कैसे एक गर्दन ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए

तीव्रता की एक तेज धारणा से तेज और मर्मज्ञ दर्द के कारण गर्दन की ऐंठन तीव्रता में भिन्न हो सकती है। सामान्य तौर पर घरेलू उपचार, हल्के और छिटपुट टेस्टिकोलिस के लिए प्रभावी होते हैं, लेकिन गंभीर मामलों में या जहां दर्द गंभीर है, फिर एक डॉक्टर के हस्तक्षेप के लिए आवश्यक है। इस अनुच्छेद में आपको एक गर्दन ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कुछ लोकप्रिय तरीके मिलेगा।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2

चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

विधि 1

घरेलू उपचार

अपनी नेक के चरण 1 से बाहर निकलना छवि का शीर्षक

एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें उपलब्ध विभिन्न दवाओं के बीच में आप एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नैप्रोक्सीनस पर विचार कर सकते हैं।

सूजन और सूजन को कम करने जैसे दर्दनाशक दवाएं।
ओवर-द-काउंटर दवा लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह आपके द्वारा अनुसरण की जा रही किसी भी दवा दवा के उपचार के साथ नकारात्मक तरीके से बातचीत नहीं करता है। इसके अलावा, जांचें कि आप उन बीमारियों से ग्रस्त नहीं हैं जो एक या कई एंटी-इन्फ्लैमेटरीज के सेवन के साथ खराब हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिक अल्सर वाले लोग एस्पिरिन नहीं लेना चाहिए
याद रखें कि ओवर-द-काउंटर दवाएं केवल अस्थायी राहत प्रदान करती हैं दर्द के तत्काल लापता होने से बेवकूफ़ मत बनो, यह सुरक्षा की एक झूठी भावना है और यदि आप अपनी गर्दन को बहुत अधिक परेशान कर रहे हैं तो आप स्थिति को बदतर कर सकते हैं।

गर्म और ठंडा संप्रेषण लागू करें दोनों कछुओं के मामले में उपयोगी होते हैं, लेकिन अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको वैकल्पिक होना चाहिए।

7 मिनट के लिए एक आइस पैक के साथ शुरू करो, और अधिकतम 20 तक। ठंडा सूजन कम कर देता है और इसे पहले लागू किया जाना चाहिए। आप एक कपड़ा में लिपटे हुए बर्फ बैग, या जमी हुई सब्जियों का एक पैकेट का उपयोग कर सकते हैं - बस याद रखें कि सीधे नंगे त्वचा पर बर्फ नहीं डालनी चाहिए।

गर्म स्नान करें या सिर की पीठ पर गर्म पानी की बोतल या गर्म (न्यूनतम सेट करें) रखें। 10-15 मिनट (या उससे भी कम) के लिए गर्मी लागू करें गर्मी बहुत दर्दनाक मांसपेशियों, लेकिन यह भी सूजन खराब अगर भी अक्सर लागू हो सकता है।

संपीड़न से गर्दन को आराम दें। यदि आवश्यक हो, तो आप पूरे दिन गर्मी को ठंडा कर सकते हैं, लेकिन आपको उपचार के बीच अपनी मांसपेशियों को 30 मिनट या उससे अधिक का ब्रेक देना चाहिए ताकि आपकी गर्दन स्थिर हो सके।

अपनी गर्दन को आराम करो अपने पीठ पर लापरवाही बहुत दिन भर में झुकते हुए, इसलिए मांसपेशियों को सिर का समर्थन करने के लिए आवश्यक प्रयास से उबरने का अवसर मिलता है।

झूठ बोलना मत बोलो, क्योंकि इस तरह से आप अपनी गर्दन को मोड़ने के लिए मजबूर हो जाते हैं, इसके बजाए, बहुत सीधे रहना चाहिए।

यदि ऐंठन इतनी गंभीर नहीं है कि आप झूठ बोलने के लिए मजबूर करते हैं, तो आपको अभी भी कुछ दिनों के लिए गतिविधियों को सीमित करना चाहिए। भारी वस्तुएं उठाएं और कम से कम पहले 2-3 सप्ताह तक गर्दन को कम से कम न लें। चलने से बचें, फुटबॉल खेलना, गोल्फ, नृत्य करना, वजन उठाना या अन्य थकाऊ कामकाज।

हालांकि, आराम से अधिक मत बनो। यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं लेकिन झूठ बोलते हैं, तो आपकी गर्दन की मांसपेशियों को कमजोर पड़ता है और इसके परिणामस्वरूप आपको अपनी सामान्य गतिविधि को फिर से शुरू होने पर एक और चोट लगने की संभावना अधिक होगी। यह दिन भर में बाकी चरणों और गैर-थका-काम करने वाली गतिविधियों के बीच वैकल्पिक होता है।

