कैसे थायराइड समारोह में सुधार करने के लिए
कम थायराइड फ़ंक्शन, या हाइपोथायरायडिज्म, ऊर्जा, उर्वरता, मूड, वजन, कामेच्छा और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता के स्तर को प्रभावित कर सकता है - इस ग्रंथि से संबंधित समस्याओं में सभी दैनिक गतिविधियों को शामिल किया गया है। अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, 20 मिलियन से अधिक लोग इससे पीड़ित हैं, जबकि अनुमानित 200 मिलियन लोगों को दुनिया भर में एक ही समस्या है। यदि आपका थायरॉयड hypoactive है, तो इसे उत्तेजित करने के कुछ तरीके हैं।
कदम
विधि 1
शक्ति के साथ
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ताजा और पूरे भोजन खाएं यदि आपको थायरॉयड विकार है, तो आपको एक स्वस्थ और व्यवस्थित भोजन योजना स्थापित करने की आवश्यकता है। सामान्यतया, इसका अर्थ है कि संपूर्ण और औद्योगिक रूप से संसाधित खाद्य पदार्थों को चुनने से नहीं - एक स्वस्थ जीवनशैली को बढ़ावा देने में सुधारित थायराइड समारोह होता है
- एक उचित आहार के बाद, संपूर्ण और अप्रसारित खाद्य पदार्थों में समृद्ध, आप भड़काऊ लोगों को समाप्त कर सकते हैं, जिनका थायराइड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- इस ग्रंथि में विकार वाले कई लोग संवेदनशीलता से ग्लूटेन तक पीड़ित हैं, इसलिए इसे सीमित करने का प्रयास करें या इसे अपने बर्तन से पूरी तरह समाप्त करें।
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शराब और उत्तेजक से बचें थायराइड स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, आपको शराब, कैफीन और तंबाकू उत्पाद, सभी पदार्थों कि तनाव हार्मोन, जो बारी में ग्रंथियों को प्रभावित करता है की एकाग्रता में वृद्धि कर सकते हैं छोड़ देना चाहिए, एक endocrine असंतुलन का निर्माण।
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भोजन में थाइरोइड की मदद से भोजन डालें कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो वास्तव में अपने कार्य में सुधार कर सकते हैं - अगर आपको कुछ अशांति से पीड़ित हैं, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो उचित कार्य करने में सहायता कर सकते हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
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थायरॉयड स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों का सेवन बढ़ता है आपको उन खाद्य पदार्थों की खपत में वृद्धि करना चाहिए जो इसे मजबूत करते हैं, प्रत्येक दिन कम से कम एक हिस्सा खाते हैं।
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ग्रंथियों के कार्यों को दबाने वाले खाद्य पदार्थों को कम करें यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं, तो आपका थायरॉयड सामान्य रूप से अधिक धीमी गति से काम करता है - कुछ खाद्य पदार्थ अपने कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, विकार को दबाने और उत्तेजित कर सकते हैं। कुछ सब्जियों को सीमित करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए गोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, शलजम, ब्रोकोली और चीनी गोभी- वे सभी उत्पाद हैं जो थायराइड में आयोडीन के अवशोषण से समझौता करते हैं। हालांकि, अगर आप अभी भी उन्हें खाने के लिए चाहते हैं, तो उन्हें धमाकेदार खाना बनाएं और उन्हें कच्ची न खाएं
विधि 2
लाइफस्टाइल बदलावों के साथ
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तनाव कम करें थायराइड पर नकारात्मक प्रभाव के कारण, अधिवृक्क ग्रंथि है, जो अक्सर एक ipoattiva- थायराइड तनाव भी कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो बारी में इंसुलिन का स्तर और के असंतुलन की ओर जाता है के साथ है पर अनावश्यक तनाव के दौर से गुजर के बाद से भूख।
- भावुक तनाव भी लोगों को पेट भरने या उस के साथ स्वस्थ भोजन को बदलने के लिए धक्का देता है "कचरा", एक और पहलू जो नकारात्मक ग्रंथि को प्रभावित करता है।
- तनाव का प्रबंधन करने के लिए कुछ तकनीकों को जानें, जैसे गहरी साँस लेने, योग या ताई ची, लेकिन आप ध्यान, मालिश और पर्याप्त नींद प्राप्त कर सकते हैं।
- जिम्मेदारियों के बारे में सोचने के बिना, एक और बहुत प्रभावी और फायदेमंद कारक पूरी छूट के क्षणों में कटौती करना है।
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अधिक एरोबिक गतिविधि करें व्यायाम में वृद्धि से थायरॉयड समारोह में सुधार - आपको प्रति सप्ताह कम से कम पांच दिनों के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि में आधे घंटे एक दिन करना चाहिए।
