कैसे वजन कम करने के लिए एक प्रेरक तालिका बनाने के लिए

वजन कम करने या फिट होने की कोशिश करते वक्त, प्रेरणा खोना आसान होता है जैसे ही दिन जाते हैं, आहार का पालन करना जारी रखना या नया आहार अधिक जटिल हो जाता है - या कभी-कभी सिर्फ उबाऊ हो जाता है एक प्रेरक तालिका का कार्य आपको प्रेरित करना है, आपको प्रोत्साहित करना और अपने लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना है। हर दिन उसे देखकर आपको अपनी प्रगति के बारे में जागरूक रहने और जागरूक रहने में सहायता मिलेगी।

कदम

भाग 1

2

कुछ उदाहरणों से एक क्यू ले लो यदि आपने कभी तक प्रेरक तालिका या दर्शन की एक टेबल तैयार नहीं की है, तो आपको काम शुरू करने से पहले काम और दूसरों के विचारों को तलाशने में उपयोगी हो सकता है।

3

आप की जरूरत है सब कुछ प्राप्त करें अपनी प्रेरक तालिका का निर्माण शुरू करने से पहले, सभी उपयोगी सामग्री खोजें। केवल इस तरह से आप निश्चित रूप से इसे बनाने के लिए सक्षम होने के लिए सुनिश्चित हो जाएगा, विश्वासपूर्वक आपके ध्यान में रखी परियोजना को ध्यान में रखते हुए

4

अपनी तालिका का मॉडल चुनें। तय करें कि आप किस प्रकार की टेबल बनाना चाहते हैं प्रत्येक प्रकार आपको विभिन्न विकल्पों की पेशकश करेगा

5

ऐसी छवियों की एक अच्छी संख्या ले लीजिए जो आपको प्रेरणा दे सकती हैं उन्हें चुनने पर, उन कारकों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको सबसे अधिक प्रेरित करते हैं।

6

एक तालिका शामिल करें जो दिखाती है कैलोरी सामग्री 10 खाद्य पदार्थों में से आप सबसे अधिक नहीं कहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इसके आगे स्वस्थ वैकल्पिक सामग्रियों की कुछ फ़ोटो जोड़ें

7

शारीरिक व्यायाम के लिए समर्पित एक अनुभाग जोड़ें वजन कम करने के लिए आपको स्वस्थ खाने और अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है। यदि आप अपनी ट्रेनिंग को नियमित करने के लिए प्रेरित महसूस करना चाहते हैं, तो कुछ अनुस्मारक जोड़ें जो आपको इसे न भूलने के लिए प्रेरित करे।

भाग 2

2

अपनी प्रेरक तालिका को अपडेट और संपादित करें समय के साथ आप कुछ उपयोगी परिवर्तन करना चाह सकते हैं।

3

अपने प्रेरक तालिका के निर्देशों का लगातार पालन करें अगर आप एक आंशिक रूप से इंटरैक्टिव टेबल बनाते हैं, तो इसे हर दिन देखने के अलावा, इसे अपडेट करने के लिए याद रखें। दर्ज की गई जानकारी आपको समय के साथ लगातार और निर्धारित रहने में मदद करेगी।

भाग 3

2

अपने बॉडी मास इंडेक्स की गणना (अंग्रेजी से आईएमसी या बीएमआई को संक्षिप्त) "बॉडी मास इंडेक्स")। यह एक ऐसा मूल्य है जो आपके शरीर की वज़न और ऊंचाई को वसा द्रव्यमान की मात्रा के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

3

निर्धारित करें कि आपका आदर्श वजन क्या होना चाहिए। यह पूर्वनिर्धारित मूल्य, एक स्वस्थ शरीर की विशेषता, आपकी ऊंचाई और आपकी उम्र से संबंधित डेटा से संबंधित प्राप्त किया गया था।

4

अपने शरीर द्रव्यमान सूचकांक, अपने आदर्श वजन और अपनी वरीयताओं से संबंधित। स्वस्थ रहने के लिए आपको कितना वजन करना चाहिए, इसकी गणना करते हुए कई कारकों पर विचार करना शामिल है। तय करने से पहले कि आपको कितने किलो खोने होंगे, एक संपूर्ण मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें