने से बचने के लिए ले जाने के लिए याद रखें।10
ध्वनियों के आधार पर आपके आस-पास के वातावरण को फिर से तैयार करना सीखें अनुसंधान अभी भी चल रहा है, परन्तु पहले नतीजे आशाजनक हैं और अंधे लोगों के कौशल पर ध्यान देते हैं। इन व्यक्तियों ने एक तस्वीर या एक का उत्सर्जन करने की क्षमता विकसित की है "क्लिक" जीभ के साथ और प्रतिध्वनि का शोषण करता है जो वस्तुओं पर चमकता हुआ सोनार के लिए समान रूप से बाउंस करता है।
तकनीक का धन्यवाद फ़्लैश सोनार, लोगों को अच्छी सटीकता के साथ सामने और चारों ओर वस्तुओं का पता लगाने में सक्षम हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने दिखाया है कि वह सक्षम है "विश्लेषण" उसके सामने जीभ की चपेट के साथ पर्यावरण जब तक आप किसी अन्य व्यक्ति द्वारा आयोजित एक बर्तन मिल कुछ के साथ "क्लिक", इस व्यक्ति ने पैन पर ढक्कन के प्रकार और समरूपता को मान्यता दी हैइस विधि में एक विशेषज्ञ के रूप में पहचाने जाने वाला एक अन्य व्यक्ति, एक मुश्किल रास्ते के माध्यम से माउंटेन बाइक के साथ ले जाने और दुर्घटनाओं के बिना पथ पर बाधाओं से बचने में सक्षम है।के विशेषज्ञ "फ़्लैश सोनार" वे कहते हैं कि यह एक ऐसा कौशल है जिसे कोई भी विकसित कर सकता है।भाग 2
दृश्य को संरक्षित और मजबूत करें
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दिन के दौरान धूप का चश्मा पहनें। प्रकाश और पराबैंगनी सौर विकिरण के जोखिम के कुछ घंटों से व्यक्ति के अंधेरे के अनुकूल होने की क्षमता कम हो सकती है।
- यदि आप सूर्य के तीव्र धूप में दिन के दौरान धूप का चश्मा पहने बिना पर्दाफाश करते हैं, तो सूर्य में 2-3 घंटों के लिए अंधेरे में अपना अनुकूलन समय लगभग 10 मिनट बढ़ जाता है।
- समय के विस्तार के अतिरिक्त, आपको पता चल जाएगा कि रात दृष्टि की गुणवत्ता बिगड़ जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आप लगातार 10 दिनों तक धूप का चश्मा पहनने के बिना तीव्र सूर्य के प्रकाश में खुद को उजागर करते हैं, तो अंधेरे में देखने की आपकी क्षमता 50% कम हो जाएगी।
- समय के साथ, छड़, शंकु और फोटोटिगमेंट सामान्य मानकों पर वापस आते हैं, तथापि, प्रत्येक व्यक्ति अलग है और प्रकाश के संपर्क के समय में अलग-अलग प्रतिक्रिया देता है।
- हम तटस्थ ग्रे लेंस के साथ धूप का चश्मा की अनुशंसा करते हैं जिससे 15% दृश्यमान प्रकाश पास हो।
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कंप्यूटर मॉनीटर की चमक कम करें यदि आप शाम में काम करते हैं, तो स्क्रीन की चमक को न्यूनतम स्वीकार्यता में कम करना बेहतर होता है।
स्क्रीन लाइट को सीधे एक बहुत ही अंधेरे कमरे में फिक्स करने से स्कॉटिक दृष्टि की गुणवत्ता कम हो जाती है।कुछ प्रोग्राम हैं जो आपको दिन के समय के आधार पर मॉनिटर की चमक को समायोजित करने की अनुमति देते हैं।3
अपनी आँखें नियमित रूप से आराम से रखें अपने कंप्यूटर से लगातार विराम ले, पढ़ना या अन्य वस्तुओं का लंबा अवलोकन
