कैसे एक वापस ऐंठन का इलाज करने के लिए

मांसपेशियों की थकान या खींचने के कारण पीठ दर्द को सहन करना मुश्किल है, लेकिन एक पीठ की आशंका भी बदतर है। पीछे की आशंका फाड़ या थका हुआ पेशी के कारण हो सकती है, जिससे सूजन आती है। बदले में यह सूजन तंत्रिकाओं को उत्तेजित करती है जो पीठ के मांसपेशियों को विनियमित करते हैं, जिसके कारण मांसपेशियों को अनुबंध होता है। चिकित्सा उपचार या घर के तरीकों के साथ पीठ की पीड़ा का इलाज करने के कुछ टिप्स के लिए इस लेख को पढ़ें।

कदम

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72 घंटे बाद गर्मी लगाने शुरू करें गर्म नम, गर्म संकोचन, गर्म स्नान या स्नान की सिफारिश की जाती है। गर्मी पीठ में ऐंठन के क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, उपचार को प्रोत्साहित करने में मदद करेगा गर्मी तंत्रिका और मांसपेशी फाइबर को आराम करने में भी मदद करता है

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हाइड्रोथेरेपी की कोशिश करो जब एक शॉवर लेते हैं, तो गरम पानी डालकर 2-3 मिनट के लिए अपनी पीठ गीली कर लें। 30 सेकंड के लिए अपनी पीठ पर ठंडा पानी के जेट के साथ वैकल्पिक। दोहराएँ जब तक दर्द कम हो गया है

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बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है, क्योंकि अक्सर वापस ऐंठन निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के साथ जुड़ा हुआ है। अगर आप बहुत गर्म जलवायु में रहते हैं या यदि आप बुखार या उल्टी से पीड़ित हैं, तो अपने पानी के सेवन पर ध्यान दें।

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नाजुक खींच व्यायाम करने के लिए शुरू होता है जब सूजन कम हो जाती है और पीठ में ऐंठन कम हो जाती है मांसपेशियों के तंतुओं को खींचकर उन्हें आराम करने और ऐंठन की चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। हमेशा शारीरिक गतिविधि से पहले खींचना याद रखें

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अपने प्रशिक्षण अभ्यास में वजन प्रशिक्षण दर्ज करें यदि आप पहले से ही भार प्रशिक्षण चाहते हैं, तो अपनी पीठ की मांसपेशियों को सही जगह देने का ध्यान रखें।

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आराम करें। आपको अपने आप को बिस्तर पर बाध्य करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको ऐसी गतिविधियों से बचना चाहिए जिससे आपकी स्थिति खराब हो सकती है, जैसे भारी वस्तुएं उठाना या कुछ व्यायाम

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पेरासिटामोल लेने का प्रयास करें पेरासिटामोल एक दर्द निवारक है जो बिना पीठ दर्द के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और आमतौर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है। पेरासिटामोल, अन्य गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज के विपरीत, मस्तिष्क में अपनी धारणा को कम करके दर्द को कम करता है। पेरासिटामोल पर निर्भरता विकसित करने की केवल एक छोटी सी संभावना है और रोगियों को नशीली दवाओं के लिए सहिष्णुता विकसित करने की प्रवृत्ति नहीं है।

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अपने पैर बढ़ाएं कुछ रोगियों का कहना है कि वे अपने पैरों को उच्च स्थिति में रखते हुए बेहतर महसूस करते हैं। जब आप अपने पैरों को उठाते हैं, तो ऐंठन के दर्द से दिमाग को विचलित करने की कोशिश करें और विश्राम तकनीक अपनाने की कोशिश करें।

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भविष्य में चोट से बचने के लिए वस्तुओं को उठाने पर सही आसन का उपयोग करें। 20 किलो या 1 किलोग्राम उठाने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

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दर्द को दूर करने के लिए दवा लें। चिकित्सक अक्सर डॉक्टर के पर्चे के बिना इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सीन सलाह देते हैं।

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एक भौतिक चिकित्सक या हाड वैद्य से परामर्श करें शुरूआत में इन पेशेवरों का उपयोग गर्मी, अल्ट्रासाउंड और स्नायुओं से मुकाबला करने के लिए मांसपेशी छूट तकनीकों जैसे उपचार का उपयोग होगा। फिर, वे आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करने और उन्हें मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण के लिए एक प्रशिक्षण प्रदान करेंगे, ताकि दर्द के पुनः प्रत्यावर्तन को रोक सके।

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इंजेक्शन के लिए पूछें। एक कॉर्टिसोन इंजेक्शन कुछ महीनों तक दर्द से राहत प्रदान कर सकता है, खासकर अगर ऐंठन अपने पैरों में दर्द पैदा कर सकता है।