चबाने वाली तंबाकू के साथ कैसे रोकें

धुआं-रहित तम्बाकू में कम से कम 3,000 रसायन होते हैं जो शरीर के लिए बेहद हानिकारक होते हैं। बस सिगरेट की तरह, तंबाकू के जाल में निकोटीन होते हैं, जो एक नशे की लत होती है जो शरीर को गुलाम बनाती है। धूम्रपान करने वाले तंबाकू के जाल में तीन से चार सिगरेट जितना निकोटीन होता है यदि आप इस आदत को छोड़ने और अपने जीवन का नियंत्रण लेने के लिए तैयार हैं, तो तम्बाकू के बिना किसी समस्या को पहचानने और जीवन में अपना रास्ता निर्धारित करने के लिए इन चरणों का पालन करें।

कदम

विधि 1

2

यह आपके लिए करो फैसला करना आपके लिए कुछ करना है और किसी और के लिए नहीं है यदि आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए बंद नहीं करना चाहते हैं, तो आपको detoxification प्रक्रिया से प्रभावित हो सकता है।

3

अपनी आदत की लागत की गणना करें यह समझने की कोशिश करें कि आप खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए पैसा खर्च करें यदि आप एक दिन में बॉक्स की सामग्री चबाने, उपाध्यक्ष जल्दी से बहुत महंगा हो जाएगा। इस आदत को पैसे की एक बड़ी बर्बादी के रूप में देखने की कोशिश करें यदि यह आपकी पहचान में मदद कर सकता है कि आपकी समस्या है

4

अपनी लत की उत्पत्ति खोजें आपको याद नहीं है कि जब आप तम्बाकू चबाने शुरू कर देते हैं वास्तव में यह एक सचेत निर्णय नहीं हो सकता है संभावना है कि आप चबाने नहीं जा रहे थे, लेकिन किसी तरह यह हुआ और अब आपको इसे ठीक करना होगा।

5

स्वयं के साथ ईमानदार रहें तथ्यों का मूल्यांकन करें और आप इसके बारे में कैसे जानते हैं। आप जो महसूस करते हैं वह महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आपको वास्तविकता के गलत अर्थों में रहने के लिए प्रेरित करता है।

6

प्राथमिक और लंबी पसंद बनाएं प्राथमिक लक्ष्य तंबाकू चबाने रोकना का दीर्घकालिक लक्ष्य होगा। लंबे समय तक एक त्वरित विकल्प यह है कि आप दोबारा दोबारा दोबारा रोजाना आ सकते हैं "आज मैं तम्बाकू नहीं चलेगा"

विधि 2

कुछ व्यायाम करके क्रोध को प्रोत्साहित करें जो जिम्नास्टिक है, अनुभव लिख रहे हैं या कला कर रहे हैं।

2

चौथे से बीसवीं दिन तक अपेक्षित भावनात्मक विरोधाभास। हालांकि अधिकांश बीमारियों का मृत्यु हो जाने पर किसी भी निकोटीन का संचलन नहीं रह जाएगा, आपको कुछ प्रकार की मानसिक शक्ति विकसित करना होगा। आपके शरीर को कल्पना करना चाहिए कि निकोटिन के बिना कैसे काम करना चाहिए

3

समय की गुंजाइश के रूप में लक्षणों को उठाने के बारे में ध्यान दें। 50 दिनों के भीतर लक्षण कम मजबूत होंगे और एक सामान्य दिनचर्या के संक्रमण धीरे धीरे लगेगा। आपका मुंह आपको चोट पहुंचा सकता है लेकिन चिंता न करें, आपका मुंह छोटे चूहों को चंगा कर रहा है जो बहुत चबाने के बाद विकसित होते हैं

4

एक महीने या दो के लिए संभावित चिंता के हमलों के लिए तैयार इस बिंदु पर कई लोगों को शांत करने के लिए तंबाकू का उपयोग करने में असमर्थता के परिणामस्वरूप पीड़ित हैं

5

आप तीसरे महीने में मोहभंग का अनुभव करेंगे। उदासीन, कुटिल और तीक्ष्ण इच्छा की दया पर आशा करना। कुछ लोगों को इन उत्तेजनाओं को केवल कुछ दिनों के बाद detoxification के शुरू होने का अनुभव होता है लेकिन मजबूत बने रहते हैं

6

100 दिवसीय लक्ष्य मनाएं उस समय के भीतर आपको लगभग सभी दुष्प्रभावों का अनुभव होना चाहिए था। शायद आप समय-समय पर भी इच्छाओं को महसूस कर सकते हैं लेकिन अपने विचारों में दृढ़ रहें।

विधि 3

2

एक अलग प्रकार की निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा चुनें बाजार में कई प्रतिस्थापन हैं जो हानिकारक रसायनों को बिना बिना आपके शरीर में निकोटीन की मात्रा जारी करते हैं। इससे वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी।

3

निर्धारित दवाएं ले लो कुछ डॉक्टर के पर्चे के साथ उपलब्ध हैं और वापसी के लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे। दूसरों को छोड़ने से पहले एक सप्ताह शुरू किया जाना चाहिए और अन्य प्रतिस्थापन उपचारों के साथ एक साथ ले जाया जा सकता है।

4

बहुत पानी पी लो अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें और पोषण जैसे अन्य स्वस्थ आदतों को बनाए रखने का प्रयास करें।

5

व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि तीव्र आवश्यकता से विचलित कर सकते हैं एक दिन केवल 30 मिनट का अभ्यास तम्बाकू के लिए इच्छा को बुझ सकती है

6

विश्राम की देखभाल आराम या एक विशेष गतिविधि को भी व्यायाम करें DIY या बागवानी या विज़ुअलाइजेशन जैसे शौक बनें

विधि 4

2

अपने विचार लिखें और आप क्या महसूस करते हैं एक जर्नल रखना प्रत्येक प्रगति को रिकॉर्ड करने और याद रखने का एक शानदार तरीका है कि आपने इसे क्यों चुना।

3

परिणाम आजादी है अपनी आदत को कुछ के रूप में देखें जो आपको बेहतर व्यक्ति बनने से रोकता है, और एक नि: शुल्क जीवन जीता है। बेशक, आपने पहली बार कोशिश करना चुना लेकिन तब आपका जीवन तंबाकू का दास बन गया है। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अब तम्बाकू का वर्चस्व नहीं चाहते हैं।

4

वर्तमान में रहें पीछे न देखें और आप जो पहले या नहीं कर सकते थे, पर ध्यान न दें, बल्कि भविष्य के बारे में ज्यादा सोचने की कोशिश न करें। आप को रोकने में सक्षम होने की आशा होनी चाहिए, लेकिन वर्तमान में भी लंगड़ा रहना चाहिए।

5

जो कोशिश कर रहा है उसे सहायता करें एक बार जब आप detoxification प्रक्रिया में स्थिर बिंदु तक पहुंच जाते हैं (यानी 100 दिन बाद), समूह में किसी को सलाह दें या अन्य लोगों की सहायता के लिए एक समूह में शामिल हों