अपनी आँखें अक्सर आराम करो हर 20 मिनट का गहन काम, खासकर कंप्यूटर के सामने, एक ब्रेक ले लो और 20 सेकंड के लिए दूर देखो। इस तरीके से आप आंखों को फोकस करने की अनुमति देते हैंहर दो घंटे लगातार कंप्यूटर काम या किसी अन्य कार्य को तीव्र दृश्य ध्यान देने की आवश्यकता है, 15 मिनट के लिए अपनी आँखें आराम करें।दिन के दौरान कम से कम 5-10 मिनट की नपियां लेने से उन्हें थकावट से बचाएं। अपनी आँखें बंद करें और उन्हें धीरे से मालिश करें आंखों को आराम करने के लिए वास्तव में सो जाना आवश्यक नहीं है।
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परिधीय दृष्टि को मजबूत करता है कम रोशनी की स्थिति में देखने की क्षमता में सुधार करने के लिए यह क्षमता आवश्यक है।
परिधीय दृष्टि - आप क्या अनुभव कर सकते हैं "आंख की पूंछ" - यह ज्यादातर हमें रेटिना छड़ के लिए आंदोलनों धन्यवाद समझने की अनुमति देता हैइस क्षमता में सुधार करके, आप कम रोशनी में बेहतर देख सकते हैं।हालांकि अधिकांश लोगों को कड़ी मेहनत करनी है, पता है कि आप स्कोपिया को मजबूत करने के लिए परिधीय दृष्टि को प्रशिक्षित करना सीख सकते हैं।अंधेरे में बेहतर देखने के लिए आवश्यक है आँखों को प्रशिक्षित करें, पक्ष दृश्य सहित दृश्य को बेहतर बनाने के लिए5
कुछ स्पोर्ट्स के प्रशिक्षण के दौरान किये जाने वाले अभ्यास की कोशिश करें परिधीय दृष्टि एथलीटों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
इस अभ्यास में एक सामान्य ठोस पुआल का उपयोग होता है, जिस पर आपको बीच में एक काली रेखा खींचना हैकिसी अन्य व्यक्ति की मदद से, भूसे से 30-60 सेंटीमीटर दूर और हर हाथ में दन्तखुदनी पकड़ो। आपके साथी को भूसे को क्षैतिज स्थिति में रखना चाहिए।बीच में काले रंग की रेखा को ठीक करें, लेकिन साथ ही साथ पुआल की छोर की दृष्टि खो न दें "आंख की पूंछ"।केवल काले रेखा पर फ़ोकस करें लाइन से आपकी आंखों को न लेते हुए भूसे के प्रत्येक छोर पर प्रत्येक दंर्तखोदनी लगाने की कोशिश करेंजब आप समस्याओं के बिना अभ्यास को पूरा करने में सक्षम होते हैं, तो कठिनाई की डिग्री बढ़ाने के लिए पहली बार एक पुआल से जुड़ें6
परिधीय दृष्टि पर ध्यान दें अंधेरे में दृश्य कौशल को सुधारने का दूसरा तरीका दिन के दौरान भी परिधीय दृष्टि पर ध्यान केंद्रित करना है।
चुपचाप कहीं भी बैठो, लेकिन बाहर की बेहतर जगह देखने के लिए कई नई चीजें हैं। किसी वस्तु पर फोकस जो आपके सामने सही हैकेंद्रीय ऑब्जेक्ट से अपने टकट को बिना स्थानांतरित होने वाली सभी चीजों की एक मानसिक सूची को पूरा करें, जो आप अपने चारों ओर देख सकते हैं। अपनी आंखों को शांत करें और देखो कि आपने क्या याद किया। उस दूरी के एक मानसिक ध्यान रखें, जो वस्तुओं को निर्धारित करते हुए बिंदु को अलग करता है जिन्हें आप पहचान सकते हैं।एक अलग क्षेत्र में अभ्यास को दोहराएं यह देखने के लिए कि क्या आप दृश्य क्षेत्र की सीमा को बढ़ा सकते हैं और उन वस्तुओं को पहचान सकते हैं जो केंद्र से आगे दूर हैं।भाग 3
आहार बदलें
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ब्लूबेरी प्राप्त करें यह एक पौधा है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार की दवाओं के लिए किया जाता है।
- ब्लूबेरी पर किए गए अनुसंधान से पता चलता है कि यह कुछ रेटिना समस्याओं के खिलाफ प्रभावी है।
- सबसे बढ़िया शोध से पता चलता है कि यह उन परिस्थितियों में मदद कर सकता है जहां रेटिना मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी प्रणालीगत बीमारियों के कारण होने वाले परिवर्तनों के अधीन है।
- इस पौधे को भी रात दृष्टि को बेहतर बनाने की क्षमता के लिए अध्ययन किया गया है। हालांकि, परिणाम विरोधाभासी हैं - कुछ इस सुविधा का समर्थन करते हैं, जबकि अन्य इसकी पुष्टि नहीं करते हैं।
- नवीनतम मूल्यांकन से पता चलता है कि ब्लूबेरी "यह शायद अप्रभावी है" scotopic दृष्टि को बेहतर बनाने के लिए
- इसे अपने कच्चे रूप में ढूंढना आसान नहीं है, लेकिन यह एक उद्धरण के रूप में और जाम और जेली दोनों के रूप में उपलब्ध है। सही दैनिक खुराक निर्धारित करने के लिए पैकेज के निर्देशों का पालन करें।
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विटामिन ए का सेवन बढ़ता है इस विटामिन की कमी के पहले लक्षणों में से एक है रात अंधापन।
प्राचीन मिस्र में, यह समझा जाता था कि यकृत में खाकर अंधेरे में अंधापन ठीक हो सकता है, जो बाद में विटामिन ए में समृद्ध साबित हुआ।विटामिन ए की कमी, गंभीर कॉर्नियल सूखापन के कारण होता है जिसके परिणामस्वरूप ओपेसिफिकेशन, कॉर्नियल अल्सर, दृष्टि की हानि, साथ ही रेटिना नुकसान और कंजाक्तिवा भी होता है।गाजर, ब्रोकोली, कद्दू, तरबूज, मछली, जिगर, गढ़वाले अनाज, डेयरी उत्पाद, गोभी, ब्लूबेरी और खुबानी विटामिन ए के उत्कृष्ट स्रोत हैं।यद्यपि आहार में विटामिन ए से समृद्ध खाद्य पदार्थों को पेश करना उपयोगी है, इस क्षेत्र में शोध ने दिखाया है कि खुराक भोजन से ज्यादा अपने स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं। इसके अलावा, अत्यधिक खपत आंखों को अतिरिक्त लाभ प्रदान नहीं करता है।विटामिन ए की खुराक इस तरह के टैबलेट और कैप्सूल के रूप में, मौखिक रूप से उपलब्ध हैं, और एकाग्रता माइक्रोग्राम (एमसीजी) में या इकाइयों में दर्शाया गया है। एक वयस्क की औसत सिफारिश की दैनिक खुराक 800 और 1000 एमसीजी के बीच है, जो 2600-3300 इकाइयों के बराबर हैआंखों में पाया जाने वाला प्रोमोस्टोन, राडोस्पिन, प्रकाश के संपर्क में रेटिना और ऑप्सिन में टूट जाता है, जबकि यह अंधेरे में खुद को बदलता रहता है आहार में विटामिन ए की एक गंभीर कमी रात अंधापन पैदा कर सकता है, लेकिन इसके अत्यधिक मात्रा में प्राकृतिक दृश्य प्रदर्शन में सुधार की ओर अग्रसर नहीं होता है।3
गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों की खपत में वृद्धि रात दृष्टि और सामान्य दृष्टिकोण के लिए सबसे बड़ा लाभ यह है कि आप खाद्य स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं सब्जियों से आते हैं