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अधिक शक्ति व्यायाम करें गतिविधि का यह रूप भी थायराइड के अच्छे कामकाज को बढ़ावा देता है - आपको इस प्रकार की गतिविधि के प्रति सप्ताह दो या तीन सत्र जोड़ना चाहिए, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है और तनाव को कम करता है।
विधि 3
दवाओं के साथ
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डॉक्टर को देखने के लिए जाओ यदि आप जोखिम में एक श्रेणी से संबंधित हैं या थायराइड डिसफंक्शन के वर्तमान लक्षण हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी चिंताओं को व्यक्त करें ये बीमारियां उपचार योग्य हैं और परिणाम आम तौर पर बहुत अच्छे होते हैं- आपको रक्त परीक्षण करना, एक चिकित्सा परीक्षा करना और लक्षणों का वर्णन करना होगा।
- डॉक्टर के साथ नियुक्ति स्थगित न करें, याद रखें कि जितनी जल्दी तुम यात्रा करते हो, उतना ही बेहतर होगा।
- कुछ दवाएं थायराइड कार्यों के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं - जब आप एक डॉक्टर के पास जाते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, पूरक और अन्य प्राकृतिक या हर्बल उपचार सहित। आप इस तरह के लिथियम, thioamides, इंटरफेरॉन अल्फा, इंटरल्यूकिन -2, cholestyramine, perchlorate, expectorants, एल्यूमीनियम हाइड्रोक्साइड और रेलोक्सिफ़ेन के रूप में निर्धारित दवाओं, किया गया है, तो यह थायराइड रोग के जोखिम के बारे में सलाह लें।
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थायरायड रिप्लेसमेंट थेरेपी के तहत। यह हाइपोथायरायडिज्म के इलाज के लिए एक दवाखाना का इलाज है और यह ग्रंथि के सामान्य कार्यों की जगह लेता है। सबसे आम सक्रिय संघटक सिंथेटिक टी 4 है, जो शरीर द्वारा उत्पादित टी 4 के समान ही कार्य करता है।
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एक पूरक ले लो उचित थायराइड समारोह का समर्थन करने का एक तरीका पौष्टिक सिद्धांतों और विटामिन की खुराक लेने के लिए है जो स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर प्रदान करते हैं। हालांकि, एक अनुभवी और सक्षम चिकित्सक से बात करने के बिना इस प्रकार का उपचार शुरू न करें, चूंकि विशेष रूप से थायरॉयड को प्रभावित करने वाली खुराक का सेवन एक पेशेवर द्वारा मॉनिटर किया जाना चाहिए।
विधि 4
थायरॉयड के लिए मेरिट में पूछताछ करें
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इस ग्रंथि के महत्व को जानिए यह निभाता है शरीर के कई बुनियादी कार्यों में एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका उच्च ऊर्जा का स्तर, शरीर का तापमान और सामान्य वजन, एक स्पष्ट सोच की क्षमता है, अन्य हार्मोन शरीर के सही जवाब को बनाए रखने और प्रोटीनों का संश्लेषण करने में मदद करता है। यह गर्दन के आधार पर स्थित है और सामने के चारों ओर लपेटता है, धनुष टाई या तितली की तरह - अपघटन अचानक उत्पन्न हो सकता है या कई वर्षों की अवधि में विकसित हो सकता है।
- सबसे व्यापक बीमारियां जो इसे प्रभावित करती हैं, हाइपोथायरॉडीजम, ग्रंथि की एक कम गतिविधि, और हाइपरथायरॉडीजम है कि, इसके विपरीत, यह थायराइड हार्मोन का अत्यधिक उत्पादन दर्शाता है।
- हाइपोथायरायडिज्म का सबसे आम रूप हाशिमोटो की पुरानी थायरोराइटिटिस है, एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर जिसके लिए शरीर ग्रंथि के प्रति एंटीबॉडी का उत्पादन करता है। यह रोग थायराइड हार्मोन में कमी की ओर जाता है और ग्रंथि इसकी क्षमता से नीचे काम करना शुरू कर देता है।
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जोखिम कारक पहचानें ऐसे कई लोग हैं जो हाइपोडायरायडिज्म से पीड़ित होने की संभावना बढ़ा सकते हैं और उन्हें जानने से यह पता लगाने में आपकी मदद मिल सकती है कि आप जो लक्षण दिखा रहे हैं, वे इस समस्या से संबंधित हैं। यदि आपके पास नीचे वर्णित सुविधाओं में से कोई भी है, तो आपको कुछ ग्रंथि रोगों का निदान करने के लिए स्क्रीनिंग परीक्षण करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यहां मुख्य जोखिम कारक हैं:
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थायराइड की समस्याओं का निदान करें। इस प्रकार का निदान, दोनों भौतिक लक्षणों और प्रयोगशाला परीक्षणों के परिणामों के विश्लेषण के माध्यम से किया जा सकता है। आपका डॉक्टर खून का नमूना ले सकता है और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप जोखिम में हैं, थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) का विश्लेषण कर सकते हैं।
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