एथलेटिक ट्रेनर के रूप में टखने कैसे बांधाएं

टखने की चोटों को ठीक करने के लिए कुछ समय लग सकता है, खासकर जब वे उचित उपचार नहीं प्राप्त कर रहे हैं किसी को भी चोट लगी हो सकती है, लेकिन एथलीट्स इस चोट से अधिक प्रवण हैं। थोड़ी चोट के साथ भी प्रतिस्पर्धा जारी रखने के लिए, टखने को लपेटने के लिए सलाह दी जाती है। एक अच्छा पट्टी आपको अतिरिक्त सहायता प्रदान करने की अनुमति देता है, जबकि अभी भी गतिशीलता की गारंटी देता है

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एक पूर्व छिड़काव उत्पाद के साथ पूरे पैर को कम करना सुनिश्चित करें कि आप इसे समान रूप से करते हैं

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टखने के ऊपर और पीछे विशिष्ट पैच रखें ये प्रकाश सुरक्षा टखने का पट्टा के घर्षण में फफोले के गठन को रोकते हैं।

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पैर के बीच से एपिलिस एड़ी तक अंडकोलेट लागू करने के लिए अपने पैर उठाएं। टेप को त्वचा से चिपकाने से रोकने के लिए पैर को पूरी तरह से कवर करें एड़ी खुला हो सकती है।

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शीर्ष पर तीन एंकरिंग स्ट्रिप्स रखो, जहां से आप अंडकोट को लागू करना शुरू कर दिया था। प्रत्येक पट्टी को मध्य क्षेत्र में दूसरे को ओवरलैप करना चाहिए।

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तीन अर्ध-ओवरलैपिंग कोष्ठक को पैर के अंदर से शुरू करते हैं, कब्र के नीचे से गुजारें और फिर बाहर की तरफ से बाहर निकलते हैं। ये ब्रैकेट यू-आकार स्ट्रिप्स हैं।

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टेप के स्ट्रिप्स के साथ कोष्ठक लपेटें क्षैतिज पट्टियों को ऊपर से नीचे तक लागू करना शुरू करें आखिरी पट्टी में एड़ी को कवर करने के बाद, पप पर एक विकर्ण पट्टी लागू करें

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एड़ी पर दो सुदृढीकरण लागू करें आपको इसे दोनों दिशाओं में करना चाहिए। मल्लीलुस (हड्डी जो टखने के किनारे से निकलती है) से शुरू करें, एड़ी के नीचे से गुजारें और दूसरी तरफ बढ़ो, पाइप से गुजरती हैं और टखने के पीछे टेप लपेटते हैं।

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पहले की तरह, प्रत्येक दिशा के लिए एक "8" के लिए पथों के बाद टेप को लागू करें। पप से शुरू करें, पौधे के नीचे से गुजारें, जब तक आप पटक पर वापस नहीं आते हैं तब तक तिरछे पर वापस आएँ। "8" को बंद करने के लिए टखने के पीछे टेप लपेटें

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एच्लीस टंडन के चारों ओर यू-आकार टेप के तीन स्ट्रिप्स लागू करें।

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जहां आवश्यक हो, टेप के कुछ स्ट्रिप्स जोड़ें, सुनिश्चित करें कि चमड़े के गार्ड को पूरी तरह से कवर किया गया है।

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एथलीट से पूछिए कि यह कैसा लगता है (यदि पट्टी बहुत तंग या बहुत नरम है)। अगर सब कुछ अच्छी तरह से चला जाता है तो आप एक अच्छा काम किया है।