गर्दन का समर्थन करता है दिन के दौरान प्रकाश समर्थन सुनिश्चित करने के लिए एक कछुए स्कार्फ या स्वेटर पहनें। वैकल्पिक रूप से, जब आप काम करते हैं, तब आप सिर के पीछे एक गर्दन तकिया डाल सकते हैं (जैसे विमान पर प्रयुक्त होते हैं)

सामान्य तौर पर, एक कठोर समर्थन आवश्यक नहीं है यदि आप एक कठोर कॉलर के लिए इस्तेमाल करते हैं, तो समस्या खराब हो सकती है या आप शरीर के अन्य भागों में दर्द का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि आपकी पीठ इस मामले में एक नरम समर्थन पर्याप्त है।

नाजुक खींच व्यायाम करें प्रत्येक रोटेशन के लिए 30 सेकंड के लिए स्थिति को बनाए रखते हुए धीरे-धीरे की ओर गर्दन को स्थानांतरित करें।

गर्दन को बाएं और दाएं को आगे बढ़ाएं और फिर आगे बढ़ें, लेकिन पीछे हटना न करें, क्योंकि यह आंदोलन अकसर कठोर गर्दन को बिगड़ता है।

जितना भी आप दर्द की अनुमति के रूप में ज्यादा खींचो। करने की कोशिश मत करो "धक्का" पर और अभ्यास बहुत तेजी से प्रदर्शन नहीं करते।

देखभाल के साथ गर्दन की मालिश करें तीन मिनट के लिए अनुबंधित क्षेत्र के पास अपनी उंगलियों के साथ नीप रगड़ें।

दबाव के साथ अतिरंजित मत हो और तुरन्त बंद हो जाएं यदि आप कोमल मसाज के साथ भी अधिक दर्द महसूस करते हैं।

यदि आप दर्द के कारण पीछे अपनी बाहों को पीछे नहीं झुका सकते हैं, तो किसी मित्र या परिवार के सदस्य से अपने गर्दन को सावधानीपूर्वक मालिश करने के लिए कहें।

आसन पर विचार करें जब आप बैठते हैं और झूठ बोलते हैं, तो आपकी गर्दन काफी सीधा होनी चाहिए, लेकिन आपको इसे कठोर रूप से रखने की कोशिश नहीं करनी चाहिए

यह अल्पावधि की तुलना में दीर्घावधि में अधिक उपयोगी है, चूंकि गर्दन ऐंठन के नए एपिसोड को रोकने के लिए अच्छे आसन आवश्यक है।

जब आप सोते हैं, तो अपनी पीठ या तरफ झुकाओ प्रवण मत सोओ, क्योंकि यह स्थिति आपको अपनी गर्दन को असामान्य स्थिति में मोड़ने के लिए मजबूर करती है। जाँच करें कि तकिया गर्दन झुकने से बचने के लिए बहुत अधिक नहीं है, लेकिन साथ ही, यह इतना कम नहीं है कि यह किसी भी समर्थन की पेशकश नहीं करता है

बहुत लंबे समय तक बैठो न अपने सिर आगे या पीछे तुला दिन के दौरान ब्रेक ले लो और अपने आप को फैलाने के लिए

विधि 2

चिकित्सा उपचार

एक कायरोप्रैक्टिक उपचार से गुजरना Chiropractic वैकल्पिक चिकित्सा की एक शाखा है, जो हेरफेर तकनीक के लिए धन्यवाद, खोखले संरेखण को पुनर्प्राप्त करने के लिए जोड़ों को धीरे से जोड़ता है।

नेक कैरोप्रैक्टिक सत्र सुरक्षित, प्रभावी और अनुबंध के कारण को समाप्त कर सकते हैं - इन्हें अक्सर संकुचित तंत्रिका के लिए किया जाता है
अधिकांश काइरोप्रैक्टर्स भी भौतिक चिकित्सा और मालिश अभ्यास का सुझाव देंगे।

चिकित्सक से अधिक दर्दनाशक लिखने के लिए कहें यदि दर्द चिकित्सा के कई दिनों के बाद भी ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ मिटती नहीं है, तो डॉक्टर मांसपेशियों के शिथिलता या ट्राइसाइक्लिक एंटिडिएपेंट्स लिख सकते हैं।

स्नायु शिथिलता तनावग्रस्त गर्दन की मांसपेशियों के कारण तनाव और दर्द को कम करती है।

कुछ एंटीडिपेंटेंट्स रीढ़ की हड्डी में न्यूरोट्रांसमीटर का उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे मस्तिष्क को भेजे गए दर्द सिग्नल को कम किया जाता है।

फिजियोथेरेपी की कोशिश करो एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्धारित अभ्यास और गर्दन का ट्रैंक तत्काल राहत देता है और साथ ही पुनरावृत्ति से बचने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करता है।