गोभी, पालक और काली गोभी के रूप में खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों में समृद्ध हैं जो रेटिना को उजागर करने वाले चमकदार तरंग दैर्ध्य को छानकर आँखों की रक्षा करते हैं।इन खाद्य पदार्थों को कुछ अपक्षयी प्रक्रियाओं से आंखों की रक्षा की जाती है जैसे कि बुद्धिमत्ता वाले मैकुलर प्रक्रियाएं।4
अधिक स्वस्थ वसा खाएं विशेष रूप से, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध अधिक पदार्थों को खपत करता है।
ये ऐसे टूना और सालमन, लेकिन यह भी गोभी में, वनस्पति तेल, विशेष रूप से अखरोट, अलसी (और इसके तेल) के रूप में और हरी पत्तेदार सब्जियों में,, मछली में पाए जाते हैं, विशेष रूप से वसा में।ओमेगा -3 फैटी एसिड धब्बेदार अध: पतन, सूखी आंखों से लड़ते हैं, आंखों के स्वास्थ्य और दृष्टि को सामान्य रूप में बढ़ावा देते हैं।एक अध्ययन से पता चला है रोगियों को जो वसायुक्त मछली खाने के सप्ताह में एक बार जो लोग एक ही भोजन की आदत नहीं है की तुलना में neovascular धब्बेदार अध: पतन के खतरे को आधा कर दिया है। दीर्घकालिक में, 12 साल से अधिक, ओमेगा -3 के उच्च स्तर के साथ जोखिम कम हो गया है5
यह अच्छी हाइड्रेटेड रहता है आँख की सतह का 98% पानी होता है। सूखी आँखों को रात में अच्छी तरह से नहीं देखा जा सकता है और उनके सूखापन खराब सामान्य हाइड्रेशन से संबंधित है।
अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे पानी का उपभोग करना आवश्यक है - हालांकि, द्रव का सेवन और दृष्टि में सुधार के बीच सीधा संबंध अभी भी बहस का मामला है।कुछ नेत्र स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ शर्तों जो हाइड्रेशन के स्तर को बदलते हैं, वे दृष्टि की गुणवत्ता और आँखों के सामान्य स्वास्थ्य में भी हस्तक्षेप करते हैं।उदाहरण के लिए, उच्च तापमान, शुष्क जलवायु या गहन सूर्य के प्रकाश के लिए जोखिम, बेसल फाड़ के निर्जलीकरण का कारण बनता है, इस प्रकार दृष्टि को कम करनेअपनी आँखों को स्वस्थ रखने के लिए, पानी के दैनिक खपत पर सलाह का पालन करें, रोजाना 2 लीटर पानी पीना, पर्यावरणीय कारकों और काम पर आधारितभाग 4
एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें
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नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें दिन और रात को अपनी दृष्टि का ध्यान रखने के लिए, आपको आंखों के चिकित्सक और / या ऑप्टोमेट्रिस्ट के साथ नियमित जांच करनी होगी। यदि कोई महत्वपूर्ण बदलाव नहीं देखा गया है, तो अधिकांश डॉक्टर एक वार्षिक यात्रा की सिफारिश करते हैं।
- यदि आपको लगता है कि आप प्राकृतिक प्रकाश में अच्छी तरह से नहीं देख सकते हैं, तो आप अंधेरे में भी अच्छी तरह से नहीं देख पाएंगे। एक नियुक्ति करें और नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें
- सुनिश्चित करें कि उपयोग में ऑप्टिकल सुधार आपकी वर्तमान आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त है दृष्टि समय के साथ स्वाभाविक रूप से बदलता है और नुस्खे लेंस को अद्यतन करने की आवश्यकता हो सकती है।
