कैसे हवाई अड्डे में सो जाओ

अपने आप को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए कपड़ों की परतें जोड़ें या निकालें ध्यान दें अगर आप बहुत गर्म हैं, बहुत ठंडा है या आपको अच्छा लगता है यदि तापमान बहुत ऊंचा है, तो परिधान को आराम से महसूस करें - यदि आप ठंडा हो, तो अपने हाथ सामान से कुछ लें और इसे बेहतर तरीके से सोएं

इयरफ़ोन का उपयोग करें स्पीकर की घोषणाओं से ज़ोर से आवाज़ों को रोकें और सेलफोन हेडफ़ोन का उपयोग करके पृष्ठभूमि ध्वनि बनाएं - आप संगीत को सुन सकते हैं या एक ध्यानित चिंतन को नींद में तेजी से कर सकते हैं।

अपने फोन पर अलार्म सेट करें सुनिश्चित करें कि आप बोर्डिंग से कम से कम आधा घंटे सक्रिय करें। समय-समय पर उड़ानें नियोजित समय पर भी शुरू हो सकती हैं यदि मैकेनिकल या अन्य समस्याएं समय पर हल हो जाती हैं। बोर्डिंग बंद करने से पहले ही सुनिश्चित करें कि आपके फोन की बैटरी चार्ज, अधिक सावधान हो गई है, और बहुत जल्द जाग गई है।

कुर्सियों की पंक्तियों के बिना हथियारों की खोज करें यदि आप झूठ बोल सकते हैं, तो सोना आसान होता है - बेंचों या बिना सीटों की सीट देखने के लिए आर्म आराम और आराम से आराम करने में सक्षम है।

यदि आवश्यक हो, तो कालीन से ढके फर्श के एक साफ क्षेत्र पर स्कार्फ या जैकेट फैलाएं। यदि आपको एक अच्छा बेंच या कुर्सियां ​​नहीं मिलें, तो एक कालीन कोने और यात्रियों की भारी यातायात से दूर देखें सबसे साफ स्थान उन लोग हैं जो अक्सर नहीं होते हैं - स्कार्फ या जैकेट पर झूठ बोलना आपके और जमीन के बीच एक बाधा का सामना करते हैं।

एक चुप जगह का पता लगाओ जो अधिकतर पृथक नहीं है बोर्डिंग फाटकों के पास या कैटरिंग क्षेत्र के निकट एक शांत जगह की तलाश करें, ताकि सफल हो सकें "एक झपकी ले लो"। लक्ष्य एक ऐसी जगह की पहचान करना है जो बहुत ज्यादा शोर नहीं है बल्कि अलग नहीं है। यद्यपि प्रार्थना कक्ष और अन्य समान-छोटी जगहों को नींद के लिए बिल्कुल सही लगते हैं, वे वास्तव में आपको चोरों के इरादों के बारे में अधिक जानकारी देते हैं, अगर कोई दूसरा नहीं है

थोड़ा प्रकाश के साथ एक क्षेत्र की तलाश करें सुनिश्चित करें कि यह खिड़कियों से बहुत दूर है जिसके माध्यम से प्राकृतिक प्रकाश आपको जागता रहता है। जांच करें कि यह सीधे छत के प्रकाश के नीचे नहीं है - कोनों और लैपटॉप के लिए रिचार्जिंग वाले क्षेत्र आम तौर पर कम प्रबुद्ध होते हैं और इसलिए आराम करने के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं।

पता लगाएँ कि क्या कुर्सियों को आराम या बैठने के लिए कोई कमरा हैं कई आधुनिक हवाई अड्डों, विशेष रूप से अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डों, यात्रियों के लिए ट्रांज़िट में घुटनों के लंबे समय से या बैठने वाली सीटें से लैस हैं। हवाई अड्डे के ग्राहक कार्यालय की स्थिति जानें और पूछें कि क्या ये सुविधाएं उपलब्ध हैं - आम तौर पर, वे मुफ़्त हैं या एक घंटा की दर है