फिज़ियोथेरेपिस्ट आपको विशिष्ट अभ्यास और गर्दन एक्सटेंशन के प्रदर्शन में मार्गदर्शन करेगा, जो दीर्घकालिक वसूली के लिए बहुत उपयोगी है। वह आपको पहले से ही अपने स्टूडियो में केवल उन्हें करने के लिए कहेंगे, लेकिन बाद में आप घर स्वतंत्र रूप से जारी रख सकते हैं।

कर्षण एक विशेष प्रकार की चिकित्सा है जो गर्दन को लंबा करने के लिए वजन और पुली की श्रृंखला का उपयोग करता है। यह एक पेशेवर की देखरेख में किया जाता है और विशेष रूप से उन मामलों में उपयोगी होता है जहां कर्क राशि का तंत्रिका जड़ की जलन से संबंधित होता है।

ऑर्थोपेडिक ग्रीवा कॉलर के लिए पूछें। इस तरह के कॉलर गर्दन को कठोर समर्थन प्रदान करता है और दबाव को कम करके दर्द को कम करने में मदद करता है जिससे मांसपेशियों को सहना पड़ता है।

आपको इसे दो सप्ताह से ज्यादा नहीं पहनना चाहिए, क्योंकि इस डिवाइस का अत्यधिक उपयोग आपकी मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है।

कॉर्टिकोस्टोराइट इंजेक्शन के बारे में जानें यह एक चिकित्सा है जिसमें चिकित्सक तंत्रिका जड़ में और गर्दन के संयुक्त या मांसपेशियों में कोर्टिसोन को पेश करते हैं।

इन इंजेक्शन गठिया के कारण कर्क के लिए बहुत उपयोगी हैं I

इसी तरह, डॉक्टर भी स्थानीय एनेस्थेटिक्स जैसे कि लिडोकेन इंजेक्ट कर सकते थे।

सर्जरी के लिए अवसर पर विचार करें यह दृष्टिकोण केवल सबसे गंभीर मामलों के लिए आरक्षित है, जिसमें समस्या की उत्पत्ति तंत्रिका जड़ों या रीढ़ की हड्डी के कारण होती है।

अधिकांश गर्दन संविदाएं गंभीर समस्याओं के कारण नहीं होती हैं, इसलिए सर्जरी अक्सर उपयोग नहीं होती है।

एक अनुमोदित एक्यूपंक्चरिस्ट से संपर्क करें इस व्यवसायी ने दर्द से राहत देने के लिए शरीर में दबाव बिंदुओं में बाँझ की सुइयों को सम्मिलित किया है।

शोध ने कर्कुशोल पर इस अभ्यास की प्रभावशीलता पर परस्पर विरोधी परिणाम प्राप्त किए हैं, लेकिन यह एक ऐसा समाधान है जिसे आप का प्रयास करना चाहिए, यदि आपको पुरानी संविदाओं से पीड़ित है।

एक पेशेवर मालिश को भेजें एक योग्य चिकित्सक द्वारा की जाने वाली मालिश को स्थायी राहत दी जाती है

आपको इस प्रकार के उपचार के बारे में सोचना चाहिए अगर आप ध्यान दें कि आपको कोमल स्व-मालिश के साथ थोड़ी राहत महसूस हो रही है

दसियों के बारे में जानें यह तंत्रिकाओं के एक ट्रांस्क्युट्यूएशन विद्युत उत्तेजक तंत्र है जो क्षेत्र में दर्द को कम करने के लिए इलेक्ट्रिक डिस्चार्ज भेजते हैं।

नैदानिक सबूत हैं कि दसियों, सही तीव्रता और आवृत्ति के साथ, विभिन्न प्रकार के दर्दनाक स्थितियों के लिए प्रभावी है।

यद्यपि घरेलू उपकरण उपलब्ध हैं, बेहतर परिणाम के लिए डॉक्टर के कार्यालय में उपचार से गुजरना उचित है I

चेतावनी

तत्काल आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि कड़े गर्दन आपको अपनी छाती को अपनी ठोड़ी के साथ छूने से रोकता है। ऐसी गंभीर गर्दन की जकड़न मेनिन्जाइटिस का संकेत हो सकती है।
अगर एक हफ्ते में आपको घर के उपचार के साथ कोई सुधार नहीं मिल रहा है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें। यदि चोट के कारण कछुवा का कारण होता है, तो आपको सोना या निगलने से रोकता है या यदि यह हथियारों में कमजोरी और सुन्नता के साथ होता है, तो अस्पताल जाना

आप की आवश्यकता होगी चीजें

पीठ दर्द निवारक
गर्म और ठंडे लपेटता है
दुपट्टा, कछुए स्वेटर या गर्दन तकिया
प्रिस्क्रिप्शन पर प्रिस्क्रिप्शन दर्द दवाएं भी इंजेक्शन (वैकल्पिक)

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