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अपनी आँखें हाइड्रेटेड रखें आंखों की सूखापन की हर समस्या का प्रबंधन करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करें।
स्वस्थ, नम और सुकून वाली आँखें प्रकाश और अंधेरे में बेहतर दिखती हैं, जबकि कम रोशनी स्थितियों में थके हुए और सूखी आँखें कठिनाई को समझना मुश्किल होती हैं।अपनी आंखों को अनावश्यक तनाव से न निकालें, उन्हें आराम दें और उन्हें अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें। विंक अक्सर, खासकर जब आपको एक मॉनिटर पर लगातार घूरना पड़ता है, जैसे कंप्यूटर मॉनिटर, टीवी या इलेक्ट्रॉनिक रीडिंग डिवाइसयदि आप सूखी आंखों से पीड़ित हैं, तो आप नियमित रूप से ओवर-द-काउंटर मॉइस्चराइजिंग आंखों की बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें खारा होता है, लालिमा को कम करने और अच्छे हाइड्रेशन प्रदान करने के लिए। वैकल्पिक रूप से, नेत्र रोग विशेषज्ञ से पूछिए कि बीमारी का इलाज करने के लिए मजबूत उत्पादों को लिखाना।3
अपने चिकित्सक को अपनी विशिष्ट कठिनाइयों के बारे में बताएं कई नियमित परीक्षाओं के दौरान, नेत्ररोग विशेषज्ञ आपको स्कोप्पटिक दृष्टि के बारे में सवाल नहीं पूछता है।
जब आप अंधेरे में होते हैं, तो उन समस्याओं का वर्णन करने के लिए याद रखें यद्यपि कुछ कठिनाइयां उम्र के कारण प्राकृतिक गिरावट से संबंधित हो सकती हैं, हालांकि अन्य मामलों में, वे व्यवस्थित रोगों द्वारा निर्धारित या विकृत होते हैं।कुछ बीमारियों और विकार जो बिगड़ा हुआ दृष्टि का कारण बनते हैं: मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन, दृष्टिवैषम्यता, ग्लूकोमा, प्रेस्बायोपिया, मिओपीया या हाइममेमेत्रोपिया4
एक प्रणालीगत बीमारी पर विचार करें जिससे दृश्य परिवर्तन हो सकते हैं। इन संभावित कारणों का मूल्यांकन करने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें कुछ रोग और कुछ दवाएं दृश्य समस्या को और भी बदतर बनाने में योगदान दे सकती हैं।
कुछ रोग जो दृष्टि को खराब कर सकते हैं, उनमें मधुमेह, सिरदर्द, संक्रमण, मोतियाबिंद, स्ट्रोक, रक्तचाप में अचानक परिवर्तन या सिर दर्द जैसे अचानक दुख होता है।5
आप औषधीय चिकित्सा का मूल्यांकन कर सकते हैं। यहां तक कि ड्रग्स, साथ ही कुछ बीमारियां, दृष्टि को खराब कर सकती हैं और उनके दुष्प्रभाव समस्या का हिस्सा हो सकते हैं।
दवाएं हैं, जो आमतौर पर दृश्य के साथ हस्तक्षेप कर रहे हैं के बीच इस तरह के रूप में cyclobenzaprine मांसपेशियों को ढीला की याद ताजा करती है, इस तरह के हाइड्रोक्लोरोथियाजिड, आक्षेपरोधी और सिर दर्द और मिजाज (टोपिरामेट) के खिलाफ उन लोगों के रूप मूत्रल।कभी भी अपनी खुद की पहल पर दवा उपचार को संशोधित न करें यदि आप दवाओं से शुरू होने वाली दृश्यता से पीड़ित हैं, तो अपने चिकित्सक से खुराक को बदलने या किसी वैकल्पिक उत्पाद का चयन करें जो आपकी दृष्टि से हस्तक्षेप किए बिना अपनी स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं। सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
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