सार्वजनिक में पेट की आवाज़ की निगरानी कैसे करें

आप संभवत: इस लेख को पढ़ रहे हैं क्योंकि आप किसी दिन चुसे जगह पर अधिकतर खर्च करते हैं और कभी-कभी आपके पेट में अप्रत्याशित शोर उत्पन्न होता है जो आपको शर्मिंदा करता है। डरो मत, क्योंकि उन दिनों का अंत होने वाला है

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

सार्वजनिक चरण 1 में आपका पेट शांत रखने वाला शीर्षक वाला चित्र

धीरे से खाओ आपका पेट जल्दी में खाए गए खाद्य पदार्थों को आसानी से नहीं पचा सकता है - अगर आपका पेट बहुत व्यस्त है, तो यह आपको बताएगा

सार्वजनिक चरण 2 में आपका पेट शांत रखने वाला शीर्षक वाला चित्र

वह एक लंबे समय के लिए भोजन चबाता है छोटे काट देने से पेट के लिए पाचन की सुविधा होती है।

सार्वजनिक चरण 3 में आपका पेट शांत रखने वाला शीर्षक वाला चित्र

अपने आहार में फाइबर की एक अच्छी मात्रा को एकीकृत करने का प्रयास करें वे बहुत अधिक या बहुत कम नहीं होने चाहिए। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि बहुत सारे फाइबर्स कब्ज पैदा कर सकते हैं और बहुत कम मात्रा पेट के लिए पर्याप्त नहीं होगी। आप भोजन में फाइबर पा सकते हैं "स्वस्थ", फलों और सब्जियों की तरह आपको कितने दिन का उपभोग करना चाहिए? चाहे छोटे, लंबा, युवा या पुराने आप चाहे, 20 से 30 ग्राम फाइबर प्रति दिन आपके पेट के लिए पर्याप्त हों। आपके आहार में तंतुओं को बढ़ाना शायद इस लेख को पढ़ने वाले ज्यादातर लोगों के लिए पर्याप्त होगा

सार्वजनिक चरण 4 में आपका पेट शांत रखने वाला शीर्षक वाला चित्र

लंबी अवधि के लिए उपवास न करें और फिर द्वि घातुमान इस सरल सलाह का पालन करें- जब भी आपको भूख लगी है, तो परिस्थितियों के बावजूद खाएं। उपवास केवल आपको अधिक भूख लगी होगी। आप अन्य समस्याएं पैदा करेंगे और आप उन्हें हल नहीं करेंगे।

सार्वजनिक चरण 5 में आपका पेट शांत रखने वाला शीर्षक वाला चित्र

अपनी दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि डालने की कोशिश करें बस यह याद रखने की कोशिश करें कि हम सभी पेट से पचाते हैं और कोई ऐसा नहीं है जिसकी पेट कभी शांत नहीं होती जब वह शांत कमरे में था।

टिप्स

चिंता मत करो
यदि आपने इन सभी चरणों का प्रयास किया है और कुछ भी नहीं बदला है, तो डॉक्टर से परामर्श करें या समस्या के साथ रहें, अगर यह आपको बहुत अधिक शर्मिंदगी का कारण नहीं देता है। याद रखें यह उतना बुरा नहीं है जितना लगता है - अगली बार जब आपका पेट एक शोर करता है, तो ऐसा कुछ कहें "मुझे भूख लगी है"। यदि आप अपने पेट से बात करते हैं जैसे लोग बच्चे होते हैं तो लोगों को भी मज़ा मिल सकता है अक्सर वे जोर से हँसेंगे। "ओह नहीं, रोना मत करो बासीनो-पिताजी आपको जल्द ही खिलाएंगे, ठीक है?"। आपने सुना होगा कि आगे बढ़ने पर जैसे कुछ नहीं हुआ है, इन घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन हँसी के साथ अपने पेट की आवाज़ को क्यों नहीं कवर करें?
यदि आपके पास कुछ खाद्य पदार्थों के असहिष्णुता हैं, तो आप उनसे बचना चाहिए।

चेतावनी

अपने पेट से बात करने से एक अनियंत्रित श्रृंखला की हंसी हो सकती है जो हर किसी को दूषित करेगी।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

एक शोर पेट
हास्य की भावना

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