एक लाउंज तक पहुंच खरीदें कई एयरलाइनों के आरक्षित कमरे बौछार, खाने और आराम करने का अवसर प्रदान करते हैं अगर आपको अपनी अगली उड़ान से पहले बहुत समय तक इंतजार करना पड़ता है, तो आराम से डेकचेयर पर सोने के लिए रोजाना पहुंच खरीदने के लायक है। इस सेवा की लागत लगभग € 50 है और उन यात्रियों के लिए उपलब्ध है जिनके पास उस विशेष कंपनी के साथ उसी दिन टिकट है

एक त्वरित तकिया बनाएँ गर्दन पर दबाव कम करने और बेहतर आराम करने के लिए थैली के रूप में बैग या जैकेट को लुढ़का। आप रिवर्स पर एक मोटी जैकेट भी डाल सकते हैं, जिससे कि नरम अस्तर चेहरे के संपर्क में रहता है।

एक एर्गोनोमिक स्थिति चुनें नींद के लिए संभव के रूप में ताज़ा होने के लिए, आपको रीढ़ की हड्डी का समर्थन करना होगा। अपनी पीठ पर लेट जाओ और अपने घुटनों के नीचे अपना लुढ़का हुआ जैकेट या बैकपैक डाल दें यह साधारण चाल आपको वापस उठने के प्राकृतिक वक्रता को बनाए रखने में मदद करता है जब आप जागते समय दर्द को कम करते हैं यदि आप केवल सो प्रवण हो सकते हैं, अपनी जैकेट को रोल कर सकते हैं और इसे अपने श्रोणि के नीचे रख सकते हैं यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी रीढ़ की हड्डी एक अधिक प्राकृतिक स्थिति रखती है।

झूठ बोलने से पहले बाथरूम जाना सभी शारीरिक जरूरतों का ख्याल रखना, शरीर को आराम करने और सोने की तैयारी में मदद करें - हालांकि सामान को बाथरूम में लाने के लिए वास्तव में कष्टप्रद है, आप खाली मूत्राशय के साथ बेहतर आराम कर सकते हैं।

सोने की कोशिश करने से पहले 15 मिनट में स्नैक्स लें। अगर पेट "शिकायत", जाग रहें थोड़ा और हल्का खाएं, जैसे केला या एक मूसली बार, जो पूर्ण और आराम से महसूस करता है - बड़े भोजन से बचें, खासकर यदि आप गति बीमारी से ग्रस्त हैं

शुभरात्रि दिनचर्या का सम्मान करते हैं, भले ही संशोधित हो, बस झुकाव लेने की कोशिश करने से पहले। आप सोने से पहले क्लासिक कार्यों को घर पर करते हुए सोने की मदद कर सकते हैं। चाहे वह आपके दांतों को बुझ कर रहे हों, 5 मिनट के लिए एक किताब पढ़ रहे हों या प्रार्थना की जा रही हो, यह दिनचर्या रिलीज़ तनाव में मदद करता है और आपको जल्दी से परेशान हो जाता है "नींद मोड"।

अतिरिक्त कपड़े के दरवाजे एक नरम शर्ट या पैंट सभी अनुभव अधिक सुखद बनाते हैं। प्रकाश मदों के लिए ऑप्ट कि आप आसानी से अपने हाथ सामान में रख सकते हैं arrotolali ताकि वे थोड़ी सी जगह ले जाएं।

वह भी एक कंबल और एक यात्रा तकिया पहनता है। एक हवाई अड्डे के अंदर तापमान अप्रत्याशित है - एक कंबल आपको अधिक आराम से सोता है या आपके शरीर और मंजिल के बीच सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत में बदल जाता है इसी तरह, तकिया गर्दन का समर्थन करता है और आपको आराम दिलाता है। एक inflatable गर्दन तकिया के लिए ऑप्ट कि आप कठिनाई के बिना deflate कर सकते हैं क्योंकि यह कम जगह लेता है

स्तरित कपड़े इस तरह आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने और अच्छी नींद के लिए अलग-अलग संभावनाएं हैं- हल्के जैकेट के नीचे की शॉर्ट-स्लीवेट शर्ट या अंडरशर्ट या एक पसीनाशिप एक बहुमुखी समाधान हैं